氣溫越來(lái)越高，人體出汗量明顯增多
喝溫不喝涼
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷
因此
，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分
，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。需要提醒的是
，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。 針灸培訓(xùn)水對(duì)于人體的重要性
它是維持我們身體 健康 的重要物質(zhì)
但是對(duì)于喝水，現(xiàn)在很多人不會(huì)把它當(dāng)回事
，往往會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌驅(qū)е陆?jīng)常忘記，總之就是非常的隨意。殊不知這樣是會(huì)給身體帶來(lái)危害的，像是長(zhǎng)期不喝水是會(huì)造成皮膚松弛
、皮膚干燥從而出現(xiàn)衰老，或者是喝水太少會(huì)出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。那么
，對(duì)此建議大家為了 健康 的身體，在平時(shí)的生活中，一定要注意選擇正確的喝水方式，為了身體 健康 。下面給大家介紹4個(gè)喝水技巧，長(zhǎng)期保持，有利 健康 。
第一：少喝飲料
很多人覺(jué)得飲料和水一樣，都可以補(bǔ)充身體的水分
，尤其是在炎熱的夏天，喝一些像是碳酸飲料、茶飲料、果汁飲料等等，又解渴又解暑。其實(shí)
，適當(dāng)?shù)纳倭亢纫稽c(diǎn)對(duì)身體沒(méi)有什么大礙；但是長(zhǎng)期的把飲料當(dāng)水飲用的話，不是一個(gè)好的習(xí)慣，因?yàn)轱嬃贤尤肓嗽S多的添加物質(zhì)，而且熱量也比較高，像是一些碳酸飲料，糖分比較高，對(duì)于一些小朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝的話，容易發(fā)胖，對(duì)身體 健康 不利。只有純凈水才是最 健康 的
第二：一天一定要喝八杯水嗎
有人說(shuō)為了 養(yǎng)生 一天一定要喝足八杯水
，可是你知道這個(gè)八杯水以什么樣的杯子為標(biāo)準(zhǔn)嗎？所以說(shuō)
，并不是一定要喝八杯水的，每個(gè)人是需要根據(jù)情況而定；這個(gè)只是一種 健康 飲食建議，并不是強(qiáng)制性的必須要求，多喝水是一個(gè)良好的習(xí)慣。而且在沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)的情況下，再加上溫度適宜，人體一天補(bǔ)充水分在2700毫升左右（包括，飲食中的水分，還有水果等），其中飲水量在1500-1700毫升。如果天氣炎熱再加上有大量運(yùn)動(dòng)或者是吃了口味重的食物
，水分的攝入也是可以增加的。第三：早起記得喝杯水
記得每天早晨起床喝杯溫開(kāi)水，這樣不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分
，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開(kāi)水
，冬天可以喝溫白開(kāi)水。注意：果汁、咖啡
、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過(guò)猛，一口一口喝對(duì)身體更有益處。第四：不要等口渴時(shí)才喝水
這個(gè)是很多人都會(huì)有的習(xí)慣
，大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得，身體不渴就是不缺水。事實(shí)上喝水的一個(gè)目的是給身體補(bǔ)水，而不是解渴，如果身體感到口渴了所以說(shuō)，建議大家一定要 養(yǎng)生 良好的喝水習(xí)慣
導(dǎo)語(yǔ)：夏日高溫來(lái)襲，人體出汗增多
拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
選擇“健康”的好水
好水的條件
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)
，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水
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