腳崴了的注意事項(xiàng)

，可能會使我們腳腫的情況更加嚴(yán)重。在腳腫的時候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。

腳崴了的用藥注意事項(xiàng)

在腳崴的時候我們都會選擇借助藥物的幫助來達(dá)到消炎止痛的目的

，這里就告訴大家在腳崴的時候用藥需要注意什么。

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、適量用藥

在我們腳崴的時候

，大多使用的是一些外面涂抹的藥物，通過將藥物涂抹在我們腳踝處的皮膚上，促進(jìn)皮膚對于藥物的吸收，并借此來達(dá)到治療腳崴的作用。很多人都覺得這些藥物是在腳踝外部進(jìn)行涂抹的，所以即使用量過多，也沒有關(guān)系。但實(shí)際上，藥物即使是在腳踝外部涂抹，也是要把握一定的量的，因?yàn)槿绻覀兺磕ㄟ^多的藥物在腳踝處，可能導(dǎo)致我們的身體無法對這些藥物進(jìn)行有效的吸收，反而加重了我們身體的負(fù)擔(dān)，不利于我們身體的健康。

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、清淡飲食

在用藥的時候

，我們在飲食上要多加注意，尤其是當(dāng)我們在服用跌打丸之類的藥物，輔助治療腳崴的時候。我們都知道在服用中藥的時候有很多的飲食禁忌，因?yàn)樗幬锖秃芏嗟氖澄镏g都會產(chǎn)生化學(xué)作用，是不利于藥效的發(fā)揮的。在腳崴服藥期間，我們盡量多食用一些蔬菜和高蛋白的食物，這樣可以幫助我們增強(qiáng)身體新陳代謝的速度，同時也為我們的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的再生長。當(dāng)我們的肌肉足夠強(qiáng)健的時候，腳腕的恢復(fù)速度也會大大加快。除了在食材的選擇方面，我們在烹調(diào)的方法上面，也要注意，最好選擇清蒸的方式，因?yàn)橥ㄟ^清蒸我們可以最大程度上保留食物原有的營養(yǎng)，確保營養(yǎng)被我們的身體所吸收。

腳崴了的飲食注意事項(xiàng)

在腳崴的時候我們可以通過調(diào)整我們的飲食

，來達(dá)到幫助我們腳踝快速治愈的作用，這里就幫大家分析一下腳崴的時候在飲食上我們需要注意些什么。

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、多喝骨頭湯

在腳崴的時候

，我們可以多熬煮一些骨頭湯，骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠幫助我們在腳崴的時候達(dá)到復(fù)原的作用。在購買大骨頭的時候，要選擇新鮮的大筒骨，筒骨之中不僅含有鈣和蛋白質(zhì)，而且還以豐富的骨髓，多吃一些骨髓可以幫助我們提供足夠的能量給到肌肉用于自我修復(fù)。熬煮骨頭湯的時候，可以加入海帶、玉米、胡蘿卜之類的素菜，一方面可以幫助我們的身體補(bǔ)充維生素，另一方面這些食材當(dāng)中也含有比較豐富的微量元素，可以幫助我們消除身體中的水腫。從而也在一定程度上緩解腳部腫脹的問題，但要注意，骨頭湯的煲煮時間不要超過一個半小時，否則骨頭中的營養(yǎng)就會全部流失。

2、避免油膩食物

雖然說在腳崴的時候

，我們需要多食用一些有營養(yǎng)的食物，但是我們要避免食用油膩的食物。因?yàn)槟_崴的時候，我們的活動量會迅速的降低減少，這個時候食用油膩的食物