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    把主食換成雜糧,怎樣吃才健康
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 10:45:17
        
    

        
    
           
     雜糧養(yǎng)生，很多人就決定將主食換個口味
    。吃小麥做的面條
    、包子
    ，或者甚至吃甘薯
      、玉米
    、土豆等雜糧
      。這樣對健康是不是就有好處了呢
      ？有些人甚至拋棄主食，一天只吃一頓含有主食的餐點
      ，這樣可行不可行
      ？
    　 用雜糧代替大米來做主食，這完全是可行的
      。只要自己的飲食習(xí)慣可以接受
      ，并且能夠給身體提供足夠的熱量就可以了。其實也是比較靠近南方地區(qū)的人們比較習(xí)慣以大米
      、米飯為主食
      ，其他地區(qū)還有吃高粱、小麥等不同類型的主食
      。
    但是
      ，有一個問題要注意的是，一旦改變飲食習(xí)慣
      ，就要清楚知道這個攝入量是否符合身體需要
      。舉例來說，每500克的大米和每500克玉米營養(yǎng)元素的含量就完全不同
      ，如何能吃夠人體所需的熱量就對人們對食物科學(xué)的認(rèn)知很有考驗了
      。因此
      ，如果真的希望從健康的角度，改變飲食結(jié)構(gòu)
    ，就不僅僅是換個主食這么簡單
    ，從脂肪
    、蛋白質(zhì)等各個方面都要調(diào)整
    。所以不是說把主食換成雜糧，就一定能吃得健康
    ，而且要學(xué)會均衡膳食
    ，優(yōu)化搭配。
     而對于不吃主食
    ，或者集中在一頓吃的方法
    ，這是違反營養(yǎng)科學(xué)的。因為人體的吸收有一定的規(guī)律
    ，不是把量縮小成一頓
    ，就能解決的。如果減少了主食
    ，人體會因為缺乏飽腹感和熱量不足
    ，主動攝入更多的脂肪和蛋白質(zhì)，那就更不健康了
    。而如果在缺少熱量的情況下
    ，依然沒有給到足夠地補(bǔ)給，就像有些人節(jié)食減肥一樣
    ，這短時間
    ，而且對年輕人來說是沒有太大問題，但是時間久了
    ，身體里面的蛋白質(zhì)不夠用
    ，對全身的器官組織都會有不良的影響。所以完全拋棄主食是最不明智的選擇
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/44274.html.
    
          
    
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                                            輕松掃除飲食中的油脂,做到以下這幾點···
                                        
      
    
        
    

  
    
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