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      要戒煙,這些方法一個都不能少！
      
        
      
            健康生活
            2023-10-05 10:15:46
        
      

        
      
           
      日常生活中
      ，很多男性朋友都吸煙
      ，有些還有煙癮
      ，大家都知道吸煙對身體的傷害是很大的
      ，有些人想戒煙又戒不掉
      ，該如何是好呢?戒煙的最好方法有哪些呢?下面教大家戒煙8個竅門
      ，讓煙癮煙……
      日常生活中
      ，很多男性朋友都吸煙，有些還有煙癮
      ，大家都知道吸煙對身體的傷害是很大的
      ，有些人想戒煙又戒不掉，該如何是好呢?戒煙的最好方法有哪些呢?下面教大家戒煙8個竅門
      ，讓煙癮煙消云散
      ，趕緊來看看吧。
      竅門1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡
      、牙齒發(fā)黃的照片
      。看到它
      ，也許會使你抽煙的手有所退縮
      。
      竅門2：把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi)，一個月
      ，一年
      ，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服
      ，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等
      。
       針灸培訓(xùn)
      如何戒煙
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。?
      
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)
      、火柴和煙灰缸
      。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。?
      
4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法。?
      
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖
      。?
      
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
      ，或加少許酒做成藥餅
      ，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn))
      ，外用膠布固定
      ，24小時(shí)后取下，連貼2～3次
      。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
      ，隨時(shí)配制，每次含漱一口
      ，每天3次
      。在含漱后，立即吸煙
      ，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
      ，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天
      。
      戒煙十大好方法 十個戒煙的方法介紹
      1
      、零食戒煙法，準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食
      ，例如
      ，瓜子，核桃
      ，花生等
      。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎兤?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以會占用掉你很多的時(shí)間
      ，從而抵消抽煙的沖動。 
       
       2
      、喝水戒煙法
      ，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝
      ，把自己喝得脹脹飽飽的
      ，就會有不想抽煙的感覺了。胃里有東西
      ，自然少想起抽煙
      。 
       
       3、冥想戒煙法
      ，當(dāng)你想抽煙的時(shí)候
      ，開始冥想，閉上雙眼
      ，身體呈放松狀態(tài)
      ，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣
      ，也會拋開抽煙的欲望的
      。 
       
       4、睡眠戒煙法
      ，既然不想抽煙
      ，那就睡覺吧。睡著了
      ，什么也就不想了
      。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮
      ，有安眠的作用
      。 
       
       5、濃茶戒煙法
      ，喝茶養(yǎng)生
      ，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病
      。建議你在想抽煙的時(shí)候
      ，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去
      ，就會起到好效果的
      。 
       
       6、模擬戒煙法
      ，當(dāng)然
      ，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙
      ，例如
      ，可以把筆放入嘴里
      ，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣
      ，雖然看似傻
      ，可是至少不再抽煙。 
       
       7
      、運(yùn)動戒煙法
      ，當(dāng)然，運(yùn)動也可以幫助你戒煙的
      。這點(diǎn)大家也很清楚
      ，選擇在好的天氣里，出去跑步
      ，或者是爬山
      ，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了
      。 
       
       8、瑜珈戒煙法
      ，現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉
      ，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來
      。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈
      ，會有效幫助你戒煙。 
       
       9
      、轉(zhuǎn)移戒煙法
        ，轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多
        ，例如
        ，你可以玩游戲，你可以看電影
        ，看電視
        ，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開
        ，自然不再想抽煙了
        。 
       
       10、意志戒煙法
        ，這就要靠你自己的意志了
        ，如果你能堅(jiān)持下來，自然就可以放棄抽煙的
        。
      戒煙有哪些小妙招，都說說吧
      ！


      1
      、靠自己戒煙，通過對健康的認(rèn)識自覺戒掉煙草
      ；

      2
      、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者
      ，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙
      ，但是一定要有計(jì)劃，比如改變平時(shí)吸煙習(xí)慣
      ，不管是早晨起來第一支煙
      ，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關(guān)鍵因素
      ；

      3
      、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤
      ，減少吸煙愿望
      ；

      4、藥物戒煙方法較多
      ，目前更多的是尼古丁替代方法
      ，通過補(bǔ)充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用
      ，需要在戒煙門診醫(yī)生指導(dǎo)下和戒煙護(hù)士電話指導(dǎo)下完成
      ，要堅(jiān)持服藥，一般將戒煙藥物的服用時(shí)間定為三個月
      ，如果三個月以后真正戒掉煙草
      ，就算第一次戒煙成功。
      

      

      

      

          
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        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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