夜里失眠怎么辦

夜里失眠可以說是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，有的人會(huì)選擇用藥物去幫助自己進(jìn)入睡眠，但是這樣的方法絕對(duì)不是科學(xué)的，而且還會(huì)給自己的健康帶來不利影響，那么下面去了解一下夜里失眠要怎么去解決?希望經(jīng)常受到這種問題困擾的朋友們，都可以重視這些方法。

我們都知道，如果沒有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么對(duì)于我們的生活還有工作都是會(huì)帶來不利影響的，尤其是第二天就需要早起上班的人可能更容易讓他們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)錯(cuò)誤，所以說一定要注意緩解自己的失眠問題。

一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

二、稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

四、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。

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