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      如果你也遭遇過這種頭痛……
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-29 14:35:19
        
      

        
      
           
      點(diǎn) 擊 邵 逸 夫 醫(yī) 院 星 標(biāo) 我 們
      頭痛是種怎樣的體驗(yàn)？
      像是腦袋上了緊箍
      ，還被一直念咒
      疼得想撞墻
        ，想把頭劈開
      痛不欲生
      ，感覺下一秒腦袋就要爆炸……
      至少有85%的人
      在一年之內(nèi)至少會遇上一次頭痛
      還有些人
      ，每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)報(bào)到
      一次兩次還可以忍
      如果每天都痛，讓人怎么忍
      ？
      “實(shí)在忍不了了
      ！”
      一天不落地被頭痛折磨，這樣痛苦的日子
      ，樓女士已經(jīng)過了整整4年
      。
      為此，她辭去了工作
      ，輾轉(zhuǎn)于浙江省內(nèi)各大三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
      。
      頭顱CT、頭顱MRI
      ，查了一遍又一遍
      ，結(jié)果一切正常。
      各種治頭痛的藥吃了又吃
      ，也無濟(jì)于事
      。
      到底怎么回事？
      “去精神衛(wèi)生科看看吧
        ？”一位醫(yī)生建議
        。
      抱著試試看的心態(tài)，樓女士來到邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科門診
        ，還帶了一份大約2斤重的“禮物”（各種影像片子）
        。
      醫(yī)生仔細(xì)詢問病史，發(fā)現(xiàn)樓女士的頭部主要是緊箍
        、抽緊的疼痛
        ，感覺整個(gè)頭重重的，但用手敲敲會舒服很多
        。
      繼續(xù)追問患者的生活
        ，樓女士告訴醫(yī)生，自己平時(shí)在家?guī)Ш⒆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，閑著無聊總愛多想
        ，而且總往最壞的方向去想。比如身上有一點(diǎn)不舒服
        ，就擔(dān)心自己“會不會是腫瘤”
        、“是不是腦梗”，有時(shí)候甚至連具體擔(dān)心的事情是什么也不知道
        。
      她整天提心吊膽
        ，全身肌肉都處于繃緊的狀態(tài)，脾氣變得煩躁不安
        ，一點(diǎn)事情就上火……
      問到這里
        ，醫(yī)生就明白了，樓女士頭痛
        ，并不是頭出了問題
        ，而是因?yàn)樗?strong>焦慮，這屬于“心身疾病”
      。
      醫(yī)生為她調(diào)節(jié)了治療方案進(jìn)行
      ，2周后復(fù)診
      ，樓女士不再愁容滿面
      ，她笑著告訴醫(yī)生狀態(tài)好了很多，有時(shí)甚至感覺不到頭痛了
      。
      很多疼痛可能是心理問題
      其實(shí)
      ，像樓女士這樣的患者，精神衛(wèi)生科每天都會碰到
      。而且求醫(yī)經(jīng)歷都相似
      ，花了許多冤枉錢、走了很多彎路
      、重復(fù)做了很多檢查
      ，不僅痛苦不堪還耽誤治療時(shí)間。
      很多表現(xiàn)為疼痛的疾病
      ，如頭痛
      、頸椎痛、肚子痛
      ，都有可能是心理問題引發(fā)的
      ，大多會有這些經(jīng)歷：
      1
      精神癥狀（大多患者意識不到）：經(jīng)常感到緊張、擔(dān)心
      、焦躁
      ；
      2
      軀體癥狀：常常心慌、尿頻
      、頭痛
      、筋脈吊牢、腹部不適以及軀體各種走來走去的疼痛不適
      ；
      3
      奔波于各大醫(yī)院的內(nèi)科
      、外科，檢查都沒有明顯異常。
      如果您正在經(jīng)歷類似的痛苦
        ，建議也可以來邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科看看噢
        ！
      有人說，這是一個(gè)人人都焦慮的時(shí)代
      《柳葉刀》雜志文章曾指出
      生存壓力日益增大也成為
      中國人精神疾病逐年增加的主要原因之一
      一張表自測焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)
      在過去兩周內(nèi)
        ，你被以下問題困擾過嗎
        ？
      用“完全不會”“幾天”“一半以上日子”“幾乎每天”來回答，分別記為0分
        、1分
        、2分、3分
        。
      ■1.感覺緊張
        ，焦慮或急切。
      ■2.不能停止或控制擔(dān)憂
        。
      ■3.對各種事情過分擔(dān)憂
        。
      ■4.很難放松下來。
      ■5.由于不安而無法靜坐
      。
      ■6.變得容易煩惱或急躁
      。
      ■7.感到將有可怕的事情發(fā)生。
      結(jié)果分析
      1
      0~4分：沒有廣泛性焦慮
      2
      5~9分：輕度廣泛性焦慮
      3
      10~14分：中度廣泛性焦慮
      4
      15~21分：重度廣泛性焦慮
      學(xué)一招放松術(shù)
      放松的方法有很多
      ，
      但只有找到適合自己的才最有效
      。
      不如先試試這幾招吧↓↓
      深呼吸
      嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出
      ，持續(xù)這個(gè)動作1分鐘
      。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個(gè)信息：現(xiàn)在不存在危險(xiǎn)
      ，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來
      。
      擁抱
      擁抱愛的人，就可以化解焦慮
      。研究表明
      ，擁抱會降低一些令人緊繃的應(yīng)激激素的釋放，還會促使多巴胺
      、內(nèi)啡肽等愉悅激素分泌
      。
      結(jié)交朋友
      多結(jié)交性格開朗的朋友，一起聊天
      、出去玩
      ，也能轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮
      。
      運(yùn)動
      研究顯示
      ，各類運(yùn)動都能減少自我報(bào)告的不良心理健康天數(shù)
      。其中，最有效的是團(tuán)體運(yùn)動
      。
      咦~
      廣場舞不就是嗎
      ？！
      尤其是對中老年人來說
      ，
      有氧運(yùn)動+興趣愛好+交新朋友+放松心情
      簡直是完美結(jié)合
      。
      當(dāng)然，
      跳廣場舞的時(shí)候
      ，記得提醒同伴
      ，
      不要阻塞交通，不要打擾到別人喲
      ！
      

          
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