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      秋冬中風(fēng)高發(fā),日常做到這5點(diǎn),“中風(fēng)”不會(huì)找上你
      
        
      
            健康生活
            2023-09-22 09:59:58
        
      

        
      
           
      網(wǎng)友提問：
      我四十出頭，工作忙
      ，常久坐
      ；近來有時(shí)感覺一側(cè)頭皮發(fā)麻，持續(xù)一陣后又消失了
      ，也沒有什么不舒服
      ，請(qǐng)問，這會(huì)是腦血管問題嗎
      ？有沒有什么危險(xiǎn)
      ？
      局部頭皮發(fā)麻，可能是血管供應(yīng)不足或局部神經(jīng)病變的表現(xiàn)
      。具體原因有多種
      。
      長(zhǎng)時(shí)間工作保持一個(gè)體位、熬夜
      、焦慮情緒
      、飲酒、受涼等
        ，可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂
        ，出現(xiàn)一過性的頭皮發(fā)麻，去除原因
        ，加以休息就能緩解
        。
      頸動(dòng)脈硬化造成血液供應(yīng)不足，也會(huì)出現(xiàn)頭皮發(fā)麻
        。常見于中老年人
        ，特別是有高血脂、高血糖
        、高血壓者
        ，出現(xiàn)頸動(dòng)脈硬化、斑塊形成的可能性更大
        ，這時(shí)頭皮發(fā)麻可能是中風(fēng)前兆
        。
      對(duì)于中青年人，還有一個(gè)常見原因則是頸椎病
        ，特別是久坐者
        。頸椎病導(dǎo)致神經(jīng)血管受壓迫，也同樣使得腦供血不足
        ，引起頭皮發(fā)麻
        ；同時(shí)還常有頸肩部酸痛以及胳膊
      、手指發(fā)麻等。
      如果反復(fù)出現(xiàn)
      ，建議先就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科
      ，排除腦血管及頸椎問題。
      五個(gè)小動(dòng)作
      ，預(yù)防腦中風(fēng)
      預(yù)防腦中風(fēng)
      ，除了低鹽、低糖和低脂飲食外
      ，不妨多做以下5個(gè)小動(dòng)作：
      1
      、聳肩運(yùn)動(dòng)。
      每天晨起
      ，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)
      ，以使肩部的神經(jīng)、肌肉放松
      ，活血通絡(luò)
      ，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供動(dòng)力。
      2
      、熱水擦頸
      每天早晚洗臉的時(shí)候
      ，用50攝氏度左右的溫?zé)崦恚料炊坎⑶覠岱箢i部
      ，直到皮膚發(fā)紅
      、發(fā)熱為止。
      3
      、搖頭晃腦
      每天閑暇的時(shí)候
      ，沒事?lián)u搖頭，晃晃腦
      ，讓大腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      。
      做法：端正坐好，放松頸部肌肉
        ，緩慢緩慢地上下點(diǎn)頭
        ，持續(xù)時(shí)間3分鐘左右
        。再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘
        。每天2~3次。
      4
        、按摩頸部
      雙手相互摩擦發(fā)熱
        ，然后按摩頸部的左右兩側(cè)，速度要稍快一點(diǎn)
        ，直到皮膚發(fā)紅
        、發(fā)熱為止
        。每天早晚各4~8分鐘。
      5
        、張閉嘴巴
      閑暇時(shí)
        ，經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開
        ，同時(shí)深吸一口氣
        ，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉
        ，連續(xù)做30次
        。
      以上運(yùn)動(dòng)，持之以恒
        ，必有利于改善腦部血液循環(huán)
        ，預(yù)防頸動(dòng)脈硬化，降低腦中風(fēng)的概率
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/46034.html.
      
          
      
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