心悸氣短,氣血不足,調(diào)理還需及時(shí)

生活百事通 2023-10-12 22:20:44

氣血不足是我們身體一種亞健康的表現(xiàn)，特別是在白領(lǐng)女性中常見

，氣血不足會(huì)引起心悸氣短

，頭暈耳鳴，失眠乏力

，頭發(fā)和皮膚沒有光澤

，還需及時(shí)調(diào)理，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)

，用中藥調(diào)理

。

1、氣血不足是亞健康的表現(xiàn)

，是現(xiàn)代職業(yè)女性的普遍癥狀

。若要改善氣血不足的現(xiàn)狀，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

。每天清晨起床喝一杯水

，有利于清除體內(nèi)毒素。多吃一些有助于排毒的食品

、例如粗糧

、香蕉、各種水果

、果汁等等

，有助于排毒、恢復(fù)氣色

。

、人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍

，氣血也更加活絡(luò)

，因此氣色也會(huì)更加的好。不妨利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)

、打打球

、跑跑步等等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助

。

、可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，比如自古以來膏方就是調(diào)理氣血

、美顏美容的好方劑

。補(bǔ)氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃

、白術(shù)

、何首烏

、菟絲子、黃精

、黨參

、當(dāng)歸、桃仁

、益母草

、白茯苓

、柴胡

、郁金、黑大豆

、阿膠等藥材

，目的在于調(diào)和氣血，滋潤肌膚

。在服用膏方進(jìn)行體質(zhì)調(diào)整的同時(shí)

，還可以搭配食療進(jìn)行。豬肝

、阿膠

、香菇、山藥

、紅棗

、桂圓以及黑豆、黑木耳

、發(fā)菜

、紫葡萄干、桑葚等黑色食物

，對(duì)養(yǎng)血益氣也有很好的幫助

。

針灸培訓(xùn)

氣血不足如何調(diào)理

氣血不足怎樣調(diào)理？

氣血不足怎樣調(diào)理

？
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛

。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變

。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差

，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗

、頭暈耳鳴

、精神萎靡、疲倦無力

、心悸氣短

、發(fā)育遲緩

。血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少

。血虛者癥狀為面色無華萎黃

、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎

、指甲干裂

、視物昏花、手足麻木

、失眠多夢

、健忘心悸、精神恍惚

。
中醫(yī)認(rèn)為

，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣

，氣血相互滋生

，氣虛則血少、血少則氣虛

，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)（或稱為氣兩虛

、氣血不足）。
俗話說

，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒

，當(dāng)然

，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理

，這樣可能會(huì)見效快些

。下面給你介紹一些簡單的常用食療方，可以平時(shí)飲食上多注意調(diào)理

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咧苯映允兰o(jì)本草阿膠地黃口服液就可以了：
一、當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只

，當(dāng)歸50克

，蔥、姜

、料酒

、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊

，在開水中煮兩分鐘

，去其腥味，撈出

。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄

，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開

，改用文火煮至豬蹄熟爛

。
二、清蒸人參雞
原料：人參15克

，母雞1只

，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克

，水發(fā)香菇15克

，精鹽

、味精

、蔥、生姜

、雞湯各適量

。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟

，放入開水鍋里燙一下

，用涼水洗凈；將火腿

、玉蘭片

、香菇，蔥

、生姜均切片

；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出

；將母雞洗凈

，放在盆內(nèi)，置入人參

、火腿

、玉蘭片，香菇

、蔥

、生姜、精鹽、料酒

、味精

，添入雞湯（淹沒過雞），上籠

，在大火上蒸至爛熟

；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎

，與火腿

、玉蘭片、香菇擺在雞肉上

，將蒸雞的湯倒在勺里

，燒開，撇去沫子

，調(diào)好口味

，澆在雞肉上即成。
三

、歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克

，黨參1O克，山藥10克

，豬腰500克

，醬油、醋

、姜絲

、蒜未、香油各適量

。
制作：將豬腰切開

，剔去筋膜臊腺，洗凈

，放入鋁鍋內(nèi)

；將當(dāng)歸、黨參

、山藥裝入紗布袋內(nèi)

，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)

；在鋁鍋內(nèi)加適量水

，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰

，冷卻后

，切成薄片，放在盤子里；將醬油

、醋

、姜絲、蒜未

、香油等與豬腰片拌勻即成

。
四、五香牛肉
原料：牛肉2500克

，食鹽90克

，白糖24克，紅醬油60 克

，姜塊2塊

，蔥結(jié)3只，料酒

、茴香

、桂皮、紅米汁各適量

。
制作：選用牛肘子部位的全瘦肉

，先按肌肉纖維用刀直切開后，切成500克左右的塊

，然后用刀根戳出一排排刀洞

，四面戳到

。板上先撒上少許食鹽

，將肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗）

，然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天）

，經(jīng)過多次翻動(dòng)，腌至肉紅

、硬

、香；將鍋內(nèi)加水適量

，用大火燒滾（水要多）

，投入肉塊，上下翻動(dòng)幾次

，撈出刷洗干凈

；在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊

，加入茴香

，桂皮、蔥結(jié)、姜塊

、料酒

、白糖、醬油和紅米汁

，在大火上燒滾

，至牛肉變紅色時(shí)，再加入白湯淹沒牛肉

，放入適量食鹽

，試味后，加蓋燒至沸滾

，再移小火上燜煮2小時(shí)左右

，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時(shí)撈出，冷透后

，按其肌肉纖維橫向切片即成

。

氣血不足怎樣調(diào)理
？

女人可以吃當(dāng)歸