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    頭部按摩-讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 15:02:09
        
    

        
    
           
    按摩
    ，我們一般都會想到背部按摩，足部按摩
    ，為了疏通筋骨
    ，緩解疲勞。如果說是頭部按摩
    ，一般也只會想到頭暈
    ，誰能想到按摩能跟頭發(fā)扯上邊
    。是的
    ，頭部按摩除了能讓你平靜思緒，消除焦慮
    、緩解疲勞外
    ，還可幫助你預(yù)防脫發(fā)。
    頭部按摩 讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)
    1.推擦腦額
    。首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動
    ，到眉梢處再推回前額中央
    。雙手交替，有節(jié)律地推擦
    ，十余次即可
    。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度
    。
    2.梳摩頭頂。接著
    ，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)
    ，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂
    ，雙手同時用力
    ，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴
      ，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可
      。
    3.叩頭、揉發(fā)根
      。然后
      ，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后
      ，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作
    ，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替
    。
    4.干擦臉。用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦
    ，如要想起到美容作用
    ，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢
    、有節(jié)奏地進(jìn)行
    ，不可忽快忽慢
    ，要均勻適度
    。
    5.輕拍臉部。最后
    ，將雙手手掌附著在臉部
    ，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動
    。動作要用力適度，用腕力而不是臂力
    。
    經(jīng)常脫發(fā)吃什么
    1
    、含維生素類食物
    頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A
    ，而動物肝臟
    、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A
    。
    維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果
      、全谷類食物中
      。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁
      ，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)
      ，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。
    2
      、含蛋白質(zhì)的食物
    每天攝取的蛋白質(zhì)
      ，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類
      、肉類
      、蛋類、豆制品
      、牛奶等
      。
    多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收
      ，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后
      ，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收
      ，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后
      ，就是我們的頭發(fā)
      。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)
      。
    

          
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