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    男人怎樣防脫發(fā)
    ？這3個方法最管用
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 14:22:17
        
    

        
    
           
    男人怎樣防脫發(fā)？這3個方法最管用
    就脫發(fā)而言
    ，我們在平時的日常工作中和生活中，一般而言脫發(fā)常見于男性
    ，很少見于女性。
    如果頭發(fā)是在正常值的范圍內(nèi)(大概一天50 到100根)脫發(fā)
    ，那是正常的;如果頭發(fā)大面積脫落，就是一種病態(tài)現(xiàn)象!
    這種情況大多發(fā)生在有全身性疾病的情況下
    ，如得了急性傳染病
    ，像傷寒
    、猩紅熱
    ，或患了慢性病如結核病、貧血
    、糖尿病和內(nèi)分泌紊亂，以及局部皮膚發(fā)生病態(tài)，如斑禿
    、脂溢性皮炎等
    ，都可引起脫發(fā)。脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩
    ，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬
    ，缺乏光澤
    ，有淡黃色鱗屑固著難脫
    ，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發(fā)
    ，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移
    ，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃
    、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部
    ，頭發(fā)變成稀疏，但不會完全成片的脫落
    。
    男人怎樣防脫發(fā) 3個方法最管用
    方法一：勤洗頭及梳頭
    中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮
    、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方
    ，勤洗頭
    、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
    方法二：合理飲食很重要
    對于脫發(fā)的人
    ，合理補充以下的食物是很重要的:
    1
    、補充鐵質(zhì)
    。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
    。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆
    、黑豆
    、蛋類、帶魚
    、蝦、熟花生
    、菠菜
    、鯉魚
    、香蕉
    、胡蘿卜
    、馬鈴薯等。
    2
    、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯
    ，發(fā)梢裂開
    ，可以多吃大豆
    、黑芝麻、玉米等食品。
    3
    、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
    。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞
    ，長期過食純糖類和脂肪類食物
      ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
      。肝類
      、肉類
      、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多
      ，所以要少吃。
    方法三：保持樂觀的心態(tài)
    現(xiàn)代人工作壓力大
      、學習緊張
      ，用腦過度
      ，易喜易悲
      ，這些常常會引起脫發(fā)
    。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重
    ，煩悶
    ，或者遇到了什么事兒
    ，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激
    ，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的
    ，大腦受了刺激，活動亂了腳步
    ，不能正常地發(fā)揮作用
    ，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激
    ，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
    。所以建議大家在平時的工作和學習中
    ，要保持一個樂觀平和的心態(tài)
    ，遇事不激動
    、工作、學習要勞逸結合
    。
    男性如何防止脫發(fā)
      ？
    脫發(fā)問題是很多男性面臨的，經(jīng)常脫發(fā)還有可能導致禿頂
      ，影響男人的形象
      ，對自身健康也會產(chǎn)生影響
      ，男性平時的飲食和生活習慣對脫發(fā)會造成影響
      ，需要注意治療和緩解脫發(fā)的問題
      ，那么男性如何防止脫發(fā)
      ？男性防脫發(fā)要注意些什么？
    1
      、男性如何防脫發(fā)
    一
      、生活要有規(guī)律
      ，不要太疲勞
      ，太緊張
      ，適當放松，保證睡眠時間;
    二
      、飲食要多樣化
      ，多吃水果、蔬菜
    ，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻
    、蜂蜜、銀耳
    、核桃、百合等
    ，辛辣刺激的食物要少吃;
    三、勤洗頭
    ，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮
    ，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
    ，要多用護發(fā)素;
    四
    、要少吹風，吹風機吹出的風溫度高
    ，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮
    。
    2
    、導致男人脫發(fā)的原因
    1
      、遺傳因素
    男性脫發(fā)是世界性皮膚科問題，其中95%以上屬于男性型脫發(fā)(又稱脂溢性脫發(fā)
      、雄性脫發(fā)、早禿等)
    。
    基因遺傳是導致脫發(fā)的因素
    ，男性之所以會患上男性型脫發(fā)
    ，是因為遺傳了某種因子
    ，以致毛囊對某些男性荷爾蒙(二氫睪酮DHT)敏感，令頭發(fā)容易受刺激而脫落
    。
    2、心情長期緊張
    、壓力過大
    最常見的是因壓力大而導致的脫發(fā)如“休止期脫發(fā)”
    。頭發(fā)的生長
    ，可分為生長期、退化期及休止期
    ，頭發(fā)處于休止期時是最容易脫落的。
    而休止期脫發(fā)是指有些屬于生長期的頭發(fā)
    ，提早進入了休止期而令脫發(fā)數(shù)量大增
    ，最主要因素是壓力大
    、睡眠不足等。
    3
    、飲食無度
    貧困地區(qū)禿頭多，原因之一是缺乏食物供應
    ，城市白領雖然經(jīng)濟優(yōu)越，但怎樣正確搭配飲食同樣是個棘手問題
    。
    4
    、藥物導致脫發(fā)
    一些處方藥物可能導致某些人脫發(fā)，對癌癥的治療會使頭發(fā)停止生長并在治療期間脫落
    ，停藥后或治療結束后，頭發(fā)有可能重新生長出來
    。
    如果在服藥的初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)
    ，及時咨詢大夫，對治療方案做適當改變
    。
    5
    、病理性
    、外科手術或疾病導致的脫發(fā)
    高燒后1～3個月
    ，嚴重感染疾病或外科手術都會造成脫發(fā);患有某些慢性病的會持續(xù)脫發(fā);甲狀腺功能不正常也會導致脫發(fā);
    一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴重的盤狀紅斑狼瘡等
    ，也會讓頭皮毛囊“很受傷”;機械性撕脫、燒傷
    、慢性深部細菌或真菌感染都會讓頭部“荒蕪”。
    男人怎么預防脫發(fā)問題？
    1
    、濕發(fā)不外出
    　　頭發(fā)沒干就外出
    ，易沾染空氣中的灰塵
    ，附著在頭皮上容易堵塞毛孔
    ，引起脫發(fā)
    。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮
    ，然后讓法絲自然陰干，既能預防頭皮滋生細菌
    ，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
    　　2
    、多食芹菜、香菜和西蘭花
    　　臨床上
    ，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花
    ，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用
    ，可以幫助預防謝頂。專家稱
    ，謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)
    ，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象
    ，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致
    。
    　　研究證明
    ，芹菜
    、香菜
    、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此
    ，在治療脫發(fā)的同時
    ，多吃這幾種食物
    ，能幫助抑制雄激素分泌
    。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前
    ，就該多吃這三種蔬菜。
    　　3
    、更換梳發(fā)的方向
    　　梳發(fā)的方向如果保持不變
    ，頭發(fā)縫兒分開的地方
    ，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄
    。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發(fā)乳或頭油后
      ，加以按摩
    ，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤
    。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣
    ，且能夠避免分開處干燥
    ，而導致禿頭之麻煩
    。
    　　頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩
    ，促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟
    ，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育
    。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了
    。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油
    ，更能提高效果。止外
    ，使用毛刷制成的刷子
    ，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效
    。
    　　4、吃好早餐
    　　頭發(fā)主要是由角蛋白構成
    ，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉
    、魚
    、雞蛋和雞肉）太少
      ，就會影響角蛋白水平，導致頭發(fā)變脆
      ，并停止生長
      。從改善毛囊的角度來說
      ，早餐是一天中最重要的一餐
      。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐
      。
    　　5、常梳頭
    　　經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮
      、防止和治療脫發(fā)的作用
      ，頭部的眾多穴位
      ，經(jīng)常梳頭
      ，梳子可以有效地刺激到穴位
      ，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象
      ，而且還有醒腦、聰耳
    、明目的作用。
    　　清晨洗漱完畢后
    ，安排10分鐘時間進行梳頭，要專心細心地梳理
    ，頭部各個位置都要觸及到，前后左右
    ，前額的發(fā)際線
    ，以及耳際邊的部位都要顧及到
    。順梳逆梳
    ，稍稍用力
    ，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意
    ，不能敷衍了事
    ，要仔細地完成清晨的梳頭任務
    。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子
    ，中午休息后
    ，可以利用早晨的梳頭模式
    ，按摩頭皮的同時
      ，刺激腦部穴位，也可以醒腦
      ！晚上臨睡前
      ，繼續(xù)進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些
      ，可以促進睡眠。
    　　6
      、按摩頭皮
    　　每日睡覺前和次日起床后
      ，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮
      ，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮
      ，可改善頭皮營養(yǎng)
      ，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)
      ，增進局部的新陳代謝
    。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑
    ，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮
    ，促進血液循環(huán)
    。
    　　7、適當運動
    ，保證睡眠
    　　運動有利于舒緩壓力
    ，提高自身免疫力
    ，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上
    ，特別是晚上10時到凌晨2時之間
    ，這一段時間睡眠充足
    ，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
    。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時
    ，養(yǎng)成定時睡眠的習慣
    。
    　　8
    、不宜直接暴曬
    　　頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關系密切，夏季陽光強烈
    ，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激
    ，造成頭發(fā)的損傷脫落
    ，所以在夏季
    ，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害
    。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動
    。外出時
    ，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘
    。
    　　9、不用尼龍梳和頭刷
    　　因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激
    。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑
    ，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)
    。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)
    ，每日早晚各1次，每次1～2分鐘
    ，每分鐘梳或揉搓30～40次
    。
    　　10
    、戒煙限酒
    　　吸煙使頭皮毛細管收縮
    ，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長
    。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)
    、維生素及礦物質(zhì)的吸收
    ，從而影響頭發(fā)正常的生長
    。
    　　11
    、生姜枸杞防掉發(fā)
    　　生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長
    。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上
    ，并讓頭發(fā)自然風干
    ，1小時之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹
    ，1個月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。
    　　12
    、勤洗發(fā)
    　　間隔最好是2～5天
    。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩
    ，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應
    。水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭
    ，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關閉
    ，保護頭發(fā)。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲
    ，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分
    ，再讓頭發(fā)陰干
    。
    　　13
    、多吃肉蛋奶
    　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
    ，因此要適當多吃些肉
    、魚、蛋
    、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，同時注意葷素搭配
    ，營養(yǎng)平衡
    ，控制脂肪的攝取
    ，有利頭發(fā)生長
    。
    　　14、消除精神壓抑感
    　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定
    ，焦慮不安會導致脫發(fā)
    。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重
    。生活越緊張，工作越忙碌
    ，脫發(fā)的機會越高。因此
    ，生活作息應規(guī)律，保證睡眠充足
    、學會放松
    ，減少心理壓力
    ，經(jīng)常進行深呼吸、散步
    、堅持運動等
    ，可消除精神緊張
      。
    　　15
      、燙發(fā)
      、吹風要慎重
    　　吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織
      ，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多
      ，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大
    ，使頭發(fā)大傷“元氣”
    。
    　　16、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
    　　這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥
    ，頭皮壞死
    。應根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑
    。每個人的身體素質(zhì)不同
    ，造就了每個人的發(fā)質(zhì)也各不相同
    ，有的人的頭發(fā)容易出油
    ，就要使用偏堿性的洗發(fā)水來清洗油污。所以
    ，必須要了解自己的發(fā)質(zhì)
    ，選擇適合自己的洗發(fā)水
    ，這樣才能有效的預防脫發(fā)
    。少用定型劑
    。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發(fā)水分
    ，令發(fā)質(zhì)干燥
    ，春天應盡量少用。
    

          
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