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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    睡覺(jué)時(shí),手千萬(wàn)別放這個(gè)部位！會(huì)做噩夢(mèng)
    ！
    
        
    
            健康生活
            2023-09-22 21:51:52
        
    

        
    
           
    相信很多人都有過(guò)做噩夢(mèng)的經(jīng)歷：夢(mèng)到被人追殺
    、從懸崖上落下
    、鬼怪撲倒身上……
    經(jīng)常做噩夢(mèng)
    ，會(huì)讓人感到焦慮和恐懼
    ，而對(duì)一些患有原發(fā)性疾病
    ，如冠心病的人來(lái)說(shuō)
    ，噩夢(mèng)降臨時(shí)的過(guò)度緊張還可能會(huì)引發(fā)室顫
    ，危及生命
    ！
    而噩夢(mèng)的發(fā)生，和我們睡覺(jué)的姿勢(shì)有著密不可分的關(guān)系
    ，多半是睡覺(jué)時(shí)——手放在了胸前
    ！
    因?yàn)椋?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)
    ，心和肺的活動(dòng)能力會(huì)相對(duì)減弱
    。當(dāng)胸部受到壓迫時(shí)，會(huì)感到心臟活動(dòng)受到阻礙
    ，呼吸困難
    。
    這種來(lái)自外部的刺激很快傳到大腦皮層，會(huì)引起不正確的反應(yīng)
    ，產(chǎn)生恐怖的幻覺(jué)
    。
    因此，不想做噩夢(mèng)
    ，最最要緊的一點(diǎn)就是——
    睡覺(jué)不要把手放在胸前
    ！
    有人說(shuō)了，我從來(lái)不把手放在胸前
    ，可為什么還是會(huì)做噩夢(mèng)
    ？
    三種人更容易做噩夢(mèng)
    1. 年輕人
    突然失業(yè)、工作壓力過(guò)大等原因
    ，使得年輕人成為做噩夢(mèng)的“主力軍”
    。 
    2. 女性
    英國(guó)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)
    ，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中
    ，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺(jué)也更為強(qiáng)烈
    。
    3. 兒童
    英國(guó)威爾士大學(xué)教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)
    。一周內(nèi)大約有1/4的5~12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒
    。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響
    ，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤
    。
    全球60多億人，卻逃不出這幾個(gè)類型的噩夢(mèng)
    人們最常夢(mèng)到的是被追趕
    ，隨后依次是迷路
    、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷
    。
    噩夢(mèng)多為這4個(gè)類型：
    “無(wú)能為力型”噩夢(mèng) 37.7%
    “怪異型”噩夢(mèng) 15.6%
    “事故型”噩夢(mèng) 11.4%
    “丟臉型”噩夢(mèng) 8.1%

    被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)
    ，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)
    。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼
    ，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。 
    選擇“怪異型”噩夢(mèng)
    、“事故型”噩夢(mèng)的比例
    ，分別為15.6%、11.4%
    ，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)
    、被野獸或怪物追、地震
    、空難等
    。這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)
    。
    另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑
    ，如赤身裸體出丑的“丟臉型”。這表明內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞
    。
    噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮
    、恐懼、害羞
    、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放
    ，偶爾做一做噩夢(mèng)反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用；但如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)
    ，則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題
    。
    如果長(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝
    、牙齒等每次都會(huì)疼痛
    ，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患。
    養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
    ，
    睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，
    睡前不看刺激性強(qiáng)的東西，
    睡前少吃辛辣物品
    ，
    睡覺(jué)別捂住口鼻
    ，
    手不要放在胸前
    能幫你告別噩夢(mèng)！
    參考資料：
    ①微信號(hào)“家庭醫(yī)生”（ID：jtys1983）
    ②《知識(shí)就是力量》雜志
    ③2015-02-11健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《三類人易做噩夢(mèng)
    ，有你嗎
    ？》

     
    為什么睡覺(jué)時(shí)手放在心口會(huì)做噩夢(mèng)
    ？
    當(dāng)手長(zhǎng)時(shí)間放到胸口
    ，會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)
    ，這時(shí)你的內(nèi)臟整個(gè)系統(tǒng)
    ，會(huì)受到一定影響，而這些影響
    ，還不足以讓你感到“痛苦”而作出生理反應(yīng)（醒來(lái)）
    ，而人體是很奇妙的，他會(huì)通過(guò)你現(xiàn)在正在處于的狀態(tài)（深度睡眠中）
    ，給你一些提示
      ，讓你醒來(lái)，處理這種不適的狀態(tài)
      。（通常會(huì)出現(xiàn)你生活最為害怕的東西
      ，我那？就比較怕蛇）
      。還可以舉個(gè)例子
      ，當(dāng)一個(gè)人被人毆打或者精神遭受巨大打擊無(wú)法承受時(shí)，會(huì)出現(xiàn)昏迷的想象
      ，其實(shí)
      ，“昏迷”就是人體的一項(xiàng)很神秘的功能，當(dāng)你無(wú)法承受的事出現(xiàn)的時(shí)候
      ，為避免你其他的臟器
      ，受到損害，就會(huì)昏迷
      ，其實(shí)
      ，就是一種自我保護(hù)的功能。把手放在胸口上對(duì)心臟的壓迫是微不足道的，關(guān)鍵在于對(duì)胸的壓迫
      ，使得胸廓活動(dòng)受阻
    ，肺通氣受阻，造成暫時(shí)的血氧低于正常水平
    。其實(shí)
    ，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下
    ，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)
    ，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全
    。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)
    ，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境
    。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)
    ，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來(lái)，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)
    。此時(shí)
    ，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境
    ，還會(huì)說(shuō)夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象
    。國(guó)外有關(guān)的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)。做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒(méi)有直接聯(lián)系
    ，不要為此擔(dān)憂
    。關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是：其一
    ，日有所思
    ，夜有所夢(mèng)。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)
    、恐怖的影視錄像或小說(shuō)
    ，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng)
      。其二
      ，由于人的睡覺(jué)姿勢(shì)不好，如趴著睡覺(jué)或手放在胸部壓迫了心臟
      ，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)
      。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒
      、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng)
      。那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢？減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益
      、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)
      ，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存
      。睡眠前最好不要過(guò)度用腦
      ，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。注意睡眠的身體姿勢(shì)
      。一般采取右臥睡眠較好
      。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直
      ，枕頭不要過(guò)高
      。要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣。預(yù)防生理疾病
      。有不少實(shí)驗(yàn)顯示
    ，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥
    ，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下
    ，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生
    。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著
    ，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。
    

          
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