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      肥胖的人怎樣預(yù)防血脂高
      
        
      
            健康生活
            2023-10-01 15:03:59
        
      

        
      
           
      血脂高在生活中是會經(jīng)常出現(xiàn)的問題
        ，一般引起這樣的原因多半都是由于飲食方面的不注意所造成的。對于一些肥胖的人來說該如果預(yù)防出現(xiàn)血脂高的現(xiàn)象是許多人都關(guān)注的問題
      ，所以正確的掌握引起血脂高的原因
      ，還有肥胖的人是怎樣的身體的狀況這樣才能夠確保不會患有血脂高的問題
      。
      不管是什么體質(zhì)的人出現(xiàn)血脂高的問題時候都是需要進(jìn)行及時的改善和調(diào)理
      ，因?yàn)檠邥鸶黝惣膊〉陌l(fā)生
      ，所以只有正確的掌握怎樣預(yù)防高血脂問題的發(fā)生是非常重要的問題
      。那么對于肥胖的人怎樣預(yù)防血脂高的問題呢?
      1.調(diào)整合理的飲食習(xí)慣
      ，在平時的生活中也需要減少飽和的脂肪酸和膽固醇的攝入量
      。
      2.調(diào)整生活
      、工作方式 積極參加體育活動、避免久坐不動
      ，控制體重
      。戒煙限酒。
      3.有冠心病
      、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂
      、血糖、肝功能等全面檢查
      。
      4.對于40歲以上的男性和絕經(jīng)期以后的女人應(yīng)該在每年都需要對自己的身體進(jìn)行血脂的全面的檢查
      。
      5.為能夠早期和及時地發(fā)現(xiàn)高脂血癥，建議所有20歲以上的成年人
      ，應(yīng)該定期檢查血漿總膽固醇水平
      。對于所有的胰腺炎患者，均應(yīng)測定血漿三酰甘油水平
      。
      每天快走30～60分鐘
      ，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球
      、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的
      。另外，這對預(yù)防糖尿病
      、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果
      。
      雖然運(yùn)動可以預(yù)防高血脂，但只能對于初期的高血脂患者有效
      ，對于患病時間較長
      、程度較重的更年期女性來說，不僅要進(jìn)行運(yùn)動
      ，還要及時服用降脂藥物進(jìn)行有效的治療
      。
      綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中
      ，維生素
      C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多
      。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積
      。綠豆芽的膳食纖維
      ，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合
      ，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平
      。綠豆芽
      性 味甘涼
      ，富含水分
      ，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜
      。
      洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜
      ，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管
      ，降低血液黏稠度
      ，增加冠狀動脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄
      ，因此既能調(diào)節(jié)血脂
      ，還有降壓和 預(yù)防
      血栓形成的作用。更難能可貴的是
      ，洋蔥中含有一種洋蔥精油
      ，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化
      ，還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量
      。
      上面對肥胖的人怎樣預(yù)防血脂高問題作出了回答，一般出現(xiàn)高血脂的問題都是由于在飲食方面不注意所造成的
      ，對于肥胖的人來說更不能去吃一些高脂肪的食物了因?yàn)轶w內(nèi)所含有的脂肪已經(jīng)很多
      ，這也是因?yàn)榉逝值脑颉５钦莆疹A(yù)防方法還是非常關(guān)鍵的
      。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51044.html.
      
          
      
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