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    冷體質(zhì)經(jīng)絡(luò)自測(cè)法
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 06:12:00
        
    

        
    
           
    冷體質(zhì)即中醫(yī)所說(shuō)的虛寒體質(zhì)
    ，女性冷體質(zhì)的比例要高于男性，壓力大
    、缺乏運(yùn)動(dòng)、常吃屬性寒涼的食物、過(guò)度節(jié)食或產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)?shù)仍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，都有可能?dǎo)致虛寒體質(zhì)
    。
    寒冷體質(zhì)的癥狀圖
    冷體質(zhì)包括氣虛
    、血虛、陽(yáng)虛三類(lèi)
    ，第一類(lèi)是氣虛
      、有的人冬天很怕冷，但又容易出汗
      ，這就是氣虛的癥狀
      ；第二類(lèi)是血虛，貧血或者女性月經(jīng)過(guò)后氣血不足等
      ，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
      ；第三類(lèi)是陽(yáng)虛，由于女性本身陽(yáng)氣不如男性旺盛
    ，身體陽(yáng)氣的溫煦
    ，因此容易出現(xiàn)全身怕冷、手腳尤為冰涼的現(xiàn)象
    。一般來(lái)說(shuō)
    ，平時(shí)畏寒、四肢冰涼
    、精神恍惚
    、面色白、不耐疲勞的人都屬于陽(yáng)虛體質(zhì)
    。
    體內(nèi)氣血運(yùn)行不順暢
    ，出現(xiàn)淤滯的情況，會(huì)更容易形成冷體質(zhì)
    。因此
    ，身體變冷，是體內(nèi)血液循環(huán)不好
    、經(jīng)絡(luò)不通暢的信號(hào)
    。冷體質(zhì)的人應(yīng)及時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整體質(zhì)
    ，下面是一些冷體質(zhì)的自測(cè)選項(xiàng)
    ，一起來(lái)看看你是否屬于冷體質(zhì)吧。
    冷體質(zhì)測(cè)試
    1
    、明明睡眠很充足
    ，卻出現(xiàn)眼袋。
    2
    、有時(shí)會(huì)覺(jué)得肩膀僵硬
    ，身體很累。
    3
    、女性有月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題
    ，而且痛經(jīng)比較嚴(yán)重
    。
    4、腳趾甲容易發(fā)白
    ，而且甲面上出現(xiàn)細(xì)長(zhǎng)的紋路
    。
    5、洗澡時(shí)大部分是用沐浴的方式
    。
    6
    、容易便秘，就算有排便
    ，大便也會(huì)像一粒粒的羊糞便
    。
    7、不喜歡吃豬肝和青椒
    、胡蘿卜等黃綠色蔬菜
    。
    8、一天排尿的次數(shù)在5次以下
    。
    9
    、晚上睡覺(jué)時(shí)，會(huì)因?yàn)榀d攣而被痛醒
    。
    10
    、就算是盛夏也不怎么出汗。
    11
    、早上可以輕松穿上的鞋
    ，到晚上就變緊了
    。
    12
    、身體明明不胖，但是鎖骨看上去不明顯
    。
    13
    、早上起床，臉看上去像長(zhǎng)時(shí)間水腫的樣子
    。
    14
    、用餐時(shí)一定要搭配水或飲料，否則吃不下去
    。
    15
    、坐在辦公桌前工作，常常保持一個(gè)姿勢(shì)
    。
    16
    、下肢特別冰冷，并經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象
    。
    17
    、面色蒼白
    ，皮膚黯淡無(wú)光。
    18
    、學(xué)會(huì)腰酸背痛
    ，容易疲倦。
    19
    、容易上火
    ，頭昏、口渴
    。
    20
    、體力衰退，無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作
    。
    測(cè)試結(jié)果分析
    4個(gè)選項(xiàng)及以下
    冷體質(zhì)指數(shù)1星：該情況屬于身體不易變冷
    、體內(nèi)水分充足、內(nèi)臟健康的體質(zhì)
    ，身體整體上相對(duì)健康
    。但是如果臉或腳有一點(diǎn)水腫，就表示新陳代謝正在減慢
    ，可以做一些按摩或輕松簡(jiǎn)單的健身操
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，水腫將很快消退
    。建議平時(shí)多喝一些具有利尿功能的咖啡或茶等
    。
    5-7個(gè)選項(xiàng)
    冷體質(zhì)指數(shù)2星：該情況屬于身體不易變冷、體內(nèi)水分平衡不錯(cuò)的體質(zhì)
    ，這類(lèi)人的身體內(nèi)部溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，血液循環(huán)頭部也比較良好，平時(shí)只需要稍微做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的調(diào)整
    ，身體就會(huì)很好
    。因此，建議多吃經(jīng)過(guò)烹煮的黃綠色蔬菜
    ，偶爾也可吃一些生菜
    ，同時(shí)還要多吃水果，并注重運(yùn)動(dòng)
    ，保證充足的睡眠
    ，才能保證身體健康。
    8-10個(gè)選項(xiàng)
    冷體質(zhì)指數(shù)3星：該情況屬于身體容易變冷
    、體內(nèi)有較多水分的體質(zhì)
    。通常體內(nèi)水分充足，會(huì)使皮膚滋潤(rùn)
    ，但是水分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致循環(huán)變慢
    ，多余的水分不能被順利地排出
    ，因此容易引起身體內(nèi)部變冷，所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)
    ，并配合泡熱水澡讓身體暖和起來(lái)
    ，同時(shí)要避免過(guò)度地節(jié)食或減肥，少吃寒涼食物
    ，以免加重身體虛寒的癥狀
    。
    10-12個(gè)選項(xiàng)
    冷體質(zhì)指數(shù)4星：該情況屬于身體空間變冷，但體內(nèi)水分還算平衡的體質(zhì)
    。這種體質(zhì)的人屬雖然手
    、腳、臉
    、皮膚不冷
    ，體溫也正常，但身體內(nèi)部容易變冷
    ，全身循環(huán)
    、代謝能力低，多喝水就會(huì)變冷
    。建議該體質(zhì)人群要多運(yùn)動(dòng)
    ，泡熱水澡，注意腹部保暖
    ，多攝取內(nèi)桂
    、韭菜、姜等可以讓身體明起來(lái)的食物
    ，辛香料也有溫?zé)嵘眢w的效果
    。
    13個(gè)選項(xiàng)以上
    冷體質(zhì)指數(shù)5星：該情況屬于身體容易變冷的體質(zhì)，而且體內(nèi)水分不足
    ，排尿排便不順暢
    ，體內(nèi)容易堆積毒素，皮膚上容易長(zhǎng)痘痘
    。因此，該體質(zhì)人群需要多補(bǔ)充水分
    ，適度做運(yùn)動(dòng)
    ，少吃寒涼性食物，從而改善身體的血液循環(huán)
    。這類(lèi)型人群還有可能因?yàn)樯眢w內(nèi)部變冷
      ，影響荷爾蒙分秘，女性尤其要注意
      。
    現(xiàn)代人怕冷的原因
    1
      、曬太陽(yáng)太少
      ，體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
    2
      、坐著的時(shí)間多
      ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，身體基礎(chǔ)代謝率低
      ，因此不能為自身提供足夠能量
      。
    3、空調(diào)
      、取暖設(shè)備的過(guò)度使用
      ，使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差，如果氣溫忽然下降
      ，身體就變得難以適應(yīng)
      。
    4、一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或疾病也會(huì)導(dǎo)致人們怕冷
      ，比如缺鐵性貧血或人體甲狀腺素分泌不足時(shí)
    ，也會(huì)使人怕冷。
    促進(jìn)血液循環(huán)的食物
    辛香料：如辣椒
    ，芳香成分
    ，辣味成分可以促進(jìn)新陳代謝。
    黑色食物：如木耳
    ，含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)，可以活化細(xì)胞的功能
    ，促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)透血功能
    。
    黃綠色蔬菜：如南瓜，含有可以保護(hù)血管
    、促進(jìn)血液循環(huán)的維生素C
    、維生素E，和有助于凈化血液的葉綠素
    。
    道醫(yī)培訓(xùn)

          
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