，比較有經(jīng)驗(yàn)的媽咪來照顧寶寶也能有效地降低猝死癥發(fā)生的機(jī)率。避免抽菸
、喝酒與濫用藥物也能大幅降低這種可能性
，雖然還不了解抽菸與猝死間確切的關(guān)聯(lián)，但調(diào)查中發(fā)現(xiàn)只要寶寶身處的環(huán)境里有人抽菸
，讓寶寶吸二手菸或是媽咪本身有抽菸
，無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后有抽菸習(xí)慣
，發(fā)生機(jī)率也會(huì)比較高。冬天寶寶的睡眠時(shí)間
，也是發(fā)生機(jī)率較高的時(shí)期
。2、3個(gè)月大的寶寶喚醒呼吸中樞的能力還比較弱
，睡眠時(shí)間也很長
，再加上寒冷時(shí)節(jié)，爸媽們怕小寶寶著涼會(huì)把寶寶包得太緊或關(guān)閉門窗讓環(huán)境變得比較悶
，會(huì)讓寶寶在全身放松的狀態(tài)下
，覺得好像又回到媽咪的子宮里不需要呼吸。 小寶寶通常要3
、4個(gè)月大時(shí)
，脖子的肌肉才會(huì)比較有力氣，當(dāng)頸部肌肉力量足夠了寶寶轉(zhuǎn)頭才會(huì)比較順利
，3
、4個(gè)月以下的寶寶頸部肌肉力量還不夠，如果被東西擋住口鼻部
，有可能沒有辦法掙脫
，所以厚重的棉被的確是有可能造成危險(xiǎn)的。
寶寶要怎么睡 寶寶睡覺時(shí)最有效的預(yù)防方式是仰睡
，最好使用嬰兒床而不是一般的沙發(fā)床
，床鋪也需要有一點(diǎn)硬度，太軟會(huì)讓寶寶身體陷下去的就別使用
。不要使用太柔軟或太大的枕頭
，或是干脆用毛巾鋪著，不需要用枕頭
。棉被最好也不要太大件
，多余的玩具、枕頭
、棉被
、毛毯最好都不要放在床上，以避免蓋到寶寶口鼻
。寶寶最好可以跟爸媽同房但不要同床
，讓他單獨(dú)睡在嬰兒床上，寶寶跟其他小孩最好也都分床睡
，以避免他們疊在一起。喂奶時(shí)可以抱在床上喂
，但等寶寶睡著后
，要再把他放在自己的嬰兒床上
。還有如果爸爸媽咪太疲累的話最好是找人幫忙看顧，因?yàn)槿绻笕藸顩r不好
，很難注意到寶寶有異狀
。 喂母奶也可以減少發(fā)生的機(jī)率。另外
，讓寶寶吸奶嘴也是有效的預(yù)防方式
，因?yàn)槲套鞎r(shí)嘴巴會(huì)一直動(dòng)，也會(huì)讓他有一點(diǎn)清醒的反應(yīng)
，可以避免睡眠中猝死
。必須注意的是 ，寶寶出生后已經(jīng)養(yǎng)成喝母奶的習(xí)慣之后
，通常是一個(gè)月大時(shí)
，才開始訓(xùn)練寶寶使用奶嘴，要不然會(huì)影響到喂母奶
。若爸媽會(huì)在意寶寶的頭型
，應(yīng)該要趁寶寶清醒時(shí)，有大人在旁邊看顧的時(shí)候再幫寶寶用側(cè)躺的方式
，為了安全在寶寶熟睡時(shí)最好還是避免趴睡
。
預(yù)防方法1.避免抽菸喝酒或?yàn)E用藥物 2.不要將寶寶包裹得太緊密 3.仰睡 4.寶寶與爸媽同房但分床睡 5.喂母奶 若是第一時(shí)間寶寶有異樣的時(shí)候就必須趕緊送醫(yī)，可以先觀察寶寶的樣子如何
，看看有沒有意識(shí)
、會(huì)不會(huì)動(dòng)、身體是否發(fā)黑
、發(fā)紫或蒼白
，再來就是觀察呼吸心跳，是否有胸部起伏
，用手摸寶寶有沒有心跳
， *** 他的時(shí)候會(huì)不會(huì)動(dòng)，只要有異狀就要趕快處理
，可以拍拍他的背
，動(dòng)動(dòng)手腳之類的。容易溢奶
、嗆奶的寶寶也要特別注意
，看寶寶嘴巴里有沒有什么異物，如果有嗆到的話就要趕快清干凈
，直接對口鼻進(jìn)行人工呼吸
，再請旁人趕快打119送醫(yī)。
王中豪學(xué)歷：臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)系 經(jīng)歷：臺(tái)北榮民總醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)部住院醫(yī)師、總醫(yī)師
、主治醫(yī)師 現(xiàn)任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院和平婦幼院區(qū)小兒科主治醫(yī)師
猝死最容易找上哪類人？如何預(yù)防
？
題主你好！
哪類人最容易遭遇猝死
？
1.年齡較高者: 老年人因機(jī)體衰老
，心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高。
2.有心血管疾病史的人: 包括高血壓
、高血脂等
。
3.生活習(xí)慣不佳者: 長期熬夜、吸煙
、飲酒
、高鹽高糖飲食。
4.高壓職業(yè)人群: 長期工作壓力大
，常處于緊張狀態(tài)
。
5.缺乏鍛煉的人: 久坐不動(dòng)，缺乏體育鍛煉
。
如何預(yù)防
？
6.規(guī)律作息時(shí)間: 確保充足的睡眠，避免長時(shí)間工作
。
7.健康飲食: 低鹽低脂
，多吃蔬菜水果。
8.適量鍛煉: 每天至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
。
9.定期體檢: 至少每年一次全面體檢
，尤其是心臟相關(guān)檢查。
10.減壓策略: 學(xué)習(xí)冥想
、呼吸練習(xí)等減壓方法
。
我有個(gè)朋友叫小張，他就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的"高壓職業(yè)+不良生活習(xí)慣"的典型
。他從來不吃早餐
，熬夜成癮，喝咖啡如飲水
。直到有一天突然在辦公室暈倒
，被診斷出急性心肌梗死，才開始重新審視自己的生活方式
。
猝死多發(fā)于高風(fēng)險(xiǎn)人群
，但這不意味著年輕人就完全安全
。預(yù)防始于日常細(xì)節(jié)的注意，從改變不良的生活習(xí)慣開始
。更值得注意的是
，現(xiàn)代社會(huì)壓力大
，但我們不能讓工作或生活壓垮我們
，要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方式去管理自己的身體。
預(yù)防猝死，不僅是生活方式的調(diào)整
，更是一場與自己的對話，是時(shí)候聽聽身體在說什么了
。
過了三伏天 這個(gè)月最容易猝死 秋季補(bǔ)過頭更危險(xiǎn)！
這幾天在太陽底下走路還是滿頭大汗嗎
？別以為天氣還熱著
，其實(shí)「三伏天」已經(jīng)悄悄結(jié)束了。按照老祖宗的農(nóng)歷算法
，現(xiàn)在已經(jīng)是「出伏」
，從出伏開始，白天時(shí)間會(huì)開始縮短
，且日夜溫差逐漸擴(kuò)大
，機(jī)車族們應(yīng)該已經(jīng)注意到，一大早或是晚上騎機(jī)車時(shí)
，開始可以感覺得到一絲涼意了
。
從中醫(yī)的角度來看，從出伏到秋分
，雖然暑意漸消
，氣溫舒適，對于心血管疾病的患者來說卻是十分兇險(xiǎn)
。因?yàn)槿找箽鉁刈兓?div id="m50uktp" class="box-center"> ，身體最怕的其實(shí)不是很太熱或是太冷，反而是「忽冷忽熱」
，這種劇烈的變化
，很容易就會(huì)引起心肌梗塞、中風(fēng)
，嚴(yán)重者甚至有猝死的危險(xiǎn)性
。
猝死高危險(xiǎn)群 夏秋轉(zhuǎn)換補(bǔ)過頭更危險(xiǎn)
社會(huì)新聞上，最?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹解勒弑恍稳菔恰负鋈徽f走就走了」
，留給了親友無限遺憾。其實(shí)猝死是有預(yù)兆、有高危險(xiǎn)群的
。在這段夏秋交界的「兇險(xiǎn)」時(shí)節(jié)
，只要做好疾病的管理、危險(xiǎn)因子的控制
，就可以平安度過
。
猝死的高風(fēng)險(xiǎn)族群：
家族病史：家中的直系親屬，曾有猝死或心腦血管病史
。 腦血管疾病患者：冠心病
、心臟瓣膜病、心律不整及腦血管疾病患皆為高危險(xiǎn)族群
。 同時(shí)兼具幾項(xiàng)心腦血管的高危險(xiǎn)因子：高血壓
、糖尿病、高血脂
、肥胖
、吸煙、酗酒
、工作壓力大
。大林慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部主任葉家舟指出，自然界處于陰陽轉(zhuǎn)換
、冷熱交替的時(shí)節(jié)
，此時(shí)陽氣漸收、陰氣漸長
，養(yǎng)生特別注重「收養(yǎng)」原則
，保持內(nèi)心平靜、神志安寧
、心情舒暢為要
。
他表示，人們好不容易撐過了炎炎夏日
，每年的這個(gè)時(shí)候
，多少有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果大量進(jìn)補(bǔ)
，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品
，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于「虛弱」的胃腸不能一下子承受
，導(dǎo)致消化功能紊亂
。例如，一下子吃進(jìn)了姜母鴨
、麻油雞等
，以免出現(xiàn)「虛不受補(bǔ)」的情況
，反而可能會(huì)出現(xiàn)牙齦腫脹
、流鼻血
、嘴破等癥狀
。
而且，猝死高危險(xiǎn)族群大部分都有三高
、心血管等問題
，一下子吃進(jìn)了這么多補(bǔ)品，對于身體
，乃至于心血管的負(fù)擔(dān)是很重的
，補(bǔ)過頭反而可能提升了發(fā)病危險(xiǎn)
。葉家舟建議
，立秋進(jìn)補(bǔ)宜「清補(bǔ)」而不宜過于滋膩。
中風(fēng)患者不妨給粥里加點(diǎn)料 進(jìn)食兼進(jìn)補(bǔ)
:photoAC「煮米飯時(shí)不妨熬成粥
，這樣咀嚼有困難的患者比較容易進(jìn)食
，」中醫(yī)診所所長陳潮宗建議。中風(fēng)可以分為兩種型式：一種是因?yàn)槟X內(nèi)出血而造成的
，稱之為出血型中風(fēng)
；另一種則是因?yàn)槟X內(nèi)的血管阻塞所致，稱之為缺血型中風(fēng)
。陳潮宗表示
，不妨在粥中添加適當(dāng)?shù)氖巢模M(jìn)食的同時(shí)兼進(jìn)補(bǔ)
。
出血性中風(fēng)
「出血性中風(fēng)」約占了中風(fēng)的35％
，但死亡率卻高達(dá)30％以上，絕大部分的出血性中風(fēng)患者有高血壓問題
。因此
，陳潮宗建議給出血性中風(fēng)患者的白粥中，可以添加黃耆
、紅棗一起熬煮
，為患者「補(bǔ)氣」。
缺血性中風(fēng)
缺血性的中風(fēng)
，或有人稱之為腦梗塞
，既然是因?yàn)槟X血管阻塞所致，患者可以多吃活血的食物
，例如在粥里添加紅曲
、紅菜或是紅色的蔬果，都有活血的效果
。
心臟病患者? 多喝水多走動(dòng) 燥熱時(shí)喝對飲品很重要
雖然說心臟病患者適量運(yùn)動(dòng)有益健康
，但是人體經(jīng)脈「心經(jīng)」運(yùn)行排毒時(shí)間
，是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這2小時(shí)是保養(yǎng)心臟的時(shí)段
，患者千萬不要在這個(gè)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)
，這對心臟是有害的。另外
，上班族長時(shí)間坐著
，對于心臟都是危害，建議平時(shí)多喝水
，每1
、2個(gè)小時(shí)起來上1次廁所，活絡(luò)筋骨
。
因?yàn)樾呐K疾病有較多種類
，除了飲食清淡的大原則，平時(shí)如果想要透過中醫(yī)來食補(bǔ)
、藥補(bǔ)
，最好都先看過醫(yī)師，經(jīng)由中醫(yī)師判定疾病類型
，再行服藥
。
不過，心臟疾病患者常見有氣虛
、燥熱
、飲水不足等問題。葉家舟指出
，若體質(zhì)氣虛
，不妨飲用中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」，由人參
、麥門冬
、五味子煮成，涼涼喝最消暑
，還可益氣生津
；如身體悶悶發(fā)熱時(shí)，一般會(huì)用清暑益氣湯
，由黃耆
、蒼術(shù)、升麻
、人參等十幾種藥材組合
；如身體是高熱，可用白虎湯
，由知母
、石膏碎
、甘草炙、粳米等四味藥材
，煮成湯飲
，同樣可以達(dá)到清熱生津，消渴解煩
。
猝死發(fā)生前有哪些身體信號(hào)？
說到猝死
，想必大家最近幾年也看到過很多新聞
，特別是職場人，發(fā)生過很多猝死的悲劇
，實(shí)在讓人惋惜
，如今我們的生活條件的確變好了，但隨之而來的壓力好像也變大了
，各行各業(yè)的年輕人都在拿命拼未來
。職場里有加班、熬夜
，學(xué)校里有學(xué)業(yè)、考試
，這都是一種壓力
，也許哪一天就會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)原因我們的生命就戛然而止了。
所以
，了解一些猝死方面的知識(shí)非常有必要
，特別是一些身體信號(hào)，下面筆者就為大家整理一些這方面的知識(shí)
。
為什么猝死的情況越來越多
？
猝死想必不用多做解釋了，說白了就是自然發(fā)生
、出乎意料的突然性死亡
，而且是短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致死亡?div id="d48novz" class="flower left">
？煞譃樾脑葱院头切脑葱詢煞N猝死情況
。其中，大部分為心源性猝死
，約占70%-80%
。
據(jù)國家心血管病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病是心源性猝死的主要原因
，其中80%是因?yàn)楣谛牟?div id="d48novz" class="flower left">
，此外還有擴(kuò)張性心肌炎
、心肌炎和心律失常等。
當(dāng)然
，現(xiàn)在很多年輕人都有很多不良的生活習(xí)慣
，比如吸煙、酗酒
、熬夜等
，這都是猝死的誘因之一。
猝死發(fā)生前的信號(hào)：
猝死前的信號(hào)其實(shí)就是身體的求救信號(hào)
，如果我們可以及時(shí)處理好這些信號(hào)
，可以最大程度的避免悲劇發(fā)生。有機(jī)構(gòu)曾發(fā)布過一項(xiàng)研究
，總結(jié)了猝死的6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
。
1、疼痛轉(zhuǎn)移
心肌缺血的時(shí)候
，肩膀
、脖子、下巴等這些地方可能有痛感
。一般規(guī)律是今天脖子疼
，明天下巴疼，或者是今天有痛感
，明天又不痛了
。如果有這樣的疼痛現(xiàn)象，請及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查
。
2、沒有胃病卻胃疼
如果沒有任何原因而有了胃疼或胃不適的反應(yīng)，可能是心血管出了問題
。
3、持續(xù)疲勞
持續(xù)幾周甚至幾月的疲勞感，這可能代表心臟出了問題
。當(dāng)然
，可能會(huì)有其他原因造成疲勞，但持續(xù)性疲勞就不簡單了
。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示
，超過70%的女性在確診心臟疾病前的幾周會(huì)有極度疲勞感。
4、長期反復(fù)的過度出汗
當(dāng)然了
，這要排除我們運(yùn)動(dòng)的情況，如果我們每天運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)大量出汗的
，不過要是我們在一段時(shí)間并沒有運(yùn)動(dòng)
，但長期反復(fù)的大量出汗
，此時(shí)心臟可能會(huì)有病變，或許是身體發(fā)出的心梗信號(hào)
。
5、暈厥
暈厥是猝死非常重要的前兆，一定要留意
。很多暈厥都是因?yàn)樾奶蝗粶p慢或停止
，造成腦供血不足引起的。暈厥有的在幾秒后自行恢復(fù)
，如果無法恢復(fù)
，可能就會(huì)發(fā)生猝死。不明原因的暈厥更要引起我們的注意
。
6、肢體麻木
如果發(fā)生單側(cè)肢體麻木、乏力
，或走路不穩(wěn)
、有踩棉花感，要警惕可能發(fā)生腦卒中
，就是平常說的中風(fēng)
，也可能會(huì)造成猝死。
以下幾種情況容易發(fā)生猝死：
1、長期熬夜
大家熬夜可能有不同的原因
，但能不熬夜盡量不要熬夜，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的結(jié)果
，就是猝死。熬夜耗費(fèi)腦力
、體力
，睡眠會(huì)嚴(yán)重不足，會(huì)誘發(fā)心梗
、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)
。
2、大量飲酒
大家都知道
，酒精會(huì)讓我們神經(jīng)興奮
，喝完酒血壓會(huì)升高，心跳也會(huì)加速
，這樣便增加了心肌的耗氧量
，進(jìn)而可能引起心肌缺血，誘發(fā)心痛
、心梗等狀況
。
3 、暴飲暴食
可能很多人想不到這點(diǎn)，暴飲暴食也會(huì)猝死嗎
？當(dāng)然了
，這也是有猝死風(fēng)險(xiǎn)的，暴飲暴食會(huì)收縮胰腺導(dǎo)管
，誘發(fā)急性胰腺炎
，進(jìn)而產(chǎn)生心肌抑制因子，造成心臟驟停
，大家說危險(xiǎn)嗎
？
4、大量吸煙
吸煙的危害想必大家都知道了
，煙盒上都有提示
，大量吸煙會(huì)對心血管造成很大的影響，煙草中有尼古丁等物質(zhì)
，這是冠脈痙攣的誘發(fā)因素
，這樣就會(huì)影響血液流動(dòng)，造成心梗
，發(fā)生猝死
。
5、情緒波動(dòng)
情緒波動(dòng)會(huì)讓心臟承受很大的風(fēng)險(xiǎn)
，情緒一激動(dòng)血壓會(huì)短時(shí)間迅速升高
，而且交感神經(jīng)此時(shí)處于非常興奮的狀態(tài)，這就容易引起心梗
