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    怎么判斷自己的體質(zhì),道醫(yī)中醫(yī)教你辨體質(zhì)養(yǎng)生
    
        
    
            健康生活
            2023-10-09 19:55:02
        
    

        
    
           
    體質(zhì)
      ，在中醫(yī)的概念中
    ，是一種由先天的稟賦和后天的生活保養(yǎng)等形成的人體的一種綜合狀態(tài)
      ，　中醫(yī)認(rèn)為
      ，人體有九種體質(zhì)，即氣虛質(zhì)
      、平和質(zhì)
    、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)
    、特稟質(zhì)
    、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)
    、痰濕質(zhì)
    、濕熱質(zhì)。不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法
    。
    一: 體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
    1: 平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色
    、膚色潤(rùn)澤
    ，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神
    ，唇色紅潤(rùn)
    ，不易疲勞，精力充沛
    ，睡眠
    、食欲好，大小便正常
    ，性格隨和開朗
    ，患病少。養(yǎng)生關(guān)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。褐卦诰S護(hù)對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)
    、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可
    。
    二: 體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
    1: 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)
    ，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱
    ，臉上冒火
    ，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱
    ，常感到眼睛干澀
      ，口干咽燥，總想喝水
      ，皮膚干燥
    ，性情急躁，外向好動(dòng)
    ，舌質(zhì)偏紅
    ，苔少?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；疾A向?yàn)橐谆伎人?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、干燥綜合征、甲亢等
    。養(yǎng)生關(guān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。鹤剃?注意甲亢等疾病對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉
    、鴨肉
    、綠豆
    、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉
    、韭菜
    、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品
    。起居忌熬夜
    ，避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過
    ，鍛煉時(shí)要控制出汗量
    ，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿
    。
    三: 體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)
    1: 陽(yáng)虛體質(zhì)的人
    ，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼
    ，胃脘部
    、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多
    ，夏天不喜吹空調(diào)
    ，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服
    ，容易大便稀溏
    ，小便顏色清而量多。性格多沉悶
    、內(nèi)向
    。患病傾向
    ，易出現(xiàn)寒病
    ，腹瀉、陽(yáng)痿等
    。養(yǎng)生關(guān)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。海簻仃?yáng)補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病對(duì)策：食宜溫陽(yáng)
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、韭菜
    、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品
    。少食梨
    、西瓜
    、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶
    。起居要保暖
    ，特別是背部及下腹丹田部位
    ，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房
    ，防止出汗過多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)
    。
    四: 體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
    1: 血瘀體質(zhì)的人
    ，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗
    ，舌下的靜脈瘀紫
    。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青
    。眼睛里的紅血絲很多
    ，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁
    、健忘
    、性情急躁。養(yǎng)生關(guān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。盒袣饣钛?防腫瘤
    、中風(fēng)、胸痹等疾病對(duì)策：食宜行氣活血的食物
    ，多食山楂
    、醋、玫瑰花
    、金橘等具有活血
    、散結(jié)、行氣
    、疏肝解郁作用的食物
    ，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸
    ，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢
    ，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉
    。
    五: 體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
    1: 氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏
    、氣短、講話的聲音低弱
    、容易出汗
    、舌邊有齒痕
    。患病傾向有容易感冒
    ，生病后抗病能力弱且難以痊愈
    ，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。養(yǎng)生關(guān)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。阂鏆饨∑?注意胃下垂疾病對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物
    ，如黃豆、白扁豆
    、雞肉
    、香菇、大棗
    、桂圓
    、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物
    ，如空心菜
      、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律
      ，夏季午間適當(dāng)休息
      ，保持充足睡眠。注意保暖
    ，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)
    。不要過于勞作，以免損傷正氣
    。運(yùn)動(dòng)宜柔緩
    ，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
    六: 體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
    1: 濕熱體質(zhì)的人
    ，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮
    ，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢
    。常感到口苦
    、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽
    ，小便有發(fā)熱感
    ，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃
    ，男性陰囊總是潮濕多汗
    。患病傾向是瘡癤
    、黃疸等病
    。養(yǎng)生關(guān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。鹤⒁馇鍩崂麧駥?duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主
    ，可多食赤小豆
    、芹菜、黃瓜
    、藕等甘寒
    、甘平食物。少食羊肉
    、韭菜
    、生姜
      、辣椒
      、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋
      、烹炸
      、燒烤等食物。起居避暑濕
      ，居住環(huán)境宜干燥
      ，通風(fēng)。不要熬夜
      、過于勞累
      。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間
      。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)
      ，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
      。
    七: 體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
    1: 特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群
      。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏
      、流鼻涕
      ，容易患哮喘。容易對(duì)藥物
      、食物
      、氣味、花粉
      、季節(jié)過敏
      ，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)
    ，瘀斑
    ，皮膚常一抓就紅
    ，并出現(xiàn)抓痕。養(yǎng)生關(guān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。悍老?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、皮膚疾病對(duì)策：食宜益氣固表。飲食宜清淡
    、多食益氣固表的食物
    ，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆
    、白扁豆
    、牛肉、鵝肉
    、鯉魚
    、蝦、蟹
    、茄子
    、酒、辣椒
    、濃茶
    、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物
    。
    八: 體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
    1: 氣郁體質(zhì)的人
    ，體形偏瘦，常感悶悶不樂
    、情緒低沉
    ，容易緊張、焦慮不安
      ，多愁善感
      ，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇
      ，常感到乳房及兩脅部脹痛
      ，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣
      ，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感
      ，容易失眠。神情抑郁
      、憂慮脆弱
      。患病傾向有失眠、抑郁癥
      、神經(jīng)官能癥
      、乳腺增生等。養(yǎng)生關(guān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。悍酪钟舭Y
    、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對(duì)策：食宜寬胸理氣
    ，多食黃花菜
    、海帶、山楂
    、玫瑰花等具有行氣
    、解郁、消食
    、醒神食物
    。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里
    ，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)
    ，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情
    。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料
    。
    九: 體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
    1: 痰濕體質(zhì)的人
    ，體形肥胖，腹部肥滿而松軟
    。容易出汗
    。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松
    。經(jīng)常感覺臉上一層油
    ，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰
    ，舌苔較厚
    ，性格比較溫和，舌苔厚膩
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；疾A向，易患消渴
    、中風(fēng)
    、胸痹等。養(yǎng)生關(guān)健：化痰祛濕
    ，防中風(fēng)
    、胸痹等疾病對(duì)策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主
    ，少食肥肉及甜
    、黏、油膩的食物
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？啥嗍澈А⒍系?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。起居忌潮濕
    ，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)
    。衣著應(yīng)透氣散濕
    ，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下
    ，應(yīng)減少戶外活動(dòng)
    ，避免受寒淋雨，不要過于安逸
    。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)
    ，因形體肥胖，易于困倦
    ，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
    十: 上面為大家介紹了中醫(yī)
    別體質(zhì)的方法及不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
    ，大家可以對(duì)照自己的身體情況
    ，看自己是哪些體質(zhì)，然后根據(jù)相對(duì)的體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生
    。
     針灸培訓(xùn)

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
    ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
    。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
    ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
    ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同