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    吃紅薯的時段不同,也會影響其健康程度
    ！所以在這時候吃更營養(yǎng)
    
        
    
            健康生活
            2023-09-23 05:37:59
        
    

        
    
           
    紅薯是人們餐桌上十分常見的食物
    ，而且營養(yǎng)豐富。甚至有些營養(yǎng)師稱之為“性價比最高”的食物
    。新鮮的紅薯是補(bǔ)充維生素C的好食品，其維生素C含量甚至比西紅柿
    、蘋果還高
    ，而且紅薯自身又相對耐熱，所以在加工過程中更不易流失
    。紅薯的膳食纖維含量很高
    ，使人更易產(chǎn)生飽腹感，而且對便秘患者也有輔助作用
    。
    但拋開紅薯自身的品質(zhì)因素外
    ，吃紅薯的時段不同，也會影響其健康程度
    。最好的吃紅薯的時間段是午餐時間
    。
    事實(shí)上，紅薯是很好的補(bǔ)鈣食物
    ，它的鈣含量不低
    ，同時富含鉀和鎂，這兩種元素可以幫助人體鈣的吸收
    ，并防止鈣質(zhì)的流失
    。但我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時進(jìn)行吸收
    。在午餐時吃過紅薯后
    ，下午的日光相對充足，正好可以促進(jìn)人體對鈣的吸收
    。等到吃晚餐的時間
    ，鈣可以完全被吸收，所以不會影響晚餐中其他含鈣食物的吸收
      。
    文/羽翌
    著作權(quán)歸作者所有
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