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      冬天怕冷吃哪些?,
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-03 05:01:56
        
      

        
      
           

      秋蘿茗瑰緣問(wèn)：冬天特別怕冷應(yīng)該吃什么 一進(jìn)冬天
      ，我就感覺(jué)特別怕冷，很早就穿上了厚厚的衣服
        。是什么原因呢
        ？如果想在飲食上做調(diào)理
        ，那么應(yīng)該吃些什么呢? 如何改善？
      大眾小編回答： 一到了冬天就特別怕冷
      ，這種情況可能與體質(zhì)有關(guān)
      。中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為寒體和熱體
      ，寒體的本質(zhì)是陽(yáng)氣虛
      ，熱體的本質(zhì)是陰血虛，大概可能是屬于寒體一類(lèi)
      。
      冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)
      ，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)
      ，能達(dá)到御寒的作用
      。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色
      、有甜味的食品
      ，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類(lèi)的食品有暖身的效果
      ，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體
      、促進(jìn)新陳代謝。另外穿多點(diǎn)衣服和加強(qiáng)鍛練也都能夠有效的改善冬天怕冷這種情況
      。
      溫馨提示：由于冬天氣候干燥
      ，溫度較低，很多人都不愿運(yùn)動(dòng)
      ，導(dǎo)致抵抗力也有所下降
      ，建議大家還是適當(dāng)參加一些體育鍛煉
      ，對(duì)于改善自身體質(zhì)也很有幫助。="“l(fā)eft”">="“l(fā)eft”">="“l(fā)eft”">="“l(fā)eft”">針灸培訓(xùn)
      冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物
      ？
      冬季天氣寒冷
      ，不管穿多少衣服，都會(huì)覺(jué)得寒冷
      ，吃東西是御寒最好的方法
      ！那么不少人困惑，冬天怕冷吃什么好呢
      ？關(guān)于
      ，冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物
      ？我來(lái)為您一一解答
      ！

      冬天怕冷吃什么好避免上火吃藥膳少肉多喝湯 
       常吃的姜母鴨、羊肉爐
      ，體質(zhì)虛寒的人
      ，腸胃通常也較虛弱，想暖身可多喝湯少吃肉
      ，避免腸胃攝取過(guò)多肉類(lèi)
      ，消化不良造成脹氣、胃食道逆流等問(wèn)題
      。藥膳為暖身
      ，常添加當(dāng)歸、人參等熱性藥材
      ，容易口干舌燥的燥熱體質(zhì)者
      ，最好少吃。
      十全大補(bǔ)寒流再吃 
       八珍湯是用“四物湯”跟“四君子湯”兩種方劑共8種藥材為底
      ，十全大補(bǔ)湯則在八珍湯上再添加2種藥材
      ，十全大補(bǔ)、八珍湯使用的是溫?zé)崴幉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，建議在寒流來(lái)時(shí)再吃
      ，如在天氣還沒(méi)有很冷時(shí)吃，容易引起口干舌燥
      、臉色潮紅甚至便秘
      。
      米酒麻油姜母易燥 
       麻油有益氣血、補(bǔ)肝腎
      、潤(rùn)腸通便的作用
      ，但麻油雞常加入大量米酒及老姜
      ，吃起來(lái)容易上火。如想用麻油補(bǔ)身
      ，炒菜時(shí)加入麻油即可
      ，容易手腳冰冷的人，可以選黑麻油
      。此外
      ，冬季常吃的麻辣鍋，或是食補(bǔ)中常添加的姜母
      ，因性質(zhì)較燥熱
      ，易口干舌燥的人也要避免。

      日常暖身選粉光參 
       中醫(yī)中“人參”是指韓國(guó)
      、中國(guó)
      、日本等地產(chǎn)的參，性質(zhì)較燥熱
      ，適合天氣嚴(yán)寒時(shí)或大病初愈時(shí)補(bǔ)氣
      ，但在南方的氣候下，如日常飲用容易上火
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛挠梅酃鈪ⅲ追Q花旗參
      、西洋參
      ，性質(zhì)較平和，平時(shí)可用2錢(qián)粉光參約20片加入約500c.c.熱開(kāi)水燜泡飲用
      ，暖身之外
      ，也可預(yù)防秋冬常見(jiàn)的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不順等癥狀
      。
      黑色食材可補(bǔ)腎氣 
       小雪后是補(bǔ)腎的時(shí)節(jié)
      ，多吃黑色食物可補(bǔ)腎，常見(jiàn)的黑色食材如烏骨雞
      、紫米
      、黑豆、黑芝麻
      、香菇
      、發(fā)菜
      、海帶
      、黑木耳等，可在秋冬時(shí)多攝取
      。

      辛香蔬菜促進(jìn)循環(huán) 
       冬季要忌吃生冷食物
      ，若要吃
      ，可搭配蔥、蒜泥
      、姜絲等
      ，避免腸胃受寒。天氣剛轉(zhuǎn)冷時(shí)
      ，可吃蔥
      、蒜、洋蔥等
      ，可促進(jìn)新陳代謝
      ；煮湯、炒菜時(shí)
      ，也可加入性質(zhì)較溫和的生姜
      ，有袪寒功用。
      進(jìn)補(bǔ)選擇燕窩增強(qiáng)免疫力 
       燕窩性平味甘
      ，男女老少一年四季都可食用
      。更可貴的是，不同的人群
      ，吃燕窩也有不一樣的益處
      。吃燕窩能夠有效提高人體免疫力！中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燕窩具有養(yǎng)陰
      、潤(rùn)燥
      、益氣、補(bǔ)中等功效
      。養(yǎng)陰即能保持皮膚光澤
      ；潤(rùn)燥使皮膚不易干燥；益氣使血液循環(huán)良好
      ，精神飽滿
      ；補(bǔ)中則是補(bǔ)足中氣，增進(jìn)胃的消化和腸的吸收能力
      。此外
      ，燕窩的醫(yī)療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用
      。能治虛損
      、肺結(jié)核、痰喘
      、咯血
      、吐血、久痢
      、久瘧
      、噎隔反胃等
      ！溫馨提示：感冒發(fā)熱不要食用燕窩。

      冬天怕冷吃什么食物1
        、瘦肉：大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要
        ，因此在冬會(huì)特別怕冷。不想在冬季做一個(gè)冰美人
        ，就要注意補(bǔ)充充足的鐵元素
        ，抵抗寒流來(lái)襲。雖然瘦肉里含鐵量不太高
        ，但鐵的利用率卻與豬肝差不多
      ，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易。2
      、胡蘿卜：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力
      ，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟
      、暖身
      、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片
      ，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后
      ，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸
      ，再加少許調(diào)味鹽等
      。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ，就會(huì)改善怕冷的情況
      。3、雞肉：畏寒怕冷吃雞肉
      。這里說(shuō)的雞肉
      ，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮
      。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)
      ，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良
      、畏寒怕冷
      、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)
      、氣血不足
      、虛弱等癥有很好的食療作用。4、羊肉：相對(duì)豬肉而言
        ，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少
        。維生素B1
        、B2、B6以及鐵
        、鋅
        、硒的含量頗為豐富。此外
        ，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩
        ，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力
        。羊肉熱量比牛肉要高
        ，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。 
       
      5
        、牛肉牛肉性溫味甘
        ，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等
        。從中醫(yī)角度來(lái)看
        ，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用
        。如果牛肉與黨參
        、北芪做成燉湯，不僅甘潤(rùn)可口
        ，補(bǔ)體虛
      、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)
      。6
      、黑豆黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余
      。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸
      ，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂
      、大豆黃酮
      、生物素，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能
      ，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞
      ，還有降低膽固醇的作用。7
      、糯米生活中常見(jiàn)的糯米
      ，也是御寒高手。糯米味甘
      、性溫
      ，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃
      。脾胃溫暖后
      ，人氣息就會(huì)變得相當(dāng)順暢，以致周身發(fā)熱
      ，起到御寒的作用
      。需注意的是
      ，糯米比普通米飯難消化
      ，熱量也比較高
      ，所以一次性不宜多吃哦
      。8
        、牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、核黃素
        、鉀
        、鈣
        、磷
        、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源
        ，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)
        。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖
        。 
       
      冬天怕冷的人適合吃橘子 
       橘子性溫
        ，屬于熱性水果，但是“上火”的原因并不完全因?yàn)樗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?nèi)熱火大體質(zhì)的人群
      ，本身就容易上火，如果疲勞
      ，免疫力下降
      ，吃橘子往往會(huì)火上澆油。特別是有些人吃橘子前會(huì)吃些炒貨
      ，這些炒貨會(huì)盜取唾液
      ，導(dǎo)致口腔環(huán)境干燥
      ，加上喝水少、說(shuō)話多
      、熬夜
      、天氣干燥，內(nèi)火外燥很容易誘發(fā)口腔潰瘍
      。橘子具有潤(rùn)肺
      、止咳、化痰
      、健脾
      、順氣
      、止渴的藥效
      ，是男女老幼，尤其是老年人
      、急慢性支氣管炎及心血管病患者的上乘果品
      。
       
       冬天怕冷、貧血
      、胃寒
      、月經(jīng)量多的人可吃些橘子，特別對(duì)經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效
      。但體內(nèi)有熱
      、發(fā)燒、感染性疾病患者
      、更年期女性要盡量少吃
      。
      冬天怕冷吃什么食物好呢
      ？
      1
      、大棗
      大棗可達(dá)到健脾和胃以及補(bǔ)虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷
      ，是能量代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，能夠增強(qiáng)人們的肌肉力量，消除疲勞感
      ，擴(kuò)張了全身血管
      ，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營(yíng)養(yǎng)
      。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗
      。
      2、羊肉
      羊肉里面含有大量的維生素
      、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病
      、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃
      ，不然會(huì)加重其癥狀。
      3
      、韭菜
      韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效
      ，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒
      。含有的揮發(fā)性硫化丙烯
      ，具有的辛辣味，刺激了人們食欲
      。韭菜特別適合于腎陽(yáng)虛以及身體怕冷的人群
      ，同時(shí)也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。
      4
      、生姜
      生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效
      ，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進(jìn)食物的消化
      。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量
      ，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。5
      、堅(jiān)果
      堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸
      、維生素 e 和磷脂等，具有強(qiáng)心健體以及補(bǔ)腎御寒的功效
      ，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力
      ，平時(shí)可以多吃花生芝麻核桃，但是對(duì)于經(jīng)常上火
      、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃
      。
      冬天很怕冷
      ，該吃什么
      冬季
      ，人要適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，可進(jìn)行一些溫補(bǔ)食品來(lái)補(bǔ)充熱能
      ，提高機(jī)體的御寒能力?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)介紹以下幾種食品可供選用：牛肉：其性味甘平，有補(bǔ)胃脾
      、益氣血
      、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋骨之功效
      ，對(duì)脾胃虛弱
      、便溏泄瀉者尤為適宜
      ，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。羊肉：屬高蛋白
      、低膽固醇食物
      ，其甘、溫
      、熱量較高
      ，冬季常食益氣補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力
      、利肺助氣
      、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽(yáng)
      ，尤其適宜肺結(jié)核
      、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“人參補(bǔ)氣
      ，羊肉補(bǔ)形”之說(shuō)
      。兔肉：其性味甘
      、涼，能補(bǔ)中益氣
      ，涼血解毒
      。屬高蛋白、低脂肪食物
      ，且膽固醇含量低于所有肉類(lèi)
      。適宜心臟病、高血壓等病人食用
      ，也是中年人冬季的理想食品
      。生姜：性溫味辛，具有解表散寒
      、祛寒健胃
      、溫經(jīng)活血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
      ，生姜含有姜辣素
      、姜烯酮等多種揮發(fā)性物質(zhì)，對(duì)心臟和血管有刺激作用
      ，能引起血管擴(kuò)張和中樞神經(jīng)興奮
      ，使全身有溫?zé)岣杏X(jué)。生姜也含多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，素有“朝食三片姜
      ，如喝人參湯”之諺語(yǔ)
      。板栗：栗子含糖量高，還有不少脂肪酶
      ，有御寒功能
      。用板栗15枚，剝殼和糯米煮粥食用
      ，適于腎寒腎虛
      、腰膝無(wú)力者，可增加機(jī)體所需熱量
      ，增加御寒作用
      。蘿卜：民間有“冬月蘿卜小人參”的說(shuō)法，可蘿卜營(yíng)養(yǎng)也很豐富
      。尤其是冬季雨水少
      、氣候干燥，人們會(huì)感到咽鼻燥
      、皮膚干澀
      、干咳少痰，可選蘿卜削皮生吃
        ，能潤(rùn)燥
        、鎮(zhèn)咳。故有“蘿卜賽雪梨”之美譽(yù)
        。蝦米
        、蝦皮：其性濕味甘，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效
        ，適宜于冬季腎陽(yáng)虛弱所致的畏寒體乏者食用
        。桔子：性溫味甘，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分
        ，特別是維生素C和D含量最為豐富
        ，對(duì)于補(bǔ)陽(yáng)益氣，調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能大有好處
        。桔皮中還含有揮發(fā)油
        ，有健胃、祛風(fēng)
      、化痰之功效
      ，可與白糖泡水，當(dāng)茶飲
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》云：“桔，甘者潤(rùn)肺
      ，酸者聚痰
      。止消渴
      、開(kāi)胃、除胸中膈氣
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
        ，也會(huì)增加鈣的流失
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
        。部位和汗量都因人而異
        。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
        。不過(guò)
        ，出汗過(guò)多和過(guò)少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
        。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
        。1、心窩
        、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)