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    擠牙膏不沾水,可以刷的更干凈？
    
        
    
            健康生活
            2023-09-21 10:44:17
        
    

        
    
           
    作者：馬宇星（口腔專業(yè)科普作者）
    早上起來
    ，睡眼惺忪地站在鏡子前
    ，擠上牙膏準備刷牙……可，問題來了：刷牙前
    ，要沾水么
    ？ 沾水和不沾水
    ，哪種刷的更干凈呢
    ？
    為什么要刷牙？
    我們所熟知的齲齒
      、牙周炎等口腔疾病
      ，本質(zhì)上都是由菌斑造成的
      。而菌斑清除后8h，就又會在牙面重新形成
      。因此
      ，預(yù)防口腔疾病，最重要的是持續(xù)地清除菌斑
      。
    有研究表明
      ，漱口只能使口腔內(nèi)微生物減少15%，而且無法去除菌斑
      ；刷牙可以通過機械力去掉60%的微生物。在此之上
      ，牙膏則借助其中所含的摩擦劑可以讓時間再縮短20%-40%
      。
    這就是我們?yōu)槭裁匆⒀溃矣醚栏嗨⒀赖脑颉?/strong>
    牙刷沾水與不沾水
      ，區(qū)別是
    ？
    牙膏之所以能夠提高菌斑去除的效率
    ，主要是因為其中所含的摩擦劑
    。通過增加與齒面的摩擦阻力
    ，更有效快速地去除菌斑。
    而不論是否沾水
    ，摩擦劑的濃度并不會改變很多
    。    更何況口腔本身也會在刷牙過程中分泌許多唾液，正所謂“你沾水
    ，或者不沾水，口水都在那里
    ，不多不少”
    ；事實上，過濃的摩擦劑在剛剛開始刷牙時
    ，還會增加對口腔黏膜的擦傷可能
    ，或者增加對牙體的磨損。
    所以
    ，在使用普通牙膏時，建議沾水刷牙
    。
    不過
    ，這里額外補一句：如果因為牙齒敏感等原因，選擇了功效型的牙膏
    。就不建議沾水了
    ，因為沾水會稀釋其中的有效成分。
    刷牙
    ，這樣才對
    《中國自然醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究表明，不同牙膏均能有效地去除菌斑
    ，而真正影響菌斑去除效率的是正確的刷牙方法
    、時長和頻率。上網(wǎng)搜索“巴氏刷牙法”
    ，就能get最科學(xué)的刷牙方法啦
    。
    最后提醒大家，口腔護理僅僅靠刷牙是不夠的哦
    ，我們應(yīng)該配合牙線和漱口水進行日常的口腔清潔，并且一年潔牙一至兩次哦~
    ：圖蟲創(chuàng)意
    參考資料：
    【1】李剛
    ，王漪濤等
    ，牙膏磨擦劑的清潔作用和牙齒磨損
    ，牙體牙髓牙周病雜志[J]，2003
    ，13（8）：469-473.
    【2】黃少宏
    ，不同牙膏刷牙去除牙菌斑效果試驗報告
    ，中國自然醫(yī)學(xué)雜志[J]
    ，2006，8（3）：222-223.
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