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    手抖怎么治療好呢?
    
        
    
            生活百事通
            2023-10-10 14:02:00
        
    

        
    
           
    手抖是一種病癥，在沒引發(fā)某種不良癥狀之前就要積極治療
    。目前
    ，最好的治療手抖的辦法就是心理療法
    ，減少患者的自我關(guān)注
    ，培養(yǎng)良好的接受態(tài)度
    ，一段時(shí)間后會(huì)收到效果
    。
     1
    、減少自我關(guān)注。它的意思是
    ，你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上
    ，而不要關(guān)注自己的感覺。這是很重要的
    。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了
    ，心是不是跳快了，關(guān)注這類問題時(shí)
    ，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化
    。而你減少關(guān)注它，就可以使它得到休息
    ，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了
    。為了減小對(duì)自我的關(guān)注，你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問題
    ，比如你的應(yīng)聘
    ，你的考官，你的環(huán)境等
    。
     2
    、放棄控制意圖。它的意思是
    ，通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了
    ，臉紅了，手抖了
    ，我們會(huì)自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)
    。問題是，植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的
    。所以我們?cè)绞桥θタ刂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效
    ，結(jié)果就讓自己處于緊張，甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了
    。而如果我們放棄控制意圖
    ，不去理會(huì)，它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的
    。放棄控制的意圖，也就要求你對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受：大不了我這一次應(yīng)聘落選
    ，我可以東山再起嘛!我還年輕
    ，不怕一時(shí)挫折，不會(huì)一蹶不振!
     3
    、培養(yǎng)接受態(tài)度
    。    它的意思是，我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友
    。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí)
    ，我們不要與之為敵，進(jìn)行斗爭(zhēng)
    ，控制
    ，而是要學(xué)會(huì)接受它。我們可以對(duì)自己這樣說
    ，我就是有些膽小
    ，有些靦腆，這沒什么啦
    。來吧
    ，就臉紅吧，就手抖吧
    。如果你能這樣對(duì)自己說
    ，(即自言自語(yǔ))，神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會(huì)變得強(qiáng)度降低
    ，對(duì)我們的影響也變小了
    。而我們的對(duì)抗，則強(qiáng)化了它
    。接受它
    ，沒有關(guān)系的。與癥狀和平共處
    ，必定也就相安無事了
    。接受的態(tài)度之下，就可以以柔克剛
    ，以智取勝了
    。
    針灸培訓(xùn)

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/57298.html.
    
          
    
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