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    去水腫食物讓身體自然瘦
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 15:02:34
        
    

        
    
           
    身體好像吸了水的海綿
    ，又重又腫
    ，身上明明沒有多了脂肪，卻莫名肥了1個(gè)碼
    。想擺脫無辜水腫肥？給大家推薦去水腫的王牌食物
    ，立即自然瘦！
    人體主要是靠口渴時(shí)喝水以及排尿
    、排汗
    ，來調(diào)節(jié)體內(nèi)水份的平衡。當(dāng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈
      ，或飲食不當(dāng)太「重口味」
      ，使身體短期之內(nèi)未能將水份帶走
      ，而水份滯留便會形成水腫
      。其實(shí)水腫問題，與中醫(yī)學(xué)所講的「濕」非常相似
    。從營養(yǎng)角度來說，雖然沒有祛濕的概念
    ，但有利尿去水腫的食物
    。“鉀”就是去水腫的「王牌」
    ，它可以幫助平衡人體水份與體液的滲透性，而且能促進(jìn)“鈉”隨尿液排出體外
    。此外
    ，含維他命B的食物，例如魚
    、蛋及豬肉等
    ，也有助加快新陳代謝和循環(huán)系統(tǒng)
    ，也是去水腫的重要隊(duì)員
    。另外，含纖維素的食物
    ，也有助去水腫
    ，相信與促進(jìn)排便，可令大便帶走水份有關(guān)
    。
    去水腫食物
    ，讓身體自然瘦
    以下蔬果
    ，雖然平凡
    ，卻含豐富的鉀
    、纖維素，甚至維他命B
    ，是祛濕
    、去水腫的好幫手！
    1
      、紅豆
    紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分
      。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用
      。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分
      ，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝
      。
    2、薏米
    薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝
      ，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分
      。用紅豆+薏米煮湯來喝
      ，可以排水利尿。但是薏米性寒
      ，體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝
      ，味道就像大麥茶一樣香香的。
    3
      、綠豆
    綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效
      ，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常
      ，保護(hù)肝、腎
      、脾等功能
    。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑
    。
    4、冬瓜
    冬瓜具有利尿消腫
    、清熱消渴等作用
    ，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動，排除廢物和毒素
    ，是解決便秘的最佳食材
    。無論炒冬瓜還是冬瓜湯
    ，都適合減肥者食用
    。
    5、西瓜
    西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了
    。它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素
    ，助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫
    。但是西瓜含糖量較高
    ，還是不要吃太多為好
    。
    6
    、海帶
    海帶中含有甘露醇，以及大量的碘元素
    ，對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效
    ，能夠消除人體的水腫形象。而且
    ，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟
      、血管和腸壁等的沉積
      ，促進(jìn)膽固醇排除
      ，所以被叫做“刮油”的食物
      。
    7、黑咖啡
    黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用
      ，幫助消化
      ，促進(jìn)身體的新陳代謝
      ，潤腸通便
      。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗
      ，有助于加速脂肪的燃燒和分解
      ，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)
      ，咖啡因還能夠加速身體排出
    ，對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲
    ，吃的少自然就會瘦~
    8
    、蘋果醋
    蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管
    ，改善消化系統(tǒng)
    ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說
    ，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值
    ，具有很好的利尿作用
    。蘋果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力
    ，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用
    。
    9、黃瓜
    黃瓜具有清熱利水
    ，解毒消腫，生津止渴的功效
    。黃瓜具有很好的利尿利水作用
    ，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪
    ，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇
    。
    10、柚子茶
    柚子是著名的低卡減肥食品
    ，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入
    ，對控制食欲有很大的作用
    。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化
    ，促進(jìn)新陳代謝，保持健康肌膚
    。
    11
    、玉米須
    玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效
    。容易水腫的人
    ，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致
    ，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況
    ，最簡單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。制作方法很簡答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯
    ，一周之后就能看到明星的消腫效果
    。
    12、花椰菜
    花椰菜里面含有大量的維生素C和各種礦物質(zhì)
    ，這些成分能促進(jìn)人體代謝
    ，提高人體的免疫力。對于消除水腫和預(yù)防便秘有著十分顯著的效果
    。秋季天氣干燥，很多女生都會有便秘的煩惱
    ，這個(gè)時(shí)候
    ，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服
    ，有清熱解渴
    ，利尿通便之功效。
    

          
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