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      多夢(mèng)失眠怎么辦,
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-29 19:24:03
        
      

        
      
           
      多夢(mèng)失眠在大家的日常生活里面是很常見的
      ，而且很多時(shí)候多夢(mèng)失眠是一種疾病的表現(xiàn)。引起一個(gè)人的多夢(mèng)失眠是有很多原因的
      ，而且很多人的多夢(mèng)失眠的原因是不一樣的。多夢(mèng)失眠給我們的生活帶來的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢(mèng)失眠之后一般是會(huì)去治療的
      ，那么
      ，多夢(mèng)失眠怎么辦呢?
      其實(shí)對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法還是有很多的
      ，就算不是去醫(yī)院進(jìn)行治療，自行也是有很多方法來緩解或者解決的
      ，單絲這些對(duì)于一般人來說還是非常困難的
      ，這其中主要就是涉及到了專業(yè)方面的知識(shí)
      。下面就來說說多夢(mèng)失眠的治療或者出處理方法
      。
      治療失眠多夢(mèng)
      一、不要緊張
      ，樹立信心
      ，尋求合理
      、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病
      ，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系
      。可以配合食療
      、中藥、西藥
      、針灸
      、理療
      、氣功等
      。
      二
      、對(duì)于繼發(fā)性失眠
      ，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說
      ，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
      三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療
      ，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律
      ，睡眠時(shí)間各人不同
      ，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響
      。
      四、一般失眠癥經(jīng)過病因
      、心理、軀體松弛治療即可治愈
      。
      失眠怎么治療
      原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多
      ，采用綜合療法治療失眠有一定的療效
      。
      1. 空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富
      。
      2. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次
      ，用保健木梳梳頭5分鐘
      ，從而保持心情舒暢，解除煩惱
      ，消除思想顧慮。
      3. 飲食療法：取大棗
      ，小麥，冰糖
      ，先取大棗
      、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
      ，每晚1次
      。
      4. 藥粥療法：取大棗，元肉
      ，大米，砂糖適量
      。先取大米煮粥
      ，待沸時(shí)加入大棗
        、元肉
        ，煮至粥熟時(shí)
        ，調(diào)入冰糖，再煮一
        、二沸即成
      ，每日1劑。
      5. 填臍療法：取酸棗仁
      ，研為細(xì)末
      ，置肚臍中
      ，外用傷濕止痛膏固定
      ，1日1換。
      6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝
      、豬血
      、黑木耳
      、紅棗、紫菜等
      ，
      失眠多夢(mèng)的解決方法
      1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)
      ，不必過份憂慮
      ，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)
      。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者
      ，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難
        。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦
        ，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事
        ，到夜晚就愈難入睡。
      2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化
        ，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘
        。有時(shí)因必要而晚睡
        ，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用
        。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
        ，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，使身體疲倦而后易睡
      ，是錯(cuò)誤的。
      3.設(shè)計(jì)安靜臥房
      ，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作
      。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床
      。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠
      。
      4.睡前飲食適度
      ，睡前如有需要
      ，可適度進(jìn)食;牛奶、面包
      、餅干之類食物
      ，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡
      、可樂、茶等帶有刺激性的飲料
      ，尤不利于睡眠
        。
      5.在海邊
        、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中
        ，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)
        。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞
        ，振奮精神
        ，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙
        。
      所以
      ，通過上面文章的比較詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療或者處理方法已經(jīng)有了一定程度的了解。在了解之中
      ，我們還知道了對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法是有很多的，但是這多夢(mèng)失眠和我們患者的心理因素還是有關(guān)系的
      ，所以這一點(diǎn)大家必須要清楚明白。
       針灸培訓(xùn)

          
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