我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見(jiàn)到的疾病
，這種疾病給我們的生活帶來(lái)了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時(shí)候第一周：素食周
以天為單位
，選擇整天吃素食或無(wú)糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(yú)（動(dòng)物性蛋白質(zhì)）。吃素好像比較自由
，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗如果想吃肉
第二周：吃無(wú)糖食物一周
這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)糖食物
拿出你的水或無(wú)糖茶
必須規(guī)律吃三餐的人
第三周：離目標(biāo)還差5公斤以上適用
選擇吃早餐或中餐
這個(gè)星期你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
第四周：離目標(biāo)還有10公斤以上的人適用
這星期就是斷食
一天進(jìn)食不超過(guò)200G
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