濕氣重的注意事項(xiàng)(濕氣重，吃什么去濕氣最好)

濕氣重的注意事項(xiàng)

目錄濕氣重的注意事項(xiàng)濕氣重的飲食禁忌濕氣重用藥注意事項(xiàng)濕氣重對(duì)身體的危害很大，會(huì)導(dǎo)致肥胖、精神不振，久而久之會(huì)引發(fā)多種疾病，所以濕氣重的人在注意排濕的基礎(chǔ)上也要避免濕氣的再次侵入。那么濕氣重的注意事項(xiàng)有哪些呢?

濕氣重的注意事項(xiàng)

濕氣重的起因源自于一個(gè)人長時(shí)間的懶惰，和散漫，因?yàn)閼卸瑁圆粫?huì)運(yùn)動(dòng)，每天除了坐著就是躺著，從而導(dǎo)致了體內(nèi)積攢了非常嚴(yán)重的濕氣。由于平常的散漫，所以不會(huì)注意自己的飲食，大量的吃零食，大量的吃辛辣的麻辣燙等食物，大量且長期的吃大魚大肉，這都是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重非常重大的因素。那么如果您的體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，想要好好地改善，該注意些什么呢?

注意運(yùn)動(dòng)

此處推薦瑜伽和跑步兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

跑步是一項(xiàng)非常簡單且適合大眾的一種運(yùn)動(dòng)，它可以幫助機(jī)體內(nèi)的的運(yùn)動(dòng)的動(dòng)能轉(zhuǎn)化為機(jī)體內(nèi)的熱能，由于能量守恒原理，運(yùn)動(dòng)越大，機(jī)體內(nèi)的熱能也會(huì)隨之越多。建議剛開始決定跑步的人不要貪多，如果第一天就跑的太長時(shí)間而且速度太快，很容易導(dǎo)致腿部受傷，以后要養(yǎng)傷不能跑步了豈不是得不償失。

你從多大年紀(jì)開始接觸瑜伽，你的身體年齡大概也就保持在這個(gè)年紀(jì)了，所以，越早練習(xí)瑜伽，對(duì)你的身體越有好處。小編建議在練習(xí)瑜伽之前做幾套預(yù)備動(dòng)作。比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，壓腿運(yùn)動(dòng)等，這樣可以幫助有效的拉伸身體，不至于由于運(yùn)動(dòng)量過大而抻筋。

注意藥物

千萬不要哪里表現(xiàn)出來病癥就用西藥藥物治療哪里了，這樣不僅治標(biāo)不治本，還會(huì)由于西藥里有很多激素還有其他物質(zhì)而引起副作用。

濕氣重的飲食禁忌

當(dāng)你恍然大悟發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，是不是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很無力了呢，是不是后悔莫及呢?你一定找了很多的治療濕氣重的方法，無論是食療法還是吃藥治療，亦或是按摩治療。你在治療的過程中一定會(huì)心存疑慮。你一定會(huì)想，我的不良習(xí)慣是否完全改正了呢?會(huì)不會(huì)在治療的過程中出現(xiàn)某種不良習(xí)慣使我的病情更加嚴(yán)重呢?那么你一定想方設(shè)法也要知道在治療濕氣重的期間該忌掉哪些飲食，下面小編就來總結(jié)一下。

中藥的忌食

如果你選擇吃中藥的方法來調(diào)理你的身體，那么不僅要按照醫(yī)生囑咐的用法用量服用，還要注意醫(yī)生告訴要忌口的食物。拿一些中草藥來說，這些藥物如果單個(gè)的拿出來食用可能對(duì)治療體內(nèi)濕氣重很有幫助，但是如果你在吃藥的同時(shí)又吃了一些忌諱的藥，那就可能會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的結(jié)果。所以一定要非常注意中藥忌口這一方面。

芒果

芒果雖然生長于熱帶，但是其濕氣是非常的重的，芒果味道鮮美，又在夏季結(jié)實(shí)，對(duì)于很多人來說都是不可錯(cuò)過的美味。但是如果你體內(nèi)的濕氣很重的話，那就千萬要慎食了。因?yàn)槌悦⒐麜?huì)加重你體內(nèi)的濕氣，使你的腸胃進(jìn)一步的受損。

柿子

柿子是一種非常好吃且隨處可見的蔬菜類食品，只需洗洗便可以使用，酸酸的非常好吃，但是如果你體內(nèi)的濕氣重，最好還是和柿子說拜拜吧，因?yàn)槭磷邮菦鲂运?，吃多了同樣?duì)腸胃非常不好。

濕氣重用藥注意事項(xiàng)

在治療濕氣重的過程中，治療方法很多，比如拔火罐，針灸等。但是最為重要的當(dāng)然是在徹底治好之前不要讓其復(fù)發(fā)，那么就有一個(gè)非常嚴(yán)肅的問題就是在治療的過程中該注意些什么。

用藥注意

一般的時(shí)候不要選擇西藥，治療濕氣重，中藥為最佳，另外服用中藥時(shí)要注意此中藥忌哪些食物。

西瓜

雖然西瓜清涼可口，在正夏天的時(shí)候也是非常的便宜，是炎炎下熱最佳的水果。但是如果你體內(nèi)的濕氣重，還是和西瓜揮揮手告別吧，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪食而導(dǎo)致終生的后悔，畢竟西瓜是一種濕氣非常重的水果，吃過之后更容易將你體內(nèi)的濕氣聚集起來，更難排出。

香瓜

與西瓜同理，香瓜也是夏天避暑必備的食物，但是由于香瓜濕氣也非常的重，并且也會(huì)將體內(nèi)的濕氣聚集到一堆，所以千萬要注意少飲食香瓜或不飲食香瓜。

黃瓜

作為一種非常重要的蔬菜，清涼，沾大醬吃尤為可口，但若是你體內(nèi)的濕氣過重，還是不要吃了，因?yàn)辄S瓜是一種濕性蔬菜，吃多了會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。如果真的在炎炎夏日想吃一些水分高解暑的食物，小編推薦橘子，畢竟橘子是一種溫性的水果，吃了之后既解渴又解饞，還能幫助補(bǔ)充維生素。不過上火的人還是要少吃為妙。還有柚子也可以作為嘴饞時(shí)解饞的水果，同橘子一樣也是溫性水果，不僅清涼解渴，也可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，增加活力，還可以幫助有效改善體內(nèi)濕氣狀況。

濕氣重，吃什么去濕氣最好

日常生活中，很多食物都具有去濕氣的作用，所以我們一定要注意區(qū)分。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、黨參等等，這些都具有很好的去濕氣的作用。另外，這些食物的服用方法也有很多，不僅能夠直接煮水服用，同時(shí)熬粥等等也是一種非常不錯(cuò)的方法，不僅能夠有效的去除水腫，同時(shí)還能夠令我們的身體更加的健康。

薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項(xiàng)：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用，避免對(duì)身體造成不好的影響。
消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進(jìn)腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對(duì)于健康非常的有利。
綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時(shí)候服用。

身體濕氣重要吃哪些食物對(duì)身體好，這是很多人都關(guān)心的問題。雖然說飲食是一種非常好的保健身體以及去除濕氣的方法，但是除了通過食物的方法之外，還應(yīng)該從日常生活習(xí)慣之中著手，例如早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式；同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。這樣身體才能夠越來越好，越來越健康，體內(nèi)的濕氣才能夠越來越少。

身體里濕氣太重怎么辦

排出體內(nèi)的濕氣、寒氣可以通過下列方法：1、通過藥物，比較常見的有附子理中丸等溫里藥物，對(duì)于某些女性也可以用艾附暖宮丸進(jìn)行調(diào)整，糾正宮寒的情況。2、通過針灸的方式進(jìn)行治療，對(duì)特定的穴位進(jìn)行針刺溫補(bǔ)或者通過艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，對(duì)于提升人體陽氣，祛除濕氣都有非常好的效果。3、通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以很好的使體內(nèi)濕氣祛除，通過運(yùn)動(dòng)的方式也可以使陽氣上升，對(duì)于體內(nèi)有寒的患者可以很好的祛除。4、通過飲食的方式，多吃祛濕、祛寒的食品，比如苦瓜，還有熱性非常大的水果和蔬菜，包括肉類都可以。體內(nèi)寒濕氣重會(huì)對(duì)健康造成很大的影響，如可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，肢體冷，大便不成形，膚色暗等，像一些人經(jīng)常居住在潮濕陰冷的地方或是常食生冷寒性之物，就易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕重而出現(xiàn)各種不適。那么如何祛除體內(nèi)寒濕重問題呢？
一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕，如可選擇汗蒸、拔罐，或是生姜泡腳，還有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排濕作用。
二、食療：有不少食物有去濕化寒作用，如平時(shí)可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫、健脾祛濕，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時(shí)有利尿、除濕效果。
三、藥療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛寒濕的食物，如附子理中丸，或是用一些清熱祛濕的中藥煎湯服。
四、運(yùn)動(dòng)療法：體內(nèi)寒氣濕氣重者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以大量排汗，從而去除體內(nèi)寒氣濕氣。
五、穴位療法：可以點(diǎn)揉承山穴，還有三陰交，陰凌泉，都有一定的作用，最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個(gè)凹陷處的穴位就即人體的排濕口，如膝窩的委中穴，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴，可常按揉這些穴位，一般不少于36下，最少一天兩次，有疏通經(jīng)絡(luò)，排濕氣寒氣作用。
祛除體內(nèi)寒濕氣的方法有很多，食療，理療，穴位按摩等，都可取得不錯(cuò)的效果，建議體內(nèi)寒氣濕氣重者不妨可以試試上面其中的一些方法，以祛除寒氣濕氣。另外寒濕氣重者平時(shí)在生活中也應(yīng)注意調(diào)理防護(hù)，避免受寒濕之氣侵襲，這樣才能更好的保證健康的體質(zhì)。