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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      「食神」癌從口入
      ！遠(yuǎn)離癌性飲食習(xí)慣,你做對了嗎
      ？
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 12:55:09
        
      

        
      
           
      研究發(fā)現(xiàn)，至少40%的癌癥與飲食不當(dāng)有關(guān)，比如歐美國家的膳食結(jié)構(gòu)以高能量
      、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低膳食纖維為主要特點(diǎn)
      ，因此其大腸癌、乳腺癌發(fā)病率較高
      。


      后天環(huán)境
      、生活方式的改變，是可以帶來癌癥發(fā)病率的變化的
        。
      在生活方式中
        ，飲食的作用可以說是舉足輕重
        ，我們平時(shí)經(jīng)常說：病從口入，其實(shí)：癌從口入
        。
      吃
      長期食用霉變糧食
        、霉制食品、腌漬食物及過咸食物
        、煎炸及煙熏火烤的食物


      喝
      喝酒
        、不潔凈的水


      吸
      吸煙及霧霾、汽車尾氣
        、炒菜油煙


      遠(yuǎn)離癌性飲食習(xí)慣
        ，你做對了嗎？
      >>>>柴：合理加工
      中國人做菜慣用“火候”一詞
        ，意在強(qiáng)調(diào)菜肴烹調(diào)過程中火力大小和時(shí)間長短
        。溫度在烹飪中是極其關(guān)鍵的因素。高溫烹飪能使致病菌污染及寄生蟲感染等風(fēng)險(xiǎn)降低
        。但是并不是所有的食物都適合高溫烹飪的
        。


      高溫烹炸是最差的烹飪方法，有學(xué)者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究
        ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：隨著烹炸時(shí)間延長
      ，必需脂肪酸中的亞油酸和亞麻酸含量逐漸下降，飽和脂肪酸的含量卻隨烹炸時(shí)間延長而增加
      。而且高溫烤和炸
      ，還可使食物產(chǎn)生強(qiáng)致癌性突變。
      高溫處理會破壞營養(yǎng)物質(zhì)
      高溫烹飪含糖食品和淀粉類食品易產(chǎn)生高濃度的丙烯酰胺
      ，丙烯酰胺對人體有神經(jīng)毒性作用
      ，可能會引起癌癥、遺傳物質(zhì)損傷
      。
      高溫處理蛋白質(zhì)含量高的食物易產(chǎn)生雜環(huán)胺
      ，對人體具有致突變作用和致癌作用。


      高溫易產(chǎn)生油煙
      ，油煙中含有的丙烯醛
      、脂肪氧化物、苯并芘都是對人類健康有較大危害的物質(zhì)
      。
      高溫烹調(diào)易產(chǎn)生反式脂肪酸會導(dǎo)致心血管疾病
      。
      蔬菜烹調(diào)過程中主要注意維生素的保護(hù)。根據(jù)蔬菜特性來選擇適宜的加工處理和烹調(diào)方法可以較好的保留營養(yǎng)物質(zhì)
      ，建議急火快炒
      ，開湯下菜，炒好即食
      。
      推薦三種恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞?/p>
      急火快炒
      很多營養(yǎng)素容易在70℃~85℃的溫度區(qū)間流失
      ，旺火快炒能迅速提高鍋內(nèi)溫度
      ，并能加快烹飪速度，減少食物處于高溫的時(shí)間
      ，從而減少營養(yǎng)流失
      。旺火快炒菜色美味香，維生素C損失可不到20%
      ，如果過程中再加點(diǎn)醋
      ，更利于維生素C、B1
        、B2等營養(yǎng)素的保存
        。需要注意的是
        ，鍋底不要放太多油
        ，以免溫度過高，反而加快營養(yǎng)流失
        。


      燜鍋煮
      菜花
        、土豆、茄子
        、豆角
        、胡蘿卜等質(zhì)地比較堅(jiān)實(shí)的蔬菜，往往不太容易熟
        ，最好蓋上鍋蓋
        ，用燜的方式，提高鍋內(nèi)溫度
        ，縮短炒菜用時(shí)
        。實(shí)驗(yàn)表明，不蓋鍋蓋比蓋上鍋蓋燒菜
        ，多損失2~3倍的維生素B2及大量維生素C
        。


      汽蒸
      水開后，上屜隔水蒸的方式最好
        ，水蒸氣溫度高于100℃
        ，能縮短加熱時(shí)間，讓食材中絕大部分營養(yǎng)得以保留
      ，且水蒸氣帶有水分
      ，易于保持食物口感。


      另外不推薦煎炸及煙熏火烤的食物：易產(chǎn)生強(qiáng)致癌物苯并芘
      ，容易導(dǎo)致食道癌
      、胃癌、乳腺癌等
      。不推薦腌漬食物及過咸食物：鹽分過高且富含亞硝酸鹽
      ，與消化道腫瘤有關(guān)
      。如咸菜、泡菜
      、酸菜
      、蝦醬及腌制的各種肉。以合理的溫度進(jìn)食
      ，避免過冷過熱
      。
      >>>>米：合理選擇食物
      減少升糖指數(shù)高的碳水化合物攝入，提倡食不厭粗
      ，糧不厭雜
      ，粗細(xì)搭配；建議谷薯類每天攝入250-400g
      ，其中全谷物和雜豆50-150g
      ，薯類50-100g。
      要餐餐有蔬菜300-500克/天
      ，深色蔬菜應(yīng)占1/2
      ，多攝入蔬菜可降低食管癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；天天吃水果
      ，200-350克/天
      。蔬菜、水果均以時(shí)令新鮮蔬果為首選
      。增加攝入蔬菜水果
      ，可降低心血管疾病的發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)。


      大豆及堅(jiān)果類25-35g
      ，奶及奶制品300g
      ，動物性食品每天150g左右即可，各種肉類換著吃
      。
      切忌選擇以下食物：霉變糧食
      、霉制食品
      霉變食物富含黃曲霉素、青霉
      、毛霉等
      ，與肝癌、腎腫瘤
      、結(jié)腸癌有關(guān)
      。黃曲霉素是目前為止最強(qiáng)的致癌物質(zhì)。如污染的糧油及其制品
      、花生米
      、花生醬、花生油
      、大米
      、玉米等
      ；或由霉變的花生、玉米
      、大米
      、豆類等制作的怪味花生、怪味豆
      、爆米花
      、米餅等。


      選擇食物時(shí)
      ，應(yīng)選擇正規(guī)的購買場所
      ；應(yīng)檢查購買產(chǎn)品的標(biāo)識、食物生產(chǎn)日期及保質(zhì)期
      、勿選用三無產(chǎn)品
      ；少量購買，隨買隨吃
      ，勿儲存太多
      ；有意識的減少加工食品的食用次數(shù)及食用量
      ；對于明顯包裝有問題
      、食物顏色變色、有沉淀等食物應(yīng)不買或不用
      。黃曲霉毒素味道發(fā)苦
      ，假如在吃堅(jiān)果類零食時(shí)，感到味苦
      ，一定要馬上吐掉并漱口
      。
      >>>>油：合理選擇
      油作為我們生活中的必需品，如何合理的挑選來為家人的健康保健護(hù)航顯得尤為重要
      ，要選對油選好油
      ，我把如何合理的選油和用油總結(jié)為以下幾點(diǎn)：
      1、不能單戀一枝花
      ，油要換著花樣吃
      ，世上無“神油”。
      2
      、煎炸推薦棕櫚油
      、椰子油、黃油
      、牛油
      、豬油等富含飽和脂肪酸的油脂類。當(dāng)然煎炸食物一定要少吃或者不吃
      。


      3
      、炒菜推薦花生油
      、菜籽油、精煉橄欖油
      、葵花籽油
      。
      4、做湯
      、涼拌推薦芝麻油
      、亞麻籽油、紫蘇籽油
      、核桃油
      、未精煉的初榨橄欖油。
      5
      、燉菜建議用豆油
      。
      6、堅(jiān)決不吃回鍋油
      。
      7
      、買油一定要買正規(guī)廠家生產(chǎn)的，看好生產(chǎn)日期
      ，選擇離生產(chǎn)日期越近的食用油最好
      ，打開后一定要盡快吃完，防止氧化變質(zhì)
      。不建議買自制油或“土榨油”
      。
      首先，食用油原料沒人把關(guān)
      ，如果用了霉變的玉米
      、花生和菜籽等，很容易導(dǎo)致黃曲霉素感染
      ，黃曲霉毒素有致肝癌的作用
      ；再則，如果榨油設(shè)備清洗不干凈
      ，同樣會造成食用油發(fā)生霉變
      。這樣的油產(chǎn)品若是染上了黃曲霉素，便會對人體造成極大的危害
      ，260℃的高溫都不足以完全破壞黃曲霉素
      ，若是家中的油產(chǎn)品被“污染”，想不吃進(jìn)嘴里都難?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
      8、炒菜時(shí)要熱鍋涼油，急火快炒
      ，這樣更有利于保存油中的營養(yǎng)素
      。


      一般建議沒人每天食用油25～30克，大約滿滿的白瓷勺2
      、3勺的樣子
      。
      >>>>鹽：控鹽
      鹽是百味之首，日常生活中所必不可缺的
      。沒有食鹽會感到飲食無味
      ，但過多的鈉鹽攝入是導(dǎo)致高血壓、胃癌等的重要因素
      。


      世界癌癥研究基金會/美國癌癥研究所Meta分析表明
      ，每天多攝入1g鹽的人群患胃癌的危險(xiǎn)性增高18%，兩者呈劑量相關(guān)性
      。
      根據(jù)《中國居民膳食指南2016》推薦每人每天食用鹽的攝入量應(yīng)低于6g
      。
      根據(jù)我國“第四次居民營養(yǎng)與健康調(diào)查”顯示，平均每人鈉鹽攝入量為12g/d
        ，其中80%來自烹飪時(shí)的調(diào)味品和含鹽高的腌制品
        ，也就是說除了日常食鹽外，我們還攝入了大量的“隱形鹽”
        。
      怎樣識別食物含有“隱形鹽”
        ？
      主要是加工食品和預(yù)包裝食品，如咸菜
      、鴨蛋
      、海苔等
      ，含鈉鹽的調(diào)味品
      ，如各種醬料、腐乳
      、雞精等
      。就是因?yàn)檫@些“隱形鹽”的累積，他們每天鹽的攝入量超標(biāo)
      。建議大家盡量少食這些高鹽食品
      。


      做菜時(shí)采用限鹽勺、“做菜不加鹽
      ，吃時(shí)現(xiàn)加鹽”的做法
      ，這樣做使鹽只能附在食物表面，而沒有滲到食物里面
      ，入口雖咸
      ，但實(shí)際鹽的攝入量已大大減少。
      >>>>煙：戒煙
      根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《2015 年中國成人煙草調(diào)查報(bào)告》，中國人群吸煙率與五年前相比沒有顯著變化
      ，為27.7%
      ，其中男性吸煙率為 52.1%，女性為2.7%
      。據(jù)此計(jì)算
      ，中國現(xiàn)在的吸煙人數(shù)已達(dá)到 3.16億。3億多煙民每年的卷煙消費(fèi)量為5000萬箱左右
      ，占全球總量的44%
      。
      由于煙草具有成癮性，一旦上癮就不容易戒掉
      。世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)2017年10月27日公布的致癌物清單中
      ，煙為I類致癌物。


      流行病學(xué)調(diào)查表明
        ，吸煙是肺癌的重要致病因素之一
        ，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍
        ，如果每日吸煙在35支以上
        ，則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高45倍，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍
        ，肺癌死亡人數(shù)中約85%由吸煙造成
        。
      健康，隨煙而逝
        ；癌痛
        ，伴煙而生！
      >>>>酒：禁酒
      酒精是明確致癌因素：世界衛(wèi)生組織把酒精及含有酒精的飲料列為I類致癌物
        ，最合適的飲酒量是不存在的
        ，過量飲酒與口腔、咽喉部癌腫
        、甲狀腺癌
        、皮膚癌、食管癌
        、肝癌等惡性腫瘤的發(fā)生有密切的關(guān)系
        。


      酒精在肝臟代謝后產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛是對肝臟造成損害的“罪魁禍?zhǔn)住保L期大量飲酒可造成酒精性脂肪肝
        、酒精性肝硬化
        。


      流行病學(xué)研究顯示，長期大量飲酒者發(fā)生肝癌的危險(xiǎn)性高于不飲酒者數(shù)倍
        。人體攝入的酒精主要通過肝臟解毒代謝
        ，而代謝所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛對肝細(xì)胞有直接的毒害作用，長期大量攝入無疑會加重肝臟負(fù)擔(dān)、加速肝損傷
      ，并且酒精可以刺激垂體的分泌
      ，加快細(xì)胞分裂的速度，增加癌癥發(fā)生的易感性
      ，進(jìn)而易誘發(fā)酒精肝
      、酒精性肝硬化，甚至肝癌
      。
      不難看出
      ，酒精不是直接的致癌物質(zhì)，而是在肝癌的發(fā)生中起協(xié)同作用
      ，尤其是在肝炎和肝硬化的基礎(chǔ)上
      ，酒精可進(jìn)一步增加發(fā)生肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      >>>>茶：適量飲茶
      綠茶是國際公認(rèn)的健康飲品
      ，其中的茶多酚具有多方面的保健作用
      ，如抗炎，抗氧化
      ，增強(qiáng)免疫等
      。


      研究表明，增加飲茶可以降低胃癌（每天大于20g）和乳腺癌（每天大于12g）發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。


      同時(shí)
      ，還需要注意生活規(guī)律、心態(tài)平和
      、早睡早起
      、不要熬夜，適當(dāng)曬太陽
      、做運(yùn)動
      ，注意手部衛(wèi)生，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣并保持大便的通暢
        ，預(yù)防疾病的發(fā)生
        。
      作者：王炳蓮（營養(yǎng)科）
      編輯：Suzy
      審核：丁丁
      青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院原創(chuàng)出品。
       
      都說病從口入那么你知道哪些習(xí)慣是食管癌誘因嗎？
      一
        、用餐過快
      
養(yǎng)生專家表明
        ，少食多餐是有益于身體健康的習(xí)慣性，但是日常生活遭受外部原因的危害
        ，很多人并沒遵循這一標(biāo)準(zhǔn)
        ，造成病癥的產(chǎn)生。由于在食物沒有被充足咬合的情形下，食物過度不光滑
        ，這時(shí)便會反射性的損壞食道黏膜
        ，從而提升食道慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)性，有時(shí)候乃至還會產(chǎn)生DNA更改
        ，使得癌概率上升
      。
      

      

      二、吃太燙的食物
      
趁熱吃物品好像是合理的方法
      ，但從身體健康學(xué)的方面剖析
      ，吃過燙的食物不利食道身心健康。由于大家的食道粘膜尤其敏感
      ，一般而言
      ，承受的溫度在四十度到五十度上下，一旦超出了六十五度便非常容易燙傷起泡
      ，尤其是長期性有吃燙食喝燙水的習(xí)慣性得話
      ，便會讓食道粘膜遭受不斷的刺激性，從而發(fā)生損害轉(zhuǎn)性及其萎縮增長問題
      ，造成異型性體細(xì)胞增加
      ，最后引起癌病。因而提示常常吃石鍋火鍋店和喝燙水的群體
      ，恰當(dāng)?shù)娘嬍炒钆浞绞绞堑仁澄餃p少到一定溫度后再服用
      。
      

      

      三、過多吃辣椒
      
盡管如今都還沒確立的證明表明
      ，吃辣是引起食道癌的要素
      ，可是以前有些人做了試驗(yàn)，數(shù)據(jù)顯示假如過多吃辣
      ，確實(shí)會提升癌癥風(fēng)險(xiǎn)性
      ，尤其是食道癌的生病概率提升至1～2倍。導(dǎo)致這一結(jié)果發(fā)生的首要因素是
      ，過度辣味的食物非常容易損害食道上皮組織
      ，從而造成體細(xì)胞轉(zhuǎn)性，造成發(fā)炎的產(chǎn)生
      ，長期性這般還會危害體細(xì)胞Dna新陳代謝
      ，提升致癌物質(zhì)敏感度，促進(jìn)食道產(chǎn)生病變
      。
      

      四
      、吸煙喝酒
      
提及酒煙，大伙兒最先會想起對肺部及其肝部的損害
      ，但實(shí)際上這二種習(xí)慣性還會造成食道癌的產(chǎn)生
      。由于煙草公司中富含很多的尼古丁
      ，煙焦油，假如殘余在牙科中
      ，便會由于咽下的姿勢進(jìn)到食道
      ，從而提升患癌病的概率；而且有關(guān)的科學(xué)研究表明
      ，長期性抽煙的人群患磷狀食道癌的幾率比不抽煙的人高了五倍
      ，而比較嚴(yán)重抽煙的人高于了十倍之多。
      

      
此外
      ，酒精一樣會刺激性食道黏膜
      ，使其損傷，尤其是均值每星期攝取酒精超出一百七十克的人
      ，得癌的風(fēng)險(xiǎn)性更高一些
      。總得來說
      ，食道癌盡管不普遍
      ，但則是傷害身體健康的惡性腫瘤病癥之一，因此如果有上原文中提及的這好多個(gè)飲食結(jié)構(gòu)的群體
      ，最好是立即糾正
      。
      #你吃對了嗎#面對癌癥患者如何從心理和飲食上調(diào)理
      ？
      一
      、合理飲食

      癌癥是消耗性疾病，癌細(xì)胞會消耗人體大量的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以予以患者足量的營養(yǎng)支持是必不可少的
      ，但是很多家屬在安排患者的飲食時(shí)，有一定的認(rèn)識誤區(qū)
      ，比較多見的錯(cuò)誤做法就是大量給患者進(jìn)補(bǔ)高脂肪
      、高蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。

      但這樣的飲食結(jié)構(gòu)不均衡
      、不合理
      ，不利于疾病的改善。正確的飲食安排是均衡膳食
      、葷素搭配
      ，保證患者能適量地獲取各類營養(yǎng)。

      二
      、增加水果蔬菜比例

      癌癥患者在平時(shí)的飲食中
      ，可以適當(dāng)增加綠色蔬果食物的比例，因?yàn)樗卟酥懈缓黝惥S生素
      ，有助于抑制癌細(xì)胞的生長
      ，并且能夠保護(hù)正常的細(xì)胞免受癌細(xì)胞的影響。

      另外
      ，蔬果中還含有大量的膳食纖維
      ，能夠幫助吸附腸道里面的致癌物，亦有助于病情的改善
      。

      三
      、少食多餐

      癌癥患者不建議每餐吃得過飽，因?yàn)楸旧戆┌Y是消耗性疾病
      ，患者的身體素質(zhì)大不如前
      ，消化功能可能有所下降，攝入過多食物會增加消化系統(tǒng)壓力
      ，反倒不利于病情
      。

      為了避免癌癥患者每餐吃太飽的情況出現(xiàn)，建議可以將一日三餐改成少食多餐
      ，每天用餐次數(shù)可以適當(dāng)增加到5-6次
      ，每次食物量合理減少。

      四
      、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

      “補(bǔ)品營養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，適合身體虛弱的癌癥患者”，這是很多人的錯(cuò)誤認(rèn)知
      。雖然補(bǔ)品的營養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，但是里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)，癌癥患者的身體是無法正常吸收和消化的
      ，不但起不到營養(yǎng)作用
      ，反而可能會造成虛不受補(bǔ)的情況，所以對于進(jìn)補(bǔ)
      ，切勿盲目大量進(jìn)補(bǔ)
      ，這樣只會適得其反。

      對于癌癥患者的飲食護(hù)理
      ，存在一定的認(rèn)知誤區(qū)
      ，要盡可能避開這些飲食誤區(qū)，避免踩雷
      ，以免對患者健康造成不利影響。除此之外
      ，對于患者的心理護(hù)理
      ，家屬們也要多多重視。在患病期間
      ，患者容易出現(xiàn)焦慮
      、不安
      、自卑等負(fù)面情緒，家屬們應(yīng)及時(shí)予以患者精神
      、心理上的安慰
      、鼓勵(lì)。
      癌從口入
      ，跟吃有關(guān)的7種癌癥
      

      

      

      

      

      

      

      
癌從口入，跟吃有關(guān)的7種癌癥
      
1
      、肝癌:吃發(fā)霉食物
      、過量飲酒。
      
變質(zhì)食物中含有一種黃曲器毒素
      ，這是一種超強(qiáng)的致癌物
      ，而過量飲酒會方案肝臟對脂肪酸的分泌，易誘發(fā)酒精肝
      ，如果還長期如此
      ，就會加大肝癌的發(fā)病率。
      
建議:合理儲存食物
      ，一旦變質(zhì)直接扔掉
      ，并趕緊漱口。注意飲酒適量
      。
      
2
      、胃癌:愛吃腌制食物。
      
腌制食物中會含有亞硝胺類化合物
      ，它是一種很強(qiáng)的致癌物
      ，而且過于短期的腌制蔬菜，也會導(dǎo)致亞硝胺類物質(zhì)增多
      。另外
      ，腌制食物往往偏咸，長期攝入高鹽食物會刺激百粘膜
        ，容易發(fā)生胃炎或潰瘍
        ，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。
      
建議:少吃腌制食品
        ，且不要食用腌制時(shí)間不足1個(gè)月的蔬菜
        。
      
3、食道癌:愛吃辣
        、吃燙
        。
      
首先得看是哪種腹瀉，感染性腹瀉具有一定的季節(jié)性
        ，其他腹瀉類型不具備
        ，如諾如病毒
        ，寒冷季節(jié)高發(fā)，但全年均可發(fā)生感染
      。加之近年來
      ，由于人口流動性增大
      ，部分腹瀉的季節(jié)性特點(diǎn)漸漸減弱
      。
      
4、口腔癌:愛吃檳榔
      、煙酒不離口
      。
      
世衛(wèi)組織癌癥研究中心的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，60%的口腔癌可能源于嚼檳榔
      。另外
      ，長期過量吸煙和飲酒同樣會增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。
      
建議:避免吸煙
      、飲酒和嚼檳榔
      ，保持良好的口腔衛(wèi)生。
      
5
      、腸癌:愛吃肉
      、不愛吃菜。
      
老人們常說
      ，“窮傷胃
      ，富傷腸”，這一點(diǎn)都沒錯(cuò)!偏愛肉類就會導(dǎo)致蛋白
      、脂肪攝入過多，導(dǎo)致腸胃的蠕動速度降低
      ，食物分解
      ，滯留腸道時(shí)間長，從而導(dǎo)致排便困難
      ，毒素在體內(nèi)積索
      ，久而久之就引起了腸癌
        。
      
建議:大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1
        ，并保持每天一次排便。
      
6
        、胰腺癌:愛吃甜
        、三高飲食
        。
      
攝入過多會引起胰島素大量分泌
        ，使胰島細(xì)胞功能受損
        ，成為誘發(fā)胰腺癌的潛在因素。
      
建議:每人每天糖的攝入量一定要控制在50克以內(nèi)
        ，最好不超過25克
        。
      
7、乳腺癌:吃得太油太膩
        。
      
平時(shí)吃得太油太膩就會導(dǎo)致膽固醇攝入過多
        ，過多的膽固醇也會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。比如乳腺癌除了和熬夜
        、壓力大等生活習(xí)慣有關(guān)外
        ，也和膽固醇有一定關(guān)系。
      
建議:飲食盡量清淡
        ，女性每天吃肉不超過二兩
        ，并保證吃夠半斤水果或水果，30-50克的大豆及制品
        。
      

          
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