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晨練按摩操,舒筋活血強身健體,

健康生活 2023-09-29 16:38:03

晨起是個鍛煉的好時機

，俗話說
，一日之計在于晨
，老年人適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉可以起到修養(yǎng)身心的作用
，早起室外的空氣質(zhì)量不好
，那么我們可以選擇在家里鍛煉
，下面小編就為大家推薦一套“十步按摩操”
，舒筋活血
、強身健體
。

1.掌推任脈
。
任脈位于人體前正中線。躺在床上
，用手掌從胸口正中向下推
，經(jīng)肚臍推至下腹
，共50次。
2.掌摩腹部
。
平躺
，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心
，沿順時針方向在臍周做環(huán)形運動
，共50次。第1
、2步具有和胃健脾
、消積導(dǎo)滯、順氣通便等功效
，能有效預(yù)防胃腸疾病
。此外，由于有效刺激了下腹部的關(guān)元
、氣海
、中極等穴，還能強壯身體
、提高免疫力
、改善臟腑功能。 針灸培訓(xùn)

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