飯后吃水果好嗎(吃完飯后吃水果好嗎)

，減少正餐的進食量，顯然這對于減肥一族來說是個不錯的辦法。

二

、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當菜吃，很多人平時工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那么餐桌吃一些就解決了這個問題，簡便又更符合營養(yǎng)搭配原則，但是水果沙拉有個不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。

三

、餐后吃，很多人習慣餐后吃水果認為這樣可以親密更利于消化，實則不然，如果一般正餐已經(jīng)把胃填得夠滿再吃一些水果會增加腸胃負擔而且。往往還有很多糖分，餐后去吃容易導致能量攝入過多埋下長肉的風險。

四、睡前吃

，一般不建議睡前吃東西，因為咱們的腸胃也到了該休息的時間，但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質量。

中午飯后吃水果好嗎2 飯后多長時間吃水果

人們一般習慣在飯后食用一些水果

，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。人們普遍認為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯后食物進入胃內需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

營養(yǎng)專家認為

，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時。

飯前一小時吃水果最為有益

，因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時后最為適宜。

水果中含有較多的糖分

，如葡萄糖、果糖