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      腳崴了吃什么好(腳崴了吃什么補(bǔ)什么好的快
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            祝由網(wǎng)
            2023-05-06 20:20:17
        
      

        
      
           
      腳崴了吃什么好
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      、韌帶出現(xiàn)了拉扯現(xiàn)象而引起的疼痛腫脹行為
      。那么腳崴了怎么辦?吃些什么能緩解腳崴了的癥狀呢?在日常中有哪些注意點(diǎn)可以避免腳崴呢?本文對(duì)此作了相應(yīng)總結(jié)
      ，一起來看看吧
      。
      腳崴了的原因
      在我們平日的生活中
        ，會(huì)由于各種意外情況的發(fā)生
        ，導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題
        。這里就幫大家分析一下腳崴了的原因。
      1
        、鞋子
      如果我們經(jīng)常穿著不合腳的鞋子
        ，就很容易會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，因?yàn)椴缓线m的鞋子無法保護(hù)我們的腳踝
        ，因此腳踝就會(huì)出現(xiàn)被暴露在空氣當(dāng)中
        ，得不到有力的支撐和保護(hù)，稍微一有扭動(dòng)
      ，可能就會(huì)出現(xiàn)崴腳的問題
      。所以在購買鞋子的時(shí)候，我們一定要前往實(shí)體店試穿鞋子
      ，確保鞋子合腳之后再購買
      。除此之外，也要注意根據(jù)不同的活動(dòng)選擇使用不同的鞋子
      ，比如在跑步的時(shí)候我們就要穿專門的跑步鞋
      ，打籃球的時(shí)候也要換上專業(yè)的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會(huì)因?yàn)樾拥牟缓线m而出現(xiàn)崴腳的情況
      。
      2
      、劇烈運(yùn)動(dòng)
      在我們劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)由于劇烈的身體碰撞
      ，或者騰空所導(dǎo)致的重心不穩(wěn)情況
      。在這種情況下，我們可能無法正常的進(jìn)行站立
      ，從而導(dǎo)致我們?cè)诼涞氐乃查g出現(xiàn)腳腕與地面的摩擦過大的情況
      。從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題。在進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們一定要做好防護(hù)工作
      ，穿戴專門的護(hù)具
      。
      3、熱身
      熱身工作沒有做好也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的原因之一
      。在熱身工作沒有做好的情況下
      ，我們身體的各條經(jīng)絡(luò)都會(huì)處于緊張崩弛的狀態(tài)，如果受到突然的撞擊就有可能出現(xiàn)沒有柔韌性的問題
      ，進(jìn)而導(dǎo)致我們出現(xiàn)崴腳的問題
      。所以在運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要盡快做好熱身再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
        。
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      腳崴了吃什么好
      腳崴了的時(shí)候
        ，我們可能需要長期的臥床靜養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候在飲食上面也要多加注意
        ，幫助我們起到更加快速的治療腳崴的情況
        。這里就告訴大家腳崴的時(shí)候吃什么好。
      1
        、牛奶
      在腳崴了之后
        ，我們應(yīng)該要盡量的補(bǔ)充身體中的鈣，只有當(dāng)我們身體中的鈣含量足夠充足的時(shí)候
        ，我們的骨骼才能夠得到更加快速的恢復(fù)和修復(fù)
        。所以在腳崴的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的多飲用一些牛奶
        ，來促進(jìn)我們的骨骼生長和復(fù)原
        。牛奶最好可以在早晚飲用，尤其是晚上飲用牛奶
        ，不僅可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣含量
        ，而且也可以幫助我們起到安神助眠的功效。
      2
        、牛肉
      牛肉當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)
        ，在我們崴腳的時(shí)候多食用一些牛肉可以增加我們身體中的肌肉成分，起到強(qiáng)筋健骨的作用
        。在制作牛肉的過程當(dāng)中
        ，最好可以直接將牛肉進(jìn)行烤制，五分熟的牛肉不僅口感最好
        ，而且營養(yǎng)成分也是最為豐厚的
        。五分熟的牛肉可以將牛肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)最大程度的保留下來，從而使我們的身體可以對(duì)牛肉進(jìn)行充分的吸收
        ，使我們能夠得到足夠的養(yǎng)分
      。身體也得到快速的恢復(fù)。
      3、雞蛋
      除了牛奶和牛肉之外
      ，我們也可以通過食用雞蛋來增強(qiáng)身體的體質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的目的
      。很多人在食用雞蛋的時(shí)候都不喜歡吃蛋黃
      ，但其實(shí)蛋黃中含有的營養(yǎng)卻是最為豐富的。如果覺得煮雞蛋的蛋黃太過于干澀
      ，難以下咽
      ，可以選擇將雞蛋煎一下，或者在平日里做的其他菜色中加入雞蛋
      。比如西紅柿雞蛋湯就是很好的替代品
      。
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      腳崴了吃什么水果
      在我們腳崴了的時(shí)候，總是希望可以找到各種辦法
      ，治療手段也好
      ，食補(bǔ)方法也好，總之想盡快來達(dá)到快速消腫的作用
      ，而水果是重要的食療方法之一
      ，這里就幫大家分析一下在腳腫的時(shí)候，吃什么水果有利于消腫
      。
      1
      、荔枝
      荔枝是具有很好的去除水腫效果的水果，在我們腳崴的時(shí)候
      ，通過食用荔枝
      ，可以有效的起到幫助我們?nèi)コ眢w水腫的作用。由于腳崴了就不能進(jìn)行較為劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，身體中的汗可能也會(huì)無法得到有效的排除
      ，從而導(dǎo)致濕氣堆積在我們的身體當(dāng)中，導(dǎo)致我們出現(xiàn)水腫
        ，荔枝的使用方法也很簡單
        ，去皮吐核即可，荔枝對(duì)血液循環(huán)起到一個(gè)促進(jìn)的作用
        ，第二點(diǎn)
        ，荔枝能夠?qū)γ庖吡Φ脑鰪?qiáng)有些許幫助，除此之外還能夠提高我們?nèi)梭w抗病的能力
        ，荔枝止痛以及止血的作用也很明顯
        ，還能夠在一定程度上消腫解毒。荔枝屬于性溫的水果
        ，它的止痛以及順氣的效果也很突出
        。
      2、棗子
      第二個(gè)可以在腳崴了之后吃的水果是新鮮的棗子，棗子含有較為豐富的維生素c
      ，而維生素c正是我們?cè)诨謴?fù)身體時(shí)需要的重要元素之一
      ，數(shù)據(jù)顯示，一百克的棗子里所帶有的維生素含量在二百到五百毫克之間
      ，比獼猴桃所富含的維生素c含量還要多
      ，但是食用新鮮大棗不便之處就在于其不太好保存，所以建議大家買了之后洗干凈盡快食用
      。
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      腳崴了不能吃什么
      在我們腳崴的時(shí)候總是要在飲食上面多加注意
      ，這樣才能避免由于飲食上的不注意所帶來的諸多不良影響，這里就幫大家分析一下腳崴的時(shí)候不能吃什么食物
      。
      1
      、辛辣食物
      辛辣食物雖然由于其刺激性的味道可以幫助我們起到促進(jìn)食欲，達(dá)到更多的進(jìn)食的目的
      ，而且辣椒中所含有的成分也可以幫助我們起到有效的燃脂塑形的效果
      ，通過食用辣椒，可以幫助我們促進(jìn)身體新陳代謝的速度
      ，從而增加脂肪的燃燒速度
      ，達(dá)到減輕體重的目的。但是在我們腳崴的時(shí)候就一定要避免食用辛辣的食物
      ，因?yàn)樵谑軅臅r(shí)候我們要盡可能的保持自己身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能的平穩(wěn)運(yùn)行
      ，這樣才能使我們的身體達(dá)到迅速的修復(fù)，如果食用了辛辣的食物
      ，我們身體內(nèi)部的這種平衡可能就受到了破壞
      ，導(dǎo)致我們的身體無法對(duì)自己的體內(nèi)進(jìn)行有效快速的修復(fù)。
      2
      、膨化食品
      膨化食品是我們?cè)谌粘
      ？措娪埃娨晞〉臅r(shí)候都很喜歡食用的食物
      ，在我們腳崴的時(shí)候
      ，由于無法進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們一般都會(huì)選擇窩在家里看電視
      ，這個(gè)時(shí)候膨化食品就成為了必不可少的搭配
      。但是食用過量的膨化食品會(huì)導(dǎo)致我們身體中的水分含量減少，而且也會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)火氣
      ，這些都對(duì)我們的身體健康十分不利
      。我們可以在看電視的時(shí)候?qū)⑴蚧称窊Q做水果，這樣可以去增強(qiáng)我們的健康
      。
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      腳崴了食譜推薦
      在我們腳崴的時(shí)候
      ，通過合理的飲食習(xí)慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復(fù)
      。這里就推薦一些食譜給大家。
      1
      、豬腳湯
      豬腳當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)
      ，通過食用豬腳，我們可以為我們的身體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
      ，從而增強(qiáng)我們腳腕處肌肉的強(qiáng)度
      ，增加我們腳腕恢復(fù)的速度。豬腳湯在選擇原材料的時(shí)候
      ，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對(duì)較少
      ，蛋白質(zhì)含量卻是十分充足的
      ，所以用豬前爪煮出來的湯也就會(huì)更加的營養(yǎng)健康。另外
      ，在煮豬腳湯的時(shí)候
      ，我們也可以適當(dāng)?shù)脑跍屑尤胍恍┥@樣可以幫助我們的身體驅(qū)除寒氣
      ，起到活血化淤的作用
      。
      2、雞湯
      雞湯含有非常豐富的營養(yǎng)
      ，可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的鈣元素
      ，促進(jìn)我們骨骼的發(fā)育和生長，通過增強(qiáng)骨骼的韌性
      ，促進(jìn)腳踝的修復(fù)
      。在煮雞湯的時(shí)候，最好選擇老母雞或者是烏雞來進(jìn)行煲湯
      ，老母雞和烏雞當(dāng)中含有的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于其他的雞
      。在煮湯的時(shí)候，可以適量的加入一些紅棗
      、枸杞和人參進(jìn)入到湯中
      ，一起進(jìn)行煲煮，這樣不僅可以使煮出來的湯有甜味
      ，而且也可以進(jìn)一步的增加湯的營養(yǎng)
      。
      3、牛奶燉蛋
      除了各種各樣的湯品之外
      ，我們也可以通過牛奶燉蛋來進(jìn)行治療和緩解腳崴的情況
      。牛奶和雞蛋當(dāng)中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，這兩種食材組合在一起
      ，就可以起到很好的治愈腳崴的功效
      。將生雞蛋和牛奶混合在一起
      ，再攪拌均勻之后，放入到蒸鍋中
      ，隔水蒸上七八分鐘
      ，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意
      ，在制作牛奶燉蛋的時(shí)候要注意蛋液和牛奶之間的比例
      ，如果倒入的牛奶過多，就會(huì)使得但也變得難以凝固
      。另外
      ，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感
      。
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      腳崴了用什么藥
      在腳崴了的時(shí)候
      ，為了可以得到快速的治療，我們通常會(huì)選擇藥物對(duì)其進(jìn)行一定程度上的輔助治療
      。這里就幫大家分析一下腳崴的時(shí)候用什么藥
      。
      1、活絡(luò)油
      在腳崴的時(shí)候
      ，使用活絡(luò)油對(duì)我們的腳踝進(jìn)行按摩
      ，可以起到活血化瘀的作用，幫助我們有效的去除前腳踝處的淤血
      ，從而使腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)
      ，尤其是在緩解由于腳崴所帶來的疼痛感方面有著非常顯著的作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；罱j(luò)油在選擇的時(shí)候可以選擇使用黃道益活絡(luò)油
      ，黃道益活絡(luò)油因?yàn)槠滹@著的功效，也是深受大家的喜愛
      。在使用的時(shí)候
      ，只需取適量的活絡(luò)油，涂抹在腳踝處
      ，并且將雙手搓熱之后
      ，將手覆蓋在腳踝處，輕輕的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)著的按摩即可
      。在按摩的時(shí)候
      ，要注意使用合適的力度，過大的力度會(huì)使我們的腳踝由于無法承受那么大的力度
      ，而受到二次傷害
      。
      2、云南白藥
      云南白藥是一種有著很好的活血化瘀的功效
      ，對(duì)于我們受傷的腳踝有著很好的緩和效果
      。云南白藥是一種使用各種中藥成分所制作而成的噴霧
      ，在使用的時(shí)候，我們要先將保險(xiǎn)液噴在腳踝處
      ，之后再用噴霧進(jìn)一步的噴在腳崴處
      。云南白藥使用起來非常方便，只需要將藥物噴在腳腕處
      ，不需要再進(jìn)行額外的按摩
      。
      3、膏藥
      除了活絡(luò)油和云南白藥之外
      ，我們還可以用膏藥貼在我們的腳踝處
      ，將膏藥貼在腳踝處可以使膏藥中的藥物通過我們的皮膚從而滲透到我們的皮膚和毛孔之中，從而化解我們腳踝處的淤血
      ，起到活血化瘀的作用起
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      腳崴了怎么辦
      我們?nèi)粘５纳钪?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，很容易由于路面不夠平緩，或者在走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有注意
      ，出現(xiàn)腳崴的情況。這里就教大家在腳崴的時(shí)候應(yīng)該怎么辦
      。
      1
      、熱敷
      在腳崴的時(shí)候，我們最好可以先使用熱毛巾對(duì)我們的腳踝處進(jìn)行熱敷
      ，這樣可以確保我們腳踝處的淤血得到一定的化解
      ，使我們腳踝處的淤血不會(huì)一直積聚在腳踝處。當(dāng)腳部的血液可以順利流通的時(shí)候
      ，我們腳部的新陳代謝速度也就可以隨之而變快
      ，這樣我們腳部的修復(fù)能力也可以得到一定程度上的強(qiáng)化，從而避免了我們出現(xiàn)在腳崴時(shí)的強(qiáng)烈疼痛感
        。
      2
        、冷敷
      如果腳崴的時(shí)間超過了24小時(shí)，就不要再使用熱服了
        ，這個(gè)時(shí)候我們最好可以使用冷敷
        ，以起到鎮(zhèn)定消腫的作用。在腳崴了之后
        ，我們的腳踝處很容易就腫起來了
        ，這個(gè)時(shí)候使用一些冰塊放在我們的腳踝處，可以幫助我們消除腫脹
        。
      3
        、藥物
      在腳崴的時(shí)候，我們還可以通過服用和涂抹適當(dāng)?shù)乃幬飦砥鸬骄徑饽_崴的情況
        ，避免出現(xiàn)腳部的腫脹長時(shí)間難以得到消除的情況
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诜惖乃幬镂覀兛梢苑靡恍┤咂咂哂邢祖?zhèn)痛化淤的效果
      ，可以幫助我們腳踝化解淤血
      。除此之外我們還可以用紅花油、云南白藥這一類的藥物涂抹在腳踝處
      ，并進(jìn)行輕輕的按摩
      ，以促進(jìn)我們皮膚對(duì)于藥物的吸收，從而達(dá)到治療腳崴的情況
      。
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      腳崴了是先冰敷還是熱敷
      在腳崴了的時(shí)候
      ，我們通常會(huì)選擇用毛巾敷在扭傷處的辦法來消腫，這里就幫大家分析一下在腳崴的時(shí)候
      ，是先冰敷還是先熱敷
      。
      1、冰敷
      冰敷是使用涼毛巾
      ，或者冰塊覆蓋在我們的腳踝處
      ，從而使我們的腳踝可以得到有效的鎮(zhèn)靜止痛的效果，可以幫助我們?cè)诤艽蟪潭壬暇徑庥捎谀_崴了所帶來的疼痛感
      。尤其是在夏天
      ，原本天氣就十分的炎熱，我們腳崴了之后
      ，腳踝一旦腫起來
      ，就很容易出現(xiàn)灼燒的感覺，這個(gè)時(shí)候如果我們可以使用冰敷對(duì)我們的腳踝處進(jìn)行有效的降溫
      ，這種灼燒感也就會(huì)得到很大程度上的減輕
      ，甚至可以使腫脹處完全消腫。
      2
      、熱敷
      熱敷主要是通過熱氣中所蘊(yùn)含的水蒸氣
      ，對(duì)我們腳踝處的淤血進(jìn)行化解，通過熱敷
      ，我們可以有效快速的將我們腳踝處的淤血消除
        ，從而起到活血化瘀的作用。這樣可以促進(jìn)我們腳踝處的血液流通
        ，確保我們腳踝處的血液可以正常的流通
        ，也就避免了由于腳崴導(dǎo)致的血液流通不順暢導(dǎo)致的腳踝處肌肉可能出現(xiàn)萎縮或者壞死的情況。但是在熱敷的時(shí)候
        ，要注意不要使用過熱的毛巾
        ，否則可能會(huì)燙傷我們的皮膚。
      3
        、使用方法
      在我們腳崴了的時(shí)候一定要先使用冷敷
        ，因?yàn)樵谀_崴的時(shí)候
        ，我們首先要做的就是鎮(zhèn)定消腫，通過冷敷可以讓我們腳踝處的溫度降低
        ，避免腫起來的腳踝進(jìn)一步的不斷腫脹
        。但是冷敷的辦法只適用于腳崴的前24個(gè)小時(shí)，一旦超過了24個(gè)小時(shí)
        ，我們就要采取熱敷的辦法了
        。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能會(huì)有淤血堆積在腳踝處，我們要先將淤血融化開
        。
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      腳崴了如何快速消腫
      在腳崴的時(shí)候我們通常會(huì)伴隨著腳腫的情況出現(xiàn)
        ，這里就教大家在腳腫的時(shí)候如何快速的消腫。
      1
        、冷敷
      在我們出現(xiàn)腳腫的時(shí)候
        ，首先我們要適應(yīng)冷敷的方式，來達(dá)到緩解疼痛的目的
        ，通過冷敷
        ，我們可以有效的達(dá)到降低疼痛感的目的，因?yàn)槲覀兊难涸诮?jīng)過了冰鎮(zhèn)之后
      ，流動(dòng)的速度會(huì)隨之出現(xiàn)降低
      ，這也就能夠在很大程度上緩解我們腳踝疼痛的感覺。在冷敷的時(shí)候我們需要注意的是
      ，不要長時(shí)間的將冰袋放置在我們的腳踝處，因?yàn)檫^長的冷敷時(shí)間會(huì)使我們腳踝處的皮膚長期處于低溫狀態(tài)下
      ，可能會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入我們的腳踝當(dāng)中
      ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕情況的出現(xiàn)。而且兩次冷敷之間的間隔時(shí)間也最好能夠保持一個(gè)小時(shí)以上
      ，這樣可以給我們的肌膚足夠的時(shí)間回暖并進(jìn)行自我修復(fù)
      。
      2、熱敷
      在崴腳的初期
      ，通過冷敷可以有效的緩解疼痛
      ，但是當(dāng)腳崴的時(shí)間超過了24個(gè)小時(shí)的時(shí)候，冷敷也就無法起到什么作用了
      ，這個(gè)時(shí)候我們最好可以換成熱敷
      ，來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，和腳部新陳代謝的目的
      。熱敷的時(shí)候需要注意水溫
      ，不要使用太燙的水進(jìn)行熱敷，熱敷的時(shí)間一般為二十分鐘左右即可
      。
      3
      、云南白藥
      云南白藥是一種眾所周知的使用中藥成分制作而成的噴霧劑
      ，通過噴涂云南白藥，我們也可以有效的達(dá)到消腫的目的
      。但是需要注意
      ，再噴云南白藥的時(shí)候，要記得先噴保險(xiǎn)液
      ，這樣可以更好的促進(jìn)我們的皮膚對(duì)藥物進(jìn)行吸收
      。
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      腳崴了的小偏方
      我們?cè)谄饺盏纳钪校y免因?yàn)椴恍⌒呐四_
        ，這里就教大家一些治療腳崴的小偏方
        。
      1、羊草
      羊草是一種在平日里我們都可以見到的常見的中草藥
        ，我們可以將羊草燒成灰之后
        ，在羊草中加入適量的紅花油或者活絡(luò)油，再在其中加入白酒
      ，將這三種東西攪拌均勻之后
      ，使用棉簽將調(diào)好后的混合物涂抹到我們腳崴的地方，在涂抹的時(shí)候要采用點(diǎn)圖的方式
      ，這樣可以在涂抹藥物的同時(shí)起到幫助我們刺激穴位的作用
      。這種羊草灰所制作成的糊狀物可以幫助我們消炎止痛。
      2
      、梔子花
      將梔子花
      、當(dāng)歸和紅花這三種常見的中藥混合在一起也可以起到去治療腳崴的作用。這三種藥材都是非常常見的中藥
      ，所以我們平日里在中藥店里就都可以將這些中藥直接買齊
      ，買齊之后拿回家中，將全部的中藥研磨成粉狀物質(zhì)之后
      ，再使用白酒將其攪拌均勻
      ，白酒具有活血化瘀額的功效。在使用這款藥的時(shí)候要注意配合著清淡的飲食
      ，這樣才能最大限度的促進(jìn)藥物的發(fā)揮
      。
      3、鯽魚豆腐湯
      除了上述兩種通過涂抹藥物的方法來治療腳崴的方法之外
      ，我們還可以通過飲食方面的調(diào)理來治療
      ，鯽魚豆腐湯就是很好的選擇，鯽魚豆腐湯具有促進(jìn)我們的肌肉生長
      ，幫助我們的腳踝增強(qiáng)力量的作用
      。在制作鯽魚豆腐湯的時(shí)候要注意不要在里面加入過量的味精，雖然味精可以讓湯變的鮮美，但是食用過量的味精會(huì)被我們的身體產(chǎn)生一定程度的傷害
      。
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      腳崴了的注意事項(xiàng)
      在腳崴了的時(shí)候
      ，我們一定要多加注意，只有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉(zhuǎn)
      。這里就告訴大家在腳崴的時(shí)候有哪些需要注意的事項(xiàng)
      。
      1、注意休息
      在腳崴了之后
      ，一定要避免進(jìn)行任何大幅度的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
      ，這些劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重我們腳崴的情況，再次劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致我們的腳踝處由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有注意
      ，而受到二次傷害
      ，這樣就得補(bǔ)償失了。在腳崴的時(shí)候
      ，我們要盡量的保持靜養(yǎng)
      ，最好可以臥床進(jìn)行休息，如果崴傷的情況比較嚴(yán)重的話
      ，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路
      。
      2、將腳墊高
      雖然說在腳崴的時(shí)候
      ，我們要盡量保持靜養(yǎng)
      ，但是長時(shí)間的不動(dòng)可能會(huì)使得我們腳部的血液流通不順暢，導(dǎo)致血液阻塞在我們的腳踝處
      ，加重腳腫的情況
      。所以在我們腳崴的時(shí)候，即使是躺在床上
      ，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西
      ，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環(huán)
      。
      3、清淡飲食
      在腳崴的時(shí)候
      ，飲食方面我們要注意清淡飲食
      ，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會(huì)加重我們身體的不適
      ，對(duì)于腳腫也是十分不利的
      。因?yàn)槔苯窌?huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的火氣變的旺盛，可能會(huì)使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重
      。在腳腫的時(shí)候
      ，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。
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      腳崴了吃什么補(bǔ)什么好的快
      ？
      如果有水腫
      ，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅(jiān)果
      ，肉皮
      ，禽類和魚類就可以了。 如果經(jīng)常崴腳
      ，那就很可能是缺鈣了
      ，補(bǔ)鈣就可以，最好的方法是補(bǔ)充鈣質(zhì)的制劑
      。注意:不要吃生冷刺激的食物.茶葉豬肉骨頭以免留下后遺癥.
      腳崴了吃什么藥啊
      崴腳扭傷后應(yīng)及時(shí)處理
      ，原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)
      。關(guān)節(jié)積血較多者
      ，應(yīng)及時(shí)消腫，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連
      。韌帶完全斷裂而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者
      ，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷
      ，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
      。部分?jǐn)嗔训奈麽t(yī)也沒有什么好藥、好辦法治療
      ，最好用骨傷藥治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收
      ，快速消除腫脹疼痛，腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動(dòng)2周
      。防止韌帶松弛
      ，使扭傷完全恢復(fù)，有效的防止后遺癥的發(fā)生.
      

          
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