如今癌癥幾乎成了醫(yī)生和老百姓共同的話題
，癌癥發(fā)病人數(shù)逐年升高。最新一期2018年全球癌癥年報(bào)報(bào)道
，在我國，每65個(gè)人中就有一個(gè)癌癥患者
，全球每新增100個(gè)癌癥患者中
，中國人就占了21個(gè)。也就是說
，我國每天有超過1萬人確診癌癥，平均每分鐘有7個(gè)人得癌癥
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，大家都希望了解能讓自己避免得癌癥的方式方法
。但是
，凡事無絕對(duì)，百分之百防癌的方式是不存在的
，我們只能盡最大可能將發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低
。各國科學(xué)家的多項(xiàng)研究表明
，通過改變生活方式或環(huán)境因素等，大約可以把癌癥發(fā)病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低40-50%
。而其中飲食占據(jù)著重要的角色。
防癌的飲食方式是什么
？實(shí)際上
，沒有任何單一的一種食物或食物成分能保護(hù)你免受癌癥的侵害。為了抗癌而增加某一種或有限幾種食物的攝入并不明智
，很可能達(dá)不到希望的效果，還影響營養(yǎng)成分的均衡攝入
。但研究表明
，富含各種蔬菜
、水果
、全麥、豆類和其他植物性食物的飲食有助于降低罹患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
。也就是說
，沒有能夠做到讓你不得癌的某種食物
，但通過健康的飲食結(jié)構(gòu)能夠讓你患癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低
。
到底哪些水果具有一定的防癌作用？
美國腫瘤研究所公布可以對(duì)抗癌癥的食物
，涉及的水果包含六種，它們是蘋果
、藍(lán)莓
、櫻桃、蔓越莓
、柚子、葡萄
。蘋果中的槲皮素
、花青素、三萜類物質(zhì)等提供強(qiáng)大的抗炎、抗氧化能力
。藍(lán)莓是抗氧化能力最強(qiáng)的水果之一，這主要是因?yàn)樗鼈兒性S多植物化學(xué)物質(zhì)：比如花青素
、兒茶素
、槲皮素
、山奈酚等黃酮類化合物
。櫻桃中含有花青素和羥基肉桂酸等成分具有強(qiáng)大的抗氧化能力。蔓越莓含有的黃酮類化合物（花青素
、原花青素和黃酮醇）
、烏索酸
、苯甲酸和羥基肉桂酸
，具有很高的抗氧化能力。柚子中含有的柚皮苷
、檸檬素、β-胡蘿卜素和番茄紅素等多種營養(yǎng)物質(zhì)
，它的熱量較低
，有助于促進(jìn)健康體重。葡萄中富含白藜蘆醇
，在葡萄皮中含量最多，白藜蘆醇是一種具有抗癌作用的植物化學(xué)物質(zhì)
。所有這些水果均含有豐富的膳食纖維和維生素C
，能夠促進(jìn)人體腸道正常蠕動(dòng)，并清除多余的氧自由基
。
多吃水果有什么好處？
食物與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)
，蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素
。新鮮水果能量低，微量營養(yǎng)素豐富
，也是植物化合物的來源
。
水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)
，降低胃腸道癌癥
、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
，循證醫(yī)學(xué)研究科學(xué)證據(jù)等級(jí)高。在各國膳食指南中
，水果都作為優(yōu)先推薦攝入的食物種類
。
增強(qiáng)人的身體免疫力
。青棗中含有比較豐富的糖類物質(zhì)，尤其是葡萄糖
。葡萄糖可以為人體提供給養(yǎng)
，補(bǔ)充能量
。
所含的三植酸以及燁木酸具有抗癌活性
，在一定程度上可以幫助抵抗肉瘤，而且青棗中所含的元素
，對(duì)人體五臟六腑都都很好的作用
。
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)：
1、水果儲(chǔ)存時(shí)間久了
，就容易變質(zhì)局部腐爛
，其實(shí)水果腐爛后，整個(gè)水果就不能在食用了
。
2
、水果不能隨便亂吃，雖然水果營養(yǎng)價(jià)值高
，但也不能吃太多
。胃酸過多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果
。吃水果后口腔黏膜腫脹或者胃部疼痛和頭痛等
，下次就不要再吃此類水果了。
人民網(wǎng)-多吃水果有哪些好處
？皮膚變好 還能防癌
脾虛，胃寒
，有濕氣的人吃什么水果比較好，求推薦
？
水果的好處是毋庸置疑的
，但很遺憾，脾虛
、胃寒、濕氣重的人
，能吃的水果不多
。
現(xiàn)在，對(duì)于水果的看法
，兩極分化。營養(yǎng)學(xué)家建議大家多吃水果
，中醫(yī)勸大家少吃水果
，把大家都弄糊涂了，水果到底還要不要吃
？
多吃還是少吃，關(guān)鍵并不在于水果
，而在于人
。那什么人適合吃水果，什么人不適合吃水果呢
？
水果的優(yōu)點(diǎn) 從營養(yǎng)學(xué)分析，水果含有豐富的水分
、膳食纖維和維生素
，是很重要的一類食物來源。
膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收；維生素對(duì)人體新陳代謝
、免疫能力
、組織細(xì)胞的 健康 等方面都有重要作用。
雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維
，但粗雜糧口感粗糙、不好消化
，蔬菜的味道也不是非常鮮美
，以至于有些人
，尤其是孩子不愿意吃
。
雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富
，但是，蔬菜大多要經(jīng)過烹飪
，會(huì)流失很多維生素，尤其是水溶性維生素
，所以
，通過蔬菜最終補(bǔ)充的維生素有限。
所以
，水果不能簡單地被粗雜糧和蔬菜代替。
水果的缺點(diǎn) 很多水果的含糖量不低
，對(duì)于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制攝入量
。但對(duì)于普通人群
，在合理攝入范圍內(nèi)，并不會(huì)引起肥胖和糖尿病
。
根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。
根據(jù)中醫(yī)理論
，很多水果都有生津潤燥的作用，一旦過量
，反而變成生痰聚濕。相比而言
，常見的水果中
，寒性水果居多，水果吃多了
，也會(huì)導(dǎo)致胃寒或體寒，更加重濕氣
。熱性水果吃多了
，也可能出現(xiàn)上火、發(fā)炎等熱證
。
所以
，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作為主食
。
什么人不適合吃水果 從營養(yǎng)學(xué)角度考慮
，即使是肥胖和糖尿病人群
，只要控制分量
，也能適當(dāng)攝入水果。
但從中醫(yī)角度考慮
，有些人群最好暫時(shí)不要吃水果。
飲食入胃
，首先傷的就是脾胃
。水果的濕氣都比較重，脾最怕濕
。濕氣最容易傷脾
，而脾虛又一定會(huì)生濕
。所以
，脾胃虛寒的人，在調(diào)理期間
，最好先暫停水果的攝入，調(diào)理的效果才更好
。如果不忌口
，即使大夫?qū)ΠY下藥，效果也差強(qiáng)人意
。
寒氣傷陽，攝入過多寒性食物
，是導(dǎo)致陽虛的重要原因之一
。水果大多數(shù)性質(zhì)都比較寒涼，所以
，陽虛體質(zhì)的人看中醫(yī)，常常會(huì)被大夫勸告不要吃水果
，否則會(huì)影響藥效
。雖然也有一些溫性或熱性水果，但水果還很容易生濕
，濕氣的存在
，也是影響陽氣恢復(fù)的障礙，陽虛的人也很容易生濕
，所以
，在身體改善之前，先別吃水果
，利大于弊。
比如感冒
、發(fā)燒
、腹瀉、嘔吐
、黃疸、水痘
、出疹等急性病癥發(fā)生時(shí)
，飲食都需要特殊處理。在《本草綱目》等書籍中
，很多水果下都有類似提示：凡外感未去、疳積
、瘧、痢
、黃疸
、痘
、痧等忌之
。
雖然，每種水果作用
、禁忌不完全相同
，但很多水果都不利于一些急性病癥的康復(fù)，如無把握
，急性病時(shí)，先暫停水果的攝入
，康復(fù)后再吃
。
從 養(yǎng)生 角度出發(fā)，帶水果去看望病人，其實(shí)并不是一個(gè)很好的選擇。
脾胃虛寒、濕氣重的人還能不能吃水果
？ 一般情況下
，我們建議這類人群
，最好先暫停水果的攝入
，通過有針對(duì)性的方法，調(diào)理好脾胃后
，再逐漸恢復(fù)水果的攝入
。
但如果實(shí)在管不住自己的嘴 ，可以選擇山楂
、菠蘿、木瓜
、金橘這幾種性質(zhì)較平和
，且有助于消化作用的水果
，并且
，每天水果的攝入量控制在100-150g以內(nèi)。
吃水果的時(shí)間，最好在兩餐之間，比如上午10-11點(diǎn)、下午3-4點(diǎn)。晚上最好不要吃水果， 因?yàn)橥砩详枤鉂u弱
，對(duì)寒氣
、濕氣的化解作用減弱
，水果的缺點(diǎn)比優(yōu)點(diǎn)更突出
。
脾胃虛寒
、濕氣重的人適合吃什么？ 脾胃虛寒
、濕氣重的人，不建議吃水果，只是暫時(shí)的
。如果能對(duì)癥積極調(diào)理
，脾胃功能改善，仍然可以適當(dāng)攝入水果
。
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，調(diào)理方法也會(huì)有些區(qū)別
。針對(duì)脾胃虛寒和濕氣重的問題
，有幾種食物搭配推薦給大家。
相傳
，乾隆下江南時(shí)，北方的官員都不適應(yīng)南方濕熱的氣候
，紛紛病倒
。多虧當(dāng)?shù)匾晃桓呱更c(diǎn)，讓他們用茯苓
、蓮子、芡實(shí)
、薏仁燉豬肚湯喝
，官員們漸漸擺脫了濕氣的困擾。這個(gè)湯一直流傳下來
，因?yàn)檫@四種食物像四個(gè)神仙一樣保護(hù)脾胃，所以取名“四神湯”
。
四神湯的四種材料都是藥食同源的常見食物
，性質(zhì)平和，大多數(shù)人都適合
。只有大便秘結(jié)時(shí)才需要忌口
，因?yàn)樯徸?div id="d48novz" class="flower left">
、芡?shí)的收斂收澀作用較強(qiáng)。
四神湯的吃法很多
，燉湯喝的味道最好
，茯苓
、芡實(shí)的味道都不太美味
，搭配一些肉類煲湯，可以改善口味。而且煲湯時(shí)間較長
，茯苓
、芡實(shí)的味道也柔和很多
，最容易被接受
。但煲湯時(shí)間比較長，每天煲湯有些麻煩
。而且
，像茯苓這種怎么煮都煮不爛的食物
，嚼起來仍然是很粗糙的
。
打豆?jié){喝最方便
，也最容易消化吸收。經(jīng)過豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)
，即使堅(jiān)硬粗糙的茯苓，也變得很細(xì)膩
，口感很好
。但是豆?jié){機(jī)的加熱時(shí)間短，茯苓
、芡實(shí)的味道比較原汁原味
，味道上沒有煲湯的好
，但也沒什么異味
，加少許糖調(diào)味，也是很容易接受的
。只要有個(gè)豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)
，每天喝四神湯都不是問題
。
做法：將四種材料提前浸泡2小時(shí)
，放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中，根據(jù)豆?jié){機(jī)的水位線加水
，選擇“豆?jié){”鍵
。完成后加少許白糖調(diào)味即可
。
我一般是晚上臨睡前把材料洗凈
、加水浸泡
，第二天早上起來打豆?jié){。
做法：將上述材料放入 養(yǎng)生 壺中
，加水約500ml，加入3片姜
，1個(gè)棗
，棗要撕開，選擇“花茶”鍵即可
。
六君子茶既可以補(bǔ)脾氣，又能化痰濕
。如果痰濕不重
，可以去掉法半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中煮
，加水要多一些
，800-1000ml水
，大火煮開后改小火
，煮20分鐘，再濾出湯汁
，倒入杯中
，代茶飲
。
三伏天濕氣最重
，三伏羹，顧名思義
，就是為三伏天準(zhǔn)備的
，但并不是三伏天的專利
，脾虛濕氣重的人
，平時(shí)也能喝。
做法：赤小豆
、白茯苓浸泡2小時(shí)以上
；大棗洗凈
、去核、撕碎
，全部材料放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中
。按水位線加水，選擇“豆?jié){”鍵即可
。
可以晚上臨睡前把材料泡上
，第二天早上起床打豆?jié){。大棗的甜味已經(jīng)足夠
，不需要另外加糖
。
茯苓、赤小豆都是健脾祛濕的常見食物
，但口感比較粗糙，煮粥喝
，有些人覺得難以下咽
，用豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)處理，口感非常細(xì)膩
，也很容易消化。
赤小豆不是普通的紅小豆
，而是細(xì)長如腰形的
、顏色暗紅的紅小豆，祛濕的作用比圓形的
、顏色較淺的普通紅小豆更好。赤小豆纖維素含量比紅小豆高
，口感更粗糙
，但祛濕效果更好；紅小豆口感比較細(xì)膩
，容易出沙
，更適合做紅豆沙
。
結(jié)語 水果雖然有多種好處
，但并非人人適合。脾胃虛寒
、濕氣重的人
，不適合吃水果
。應(yīng)先暫停水果的攝入
，根據(jù)具體情況，通過針對(duì)性的方法進(jìn)行調(diào)理
，當(dāng)脾胃功能有所改善后
，再恢復(fù)水果的攝入。
四神湯
、六君子茶
、三伏羹的組成都是藥食同源的常見食物，但都經(jīng)過了精妙的搭配
，很適合脾虛濕氣重的人食用
。
健康 飲食，不是吃 健康 食物，而是吃合適的食物。
水果大多數(shù)都是偏寒涼
，吃多了反而會(huì)損傷小朋友的脾胃
，當(dāng)然小朋友一般陽氣旺盛
，并不會(huì)因?yàn)槌渣c(diǎn)水果就吃成寒性體質(zhì)
。但是對(duì)于我們大多數(shù)脾虛有濕氣，胃寒的成年人來說
，這種時(shí)候就不要再有僥幸心理
，心想吃一點(diǎn)水果沒有壞處
。本身寒性體質(zhì)的人
，不管是成年人還是小朋友，一般平時(shí)都比較怕冷
，四肢冰涼
，面色發(fā)白
，小肚子發(fā)涼
，喜歡喝熱水，這時(shí)候如果覺得實(shí)在嘴饞
，可以吃一些溫性水果：荔枝
，橘子
，杏子
，龍眼，櫻桃
，核桃仁等等
。涼性水果像西瓜，香蕉
，梨子
，柚子等都不要再吃了
。
從我的個(gè)人經(jīng)歷來說，我覺得經(jīng)常吃蘋果就可以
，在所有的水果當(dāng)中
，蘋果被稱為“水果之王”的確有超越其他水果的功效
，在任何季節(jié)都適合吃蘋果，任何人都適合吃蘋果
，所以不管是腸胃不好的人還是身體 健康 的人
，吃蘋果比較好。我在家的時(shí)候我老公會(huì)給我做
，燕麥煮蘋果粗糧一直是健脾胃的好搭檔，而蘋果經(jīng)過烹飪以后
，就很難對(duì)胃寒人群造成一些不適
，所以還是較為合適的選擇，能夠幫助健脾補(bǔ)氣
，生津潤燥。吃完也很舒服
。
脾虛胃寒
，濕氣比較重的人可以吃哪些水果？ 現(xiàn)在的專家們建議人人都要吃水果
，而且每天最好都吃2-300g
，而從我們中醫(yī)的角度上來分析
，水果大多是比較陰寒的食物（除了榴蓮
，菠蘿蜜，荔枝
，櫻桃等）
。
像榴蓮
，菠蘿蜜這類水果
，吃多了就容易形成濕熱，尤其是脾虛濕氣旺盛的人
，吃完還可能出現(xiàn)爆痘
，口臭，舌苔發(fā)黃厚膩的情況
，因此最好不要大量進(jìn)食這類水果
。
一般如果你的體質(zhì)是比較火旺，比如陰虛津虧
，肺燥
，肝火旺盛等等
，的確可以吃水果
，因?yàn)樗梢运岣驶帲軌蜃剃庰B(yǎng)陰
，能夠降火
，還能潤燥，就比如梨子
，它的潤燥功能非常好。
水果最是傷陽
，陽損則氣化功能下降
，陰濁凝滯會(huì)造成很多不好的后果，后果之一就是腫瘤
。
因此如果你是脾虛，寒濕比較重
，或者陽虛陰盛體質(zhì)
，痰濕內(nèi)滯，那么是不建議吃水果的
，否則會(huì)加重病情
，就像是專家推薦的每天都要喝八杯水一樣
，一定要根據(jù)自己的情況對(duì)證對(duì)病判斷
，不要人云亦云，沒有一點(diǎn)辨別能力
。
感謝您的關(guān)注
，為您推送實(shí)用的 養(yǎng)生 小知識(shí)！
你好
，很高興回答你的問題。根據(jù)你提出的問題
，主要考慮脾胃虛寒
，寒濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法，下面就跟大家說說。
其實(shí)
，脾胃虛寒，寒濕體質(zhì)的人
，一定是有不 健康 的飲食習(xí)慣和生活方式
，比如說，長期大魚大肉
，喜歡吃寒涼辛辣刺激食物
，早上不吃飯晚上開始胡吃海塞，特別是睡覺前吃東西，吃宵夜
，這些陋習(xí)都會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)
，然后脾胃虛弱，虛到寒
，寒加濕
，寒濕淤堵
，一步步演變?yōu)閲?yán)重的疾病
。
所以說，如果想要調(diào)理脾胃虛寒
，濕氣重的問題
，最關(guān)鍵的一環(huán)，也是最基礎(chǔ)的原因
，就是要改變不良的飲食習(xí)慣，做到飲食有節(jié)
，規(guī)律飲食
，不挑食，不貪食
，不貪寒涼
。
至于說吃什么樣的水果可以預(yù)防脾胃虛寒
，或者對(duì)脾胃有好處
，我覺得大部分水果都屬于寒涼之物，如果沒有特別嚴(yán)重的脾胃疾病
，都可以適量的食用
，只要不過量就可以了
。
就像是山楂
，對(duì)于脾胃虛弱
，消化不良效果不錯(cuò)。山藥具有健脾養(yǎng)胃的功效
。還有香蕉
，檸檬
，木瓜
，蘋果等都是不錯(cuò)的選擇。
但是
，一旦出現(xiàn)脾胃虛寒
，寒濕太重，單純通過水果進(jìn)行調(diào)理有點(diǎn)太微不足道了
。一定要通過其他方法進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)治
。下面就跟大家分享一個(gè)簡單實(shí)用的小方法。
第一
，首當(dāng)其沖還是要推薦艾灸調(diào)理
，因?yàn)榘恼{(diào)理不僅效果好，而且不傷脾胃
，可以起到健脾利濕
，溫中和胃，祛寒除濕
，改善胃腸道的內(nèi)環(huán)境
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
可能有好多人對(duì)艾灸有排斥
，不太認(rèn)可，主要是沒有嘗試過艾灸調(diào)理
，或者是為了圖方便
，用效果不好的艾灸盒，艾艾貼之類的去艾灸
，感受不到艾灸的神奇療效
。
我已經(jīng)在臨床上開展艾灸調(diào)理差不多有五六年的光景了
，也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)
，個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于脾胃虛寒
，寒濕體質(zhì)的人
，非常適合進(jìn)行艾灸。我們?cè)谂R床上主要使用手工懸灸，穴位也比較簡單
，比如說，上脘穴
，中脘穴
，下脘穴，建里穴
，神闕穴
，天樞穴
，足三里穴等
。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想要徹底調(diào)理脾胃
，還是要盡量選擇中醫(yī)方面的調(diào)理方法
，配合飲食調(diào)理
，相互搭配，相得益彰
。
社會(huì) 上存在一個(gè)誤區(qū)
，很多營養(yǎng)學(xué)家都建議一天必須吃多少水果、說水果含有大量維生素和微量元素等
，所以很多朋友認(rèn)為
，多吃水果是重要的
，可以助發(fā)育
，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是有誤的。
百分之90的水果都是偏寒性
，吃多了反而會(huì)損傷脾胃
，如果一些人陽氣不是很旺盛
