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    胃不好怎么調(diào)理,老道醫(yī)中醫(yī)教你調(diào)理法
    
        
    
            健康生活
            2023-10-11 11:16:50
        
    

        
    
           
    胃是人體消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要器官，但是現(xiàn)代生活中，人們由于工作忙碌
    ，飲食不規(guī)律
    ，經(jīng)常暴飲暴食等
    ，會(huì)引起一些胃部疾病，導(dǎo)致胃不好的情況
    。這對(duì)人們的身體健康有很大的影響
    。那么為不好，應(yīng)該怎么調(diào)理呢
    ？
    一: 補(bǔ)充益生菌
    1: 人體腸道中生存在數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌
      ，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的
      ，人體腸道健康
      。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破
      ，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)
      。
    2: 益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌
      ，幫助維持腸道健康
      ，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)
    。常見(jiàn)的含有益生菌的食物包括了酸奶
    、奶酪
    、泡菜
    、納豆、腐乳等
    。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長(zhǎng)
    ，包括香蕉、大蒜
    、蜂蜜
    、洋蔥、蘆筍等
    。
    二: 吃飯慢點(diǎn)
    1: 吃飯不宜太快
    ，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食
    ，增加腸胃的負(fù)擔(dān)
    ，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素
    、礦物質(zhì)
    、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收
    ，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了
    ，腸胃功能就會(huì)失去平衡
    。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里
    ，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶
    ，可以促進(jìn)消化。
    三: 飯后宜休息片刻
    1: 飯后應(yīng)該稍微的休息片刻
    ，可以增強(qiáng)胃腸道的抵抗力
      ，午飯后盡量要小睡一會(huì)，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少
      。晚飯之后則要隔一段時(shí)間才能休息
      ，晚上睡眠的時(shí)候大部分器官會(huì)進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫腸胃道繼續(xù)工作
      ，不但胃粘膜得不到修復(fù)
      ，還會(huì)促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時(shí)破壞胃粘膜
      ，導(dǎo)致胃糜爛
      、胃潰瘍等胃部疾病。
    四: 多攝取膳食纖維
    1: 人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌
      、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境
      ，有效的緩解便秘
      。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多
      ，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)
      ，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收
      。
    五: 切勿飽一頓饑一頓
    1: 面對(duì)不喜歡的食物的時(shí)候?qū)幵葛I著
      ，也不愿意進(jìn)食，但是碰到喜歡的食物的時(shí)候就吃到撐為止
      ，這樣的飲食習(xí)慣非常不好
      。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過(guò)多
      ，要讓腸胃得到充分的休息
      ，否則很容易有消化不良的問(wèn)題。
    六: 腸胃是人體吸收營(yíng)養(yǎng)
    ，
    出廢物的重要器官
    ，有自主神經(jīng)系統(tǒng)
    ，可以獨(dú)立發(fā)揮攪拌食物、提取鹽分
    、吸收營(yíng)養(yǎng)
    、排泄廢物等功能。但是同時(shí)腸胃是非常脆弱的器官
    ，人體不良的生活
    、飲食習(xí)慣均會(huì)對(duì)腸胃健康產(chǎn)生不良影響。
     針灸培訓(xùn)

          
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