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    霧霾天氣吃哪些可以清肺排毒呢
    ？
    
        
    
            健康生活
            2023-10-06 05:18:00
        
    

        
    
           
    我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了大家的生活。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì)
    ，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象
    ，那么清肺排毒吃什么好呢？
    1
    、多食豆腐
    霧天太陽不露臉
    ，專家提醒
    ，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣
    。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得
    ，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話
    ，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣
    。
    建議：多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收
      。
    2
      、適量補(bǔ)充維生素D
    這個(gè)季節(jié)霧多、日照少
      ，由于紫外線照射不足
      ，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散
      、情緒低落等現(xiàn)象
      ，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
    3
      、飲食清淡多喝水
    霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物
      ，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果
      ，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽
      ，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳
      、健脾補(bǔ)腎的作用
      。少吃刺激性食物，多吃些梨
      、枇杷
    、橙子、橘子等清肺化痰食品
    。
    4
    、患者堅(jiān)持服藥
    呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察
    ，注意身體的感受和反應(yīng)
    ，若有不適，及時(shí)就醫(yī)
    。
    5
    、多喝清肺潤(rùn)肺的茶,如羅漢果茶
    羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效
    。尤其是午后喝效果更好
    。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃
    ，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多
    ，午后喝就能及時(shí)清肺
    。
    6、最好多吃水果……
    多食綠豆湯
    、紅豆湯
    、煮水喝等，以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響
    。
    老人
    、孩子、孕婦
    、心臟病人
    、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)
    。由于老人和兒童的抵抗力較弱
    ，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累
      ，多飲水。要注意飲食清淡
      ，少食刺激性食物
      ，多吃些豆腐、牛奶等食品
      ，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D
      。
     針灸培訓(xùn)

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/55176.html.
    
          
    
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