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      怎么改善痰濕體質,飲食、運動最有效
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-09 19:53:37
        
      

        
      
           
      痰濕體質是中醫(yī)9大體質中的一種，一般表現(xiàn)為形體肥胖
      、嗜食肥甘
      、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏
      、脈濡而滑、舌體胖
      、苔滑膩等癥狀
      。痰濕體質多是由飲食不當引起的，在日常生活中
      ，可以通過飲食
      、運動等方法來進行調理。
      一: 運動鍛煉
      1: 痰濕之體質
      ，多形體肥胖
      ，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉
      ，散步
      、慢跑、球類
      、游泳
      、武術、八錦
      、五禽戲
        ，以及各種舞蹈，均可選擇
        。活動量應逐漸增強
        ，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實
        、致密之肌肉。氣功方面
        ，以動樁功
        、保健功、長壽功為宜
        ，加強運氣功法
        。
      二: 環(huán)境調攝
      1: 不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)
        ，要注意濕邪的侵襲。應該居住在干燥的環(huán)境中
        ，平時應該多做運動
        。穿衣應該注意透氣，要經常進行日光浴
        。如果處于濕冷的氣候中應該減少戶外活動
        ，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸
        ，不能經常躺在床上睡懶覺
        。
      三: 藥物養(yǎng)生
      1: 痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切
        ，故重點在于調補肺脾腎三臟
      。痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布
      ，液聚生痰者
      ，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運
      ，濕聚成痰者
      ，當健脾化痰，方選六居子湯
      ，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水
      ，水泛為痰者，當溫陽化痰
      ，方選金匱腎氣丸
      。
      四: 飲食調理
      1: 少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲
      ，且勿過飽
      。痰濕體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果
      ，尤其是一些具有健脾利濕
      、化痰祛痰的食物，更應多食之
      ，如白蘿卜
      、荸薺、紫菜
      、海蜇
      、洋蔥、批杷
      、白果
      、大棗
      、扁豆、薏苡仁
      、紅小豆
      、蠶豆、包菜等
        。
      2: 赤豆鯉魚湯材料：活鯉魚1尾(約800g)
        ，赤小豆50g，陳皮10g
      ，辣椒6g
      ，草果6g，料酒
      、生姜
      、蔥段、胡椒
      、食鹽少許
      。做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓
      、內臟;將赤小豆50g
      、陳皮10g、辣椒6g
      、草果6g填入魚腹
      ，放入盆內，加適量料酒
      、生姜
      、蔥段、胡椒
      ，食鹽少許
      ，上籠蒸熟即成。功效：本品健脾除濕化痰
      ，用于痰濕體質癥見疲乏
      、食欲不振、腹脹腹瀉
      、胸悶眩暈者
      。
      3: 珍珠薏米丸材料：瘦豬肉200克，薏米150克
      ，生姜30克，精鹽
      、味精
      、蛋清
      、淀粉、白糖
      、植物油各適量
      。做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡
      ，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用
      。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米
      、生姜末
      ，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然后取出肉丸
      ，放調味品勾芡即可食用
      。功效：健脾化濕和胃，降脂輕身
      。
      4: 黃芪山藥薏苡仁粥材料：黃芪
      ，山藥，麥冬
      ，薏苡仁
      ，竹茹各20克，糖適量
      ，粳米50克
      。做法：先將山藥切成小片，與黃芪
      、麥冬
      、白術一起泡透后，再加入所有材料
      ，加水用火煮沸后
      ，再用小火熬成粥。功效：益氣養(yǎng)陰
      、健脾化痰
      、清心安神。
      五: 痰濕體質的人可以通過
      食來調理
      。多吃些蔬菜
      、水果，尤其是一些具有健脾利濕
      、化痰祛痰的食物
      。除此之外，痰濕體質的人要多進行體育鍛煉。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/56614.html.
      
          
      
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      。不過，出汗過多和過少
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        ，中國研制出了關于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預防作用
        ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，一定要注意調理體質