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    鹽一旦吃多,這個疾病就會“不請自來”
    ！不能不當回事
    
        
    
            健康生活
            2023-09-22 13:23:49
        
    

        
    
           
    對于“一天該吃多少鹽”這個問題
    ，小編猜測吃了大半輩子的鹽的人
    ，也說不出個準確答案
      。
    其實
    ，一個中等體重的成年人，建議是在3~5 克
    。
    具體來說
    ，就是少于一個啤酒瓶蓋的量。
    為啥要控制鹽的攝入量呢
    ？因為鹽吃多了會導致血壓增高
    ，引發(fā)心血管疾病。
    為啥鹽吃多了
    ，血壓會增高
    ？
    大家可能不知道，我們人體攝入的食鹽中的鈉
    ，通常會隨著尿
    、糞、汗液等排出體內
    ，其中尿獨占90％左右
    。
    而一旦鹽吃多了，通過尿排出的鈉必然也會增多
    。
    但是
    ，人體的排鈉功能不是無限的，如果鹽攝入過多
    ，而人體又不能及時排出
    ，就會導致鈉在體內潴留。
    眾所周知
    ，鹽會“吸水”
    ，鹽過多時，很容易就會引起水潴留
    ，致使人體血管里的血液增多
    ，從導致血壓增高。而且
    ，鈉潴留還會造成血管平滑肌細胞內的鈣離子濃度也變高
    。如果鈣離子增多
    ，則會導致平滑肌收縮，造成血管腔變窄
    、血管阻力增加
    ，從而也就導致了血壓升高。
    此外
    ，鹽攝入過多
    ，也會導致血管變得敏感，而血管處在高鹽狀態(tài)下
    ，則會出現(xiàn)收縮
    ，從而造成血壓升高。而且
    ，血壓升高又會使人的心臟和腎臟負擔加重
    ，進一步引起排鈉障礙，從而使得血壓變得更高
    ，這就形成了一個惡性循環(huán)
    。
    所以，吃鹽真不是一件小事呀
    。
    為啥有人吃鹽多
    ，血壓也不高
    看到這里，可能有人會說
    ，我知道有些人
    ，一直都吃得很咸，但也沒有高血壓病啊
    ，這又是怎么回事呢
    ？
    其實高鹽攝入導致的血壓升高，常有遺傳因素參與
    。如果一直吃咸都沒有得高血壓
    ，從某種角度來說，可以認為這類人屬于“天賦異稟”
    。
    然而
    ，這類人即使沒有由于攝鹽量高而得高血壓病，但是他們在人體老化過程中
    ，也會由于體內出現(xiàn)高血鈉
    ，而導致心肌纖維化、血管周圍間質膠原纖維沉積
    ，從而給自身的心血管功能帶來不利影響
    。
    此外，人體對鹽的敏感性也是可變的
    ，常隨著年齡的增長而增加
    ，因為腎臟的排鈉功能會因年齡的增長而減退，因此人的血壓對鹽的敏感性也可能會隨之增強
    。
    所以
    ，我們有且必要控制鹽的攝入量，進行低鹽飲食
    。擇日不如撞日
    ，為了健康，就從今天開始低鹽生活吧
    ！
    指導專家：董吁鋼（中山大學附屬第一醫(yī)院心血管內科醫(yī)生）
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/46332.html.
    
          
    
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