老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

？這4個(gè)方法快快收好

，需要注意適當(dāng)適量，人體對(duì)鈣的需求具有一定標(biāo)準(zhǔn)，如果一味地補(bǔ)鈣只會(huì)使機(jī)體的鈣含量超標(biāo)而滯留于血液中，導(dǎo)致血鈣升高而血磷降低，進(jìn)而引起高鈣血癥甚至腎結(jié)石等。因此補(bǔ)鈣需適量，補(bǔ)鈣可以通過(guò)對(duì)牛奶、骨頭湯、綠色蔬菜等食物攝取獲得。

二

、忌濫用保健品

保健品為高營(yíng)養(yǎng)品

，有利于機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但這些補(bǔ)品成分并不清楚，可能含有激素類成分，長(zhǎng)期食用可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。同時(shí)這種高營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品長(zhǎng)期攝取容易誘發(fā)肥胖出現(xiàn)，而肥胖會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷而誘發(fā)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

三

、忌煙忌酒

酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素能使體內(nèi)成骨細(xì)胞中毒而受破壞，導(dǎo)致骨量降低而誘使骨質(zhì)疏松出現(xiàn)

。因而為預(yù)防骨質(zhì)疏松煙酒切記少碰，盡量做到戒酒戒煙，煙酒不單單影響骨骼健康