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    缺鐵性貧血吃哪些好,補(bǔ)血就吃這些
    
        
    
            生活百事通
            2023-10-10 11:32:53
        
    

        
    
           
    缺鐵性貧血是體內(nèi)的鐵元素缺失很多，患者會出現(xiàn)頭暈
    、耳鳴、面色蒼白
    ，氣短的癥狀，通過飲食能夠很好的緩解貧血現(xiàn)象
    ，多吃動物肝臟
    ，動物血和蛋白質(zhì)高的食物。
    1
    、多吃富含鐵的食物
    ，如動物血(豬血
    、雞血、鴨血等)
    、動物內(nèi)臟(肝
    、腎
    、心等)
    、魚子醬、牛腎
    、豬肝
    、牛肉、蛋黃
    、黑木耳
    、馬鈴薯、黃豆
    、小麥
    、紅糖、菠菜
      、芝麻
      、黑豆、紅棗
      、核桃仁等
      。提倡使用鐵鍋。
    高蛋白食物
    2 
      、蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料
      ，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。應(yīng)多攝取魚
      、瘦肉
      、蛋、牛奶和乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白
      。
    含維生素C食物
    3
      、維生素C有助于鐵的吸收和利用;應(yīng)多吃柑橘、西紅柿
    、櫻桃
    、柚子、菠蘿
    、桂圓等水果
    ，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時可以加點(diǎn)食醋
    。也可多吃牡蠣
    、牛奶
    、核桃、紅豆和花生等富含葉酸的食物
    。
    補(bǔ)血最快食療
    4 
    、芝麻糊 芝麻富含鐵及礦物質(zhì)，可預(yù)防及改善缺鐵性貧血;可以直接買現(xiàn)成的黑芝麻粉
    ，每日取2大勺
    ，用開水沖泡服用，每天2次
    ，長期服用即可
    。
    5、紅棗木耳湯
    木耳的含鐵量是豬肝的7倍
    ，加紅棗燉煮可以改善缺鐵性貧血的癥狀
    。具體做法是：紅棗15個，木耳15克
    ，冰糖適量
    。將所有材料放入碗中，加適量的清水
    ，蒸1個小時
    。每天吃兩次。
    6
      、桂圓蓮子湯
    桂圓可補(bǔ)脾養(yǎng)血
      、補(bǔ)心安神;蓮子清心益腎、降心火;吃桂圓蓮子湯可健腦
      、補(bǔ)血
      ，改善因缺鐵性貧血所致的心悸和睡眠不安等癥。具體做法是：桂圓10克
      ，蓮子
      、冰糖適量。蓮子泡水半天后
      ，和桂圓一起放入鍋中加水煮半小時
      ，加入冰糖調(diào)味即可食用。
    7
      、豬皮紅棗湯
    豬皮滋陰補(bǔ)虛
      、養(yǎng)血益氣，紅棗是補(bǔ)血
      、養(yǎng)血佳品;豬皮紅棗湯可以補(bǔ)鐵
      、補(bǔ)血;適用于血小板減少、血友病、鼻出血
      、牙齦出血等癥
      ，主治缺鐵性貧血、再生障礙性貧血
      。具體做法是：豬皮500克
      ，紅棗250克，冰糖適量
      。直接燉湯食用即可
      。
    8、 當(dāng)歸黃芪茶
    當(dāng)歸補(bǔ)血
    、行血
    ，黃芪補(bǔ)氣
    。喝當(dāng)歸黃芪茶可以補(bǔ)血行氣
    。不過，當(dāng)歸不宜長期大量服用
    ，以免引起咽喉痛
    、鼻孔灼熱等陰虛火旺癥。具體做法是：當(dāng)歸7克
    ，黃芪30克
    ，水煎飲用。
    其他如：炒豬肝
    、豬血菠菜湯
    、枸杞桂圓雞等都是缺鐵性補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)食譜。缺鐵性貧血注意平時不能飲用濃茶
    、咖啡
    。
    針灸培訓(xùn)

          
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