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    如何預(yù)防高血脂
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-29 18:28:46
        
    

        
    
           
    高血脂其實(shí)在現(xiàn)代生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到，尤其是人們生活條件好了之后在飲食上面就沒有過多的制止
    ，可能一日三餐都是大魚大肉的
    ，再加上缺少鍛煉
    ，那么高血脂疾病就更容易找上門來
      ，所以說為了自己的身體健康
    ，預(yù)防工作是必要的
      ，你知道怎么樣才能夠預(yù)防高血脂嗎?看看下面的方法吧
    其實(shí)高血脂出現(xiàn)和我們的日常飲食是存在很大聯(lián)系的
      ，所以說想要預(yù)防高血脂那么首先就要從飲食問題出發(fā)
      ，了解到底吃什么食物才可以幫助我們降血脂
      ，這不僅是為了降血脂，也是為了我們身體健康著想
      。
    ,血脂高需要低脂低鹽飲食,淀粉含量高的食物也最好不吃.牛肉最好少吃.飲食上應(yīng)注意：1.多飲水
      。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水
      、消化食物時(shí)消耗的水
      ，都是血液變粘稠的因素。2.多吃具有稀釋血液功能的食物
      。如抑制血小板聚集
      、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥
      、柿子椒
      、香菇及草莓、菠蘿
    、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄
    、紅葡萄、橘子
    、生姜;具有降脂作用的有香芹
    、胡蘿卜、魔芋
    、山楂
    、紫菜、海帶
    、玉米
    、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外
    ，還有豐富的維生素C及粗纖維
    。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收
    ，有利于降低血粘稠的程度.3.多食大豆
    。大豆含有豐富的卵磷脂
    ，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小
    ，并保持懸浮狀態(tài)
    ，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇
    ，使血粘稠得以改善
    。4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
    。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦
    、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪
      ，可加重血粘稠程度
      ，促使動(dòng)脈硬化。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/48966.html.
    
          
    
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