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    我們怎么預防骨質增生呢(骨質增生如何預防
    ？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-07 20:32:30
        
    

        
    
           
    我們怎么預防骨質增生呢
    年紀越來越大
    ，我們的骨頭也是會變得越來越脆弱，現(xiàn)在患上骨質增生的人群也是越來越多了
    ，骨質增生對于我們的日常生活的影響非常大，而且關節(jié)疼痛
    、腫脹都會影響到我們的身體健康
    ，那么，預防骨質疏松的方法有哪些呢?
    1
    、養(yǎng)成良好的生活習慣
    骨質增生雖然說不是一種致命的疾病
    ，但是發(fā)作起來是會讓我們感覺到非常的痛苦，對于上班族來說
    ，因為工作的需要，長期坐在電腦前辦公
    ，經(jīng)常的敲擊鍵盤的姿勢會造成
    ，肩頸關節(jié)的勞損，加上如今手機等電子產品的功能愈發(fā)的強大
    ，人們花在上面的時間也變得越來越多
    ，為了預防骨質增生，盡量減少玩電腦或是手機的時間
    ，而且玩一段時間就要適當?shù)男菹⒁幌乱源藖砘顒咏罟恰?/p>
    2、合理的飲食結構
    隨著我們年級的增大
    ，我們的身體內的鈣物質會慢慢的流出體外
    ，骨質疏松也是會隨著產生，我們合理的飲食結構對于預防這種狀況非常的有作用
    ，少吃高脂肪和高熱量的食物
    ，葷素搭配要均勻
    ，多吃蔬菜和水果
    ，例如多吃海帶
    、蝦皮、芒果
    、香蕉
    ，多喝骨頭湯等食物。
    3
    、適量的體育鍛煉
    我們的年紀越來越大了就是會變得不愛運動，那樣的話
    ，對于維持骨骼的健康是非常不好的
    ，我們適量的體育運動鍛煉可以很好的增強身體的免疫功能，還能夠使得我們的骨骼更加的強健
    ，預防骨質疏松的產生
    ，吃完飯后散步半個小時、打太極等運動對于老人都是非常的好
    。
    骨質增生這個詞在我們的生活中出現(xiàn)的頻率非常高，尤其是對于老年人來說
    ，發(fā)病的幾率特別高
    ，所以我們要重視預防，不要等到患上了再進行治療
    ，這樣不利于健康
    ，而且會增加我們身體的痛苦
    。
    骨質增生如何預防
    ？
    好發(fā)人群
    多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人
    ，男性多于女性
    ，常用腰部活動的重體力勞動者及運動員易患此病，最常見于膝
    、髖
    、腰椎、頸椎
    、肘等關節(jié)。
    頸椎病是由于頸椎間盤退行性變
    、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征
    。頸椎病可分為頸型
    、神經(jīng)根型、脊髓型
    、椎動脈型
    、交感神經(jīng)型和其他型，臨床常表現(xiàn)為頸
    、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛
    ，臂手麻木
    ，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？砂l(fā)生于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多
    。該病具有發(fā)病率高，治療時間長
    ，治療后極易復發(fā)等特點
    。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期
    、緩慢的過程
    ，并非一日之寒。因此
    ，要重視早期鍛煉和頸椎病的預防保健，只有早發(fā)現(xiàn)
    、正確治療
      ，才能擁有健康的生活!
    護理方法
    情志調護
    該病癥是由腎氣虛損、氣血瘀阻
      、內外陰陽失調導致疼痛
      ，活動不能自如且病情遷延反復發(fā)作，極易使患者產生焦躁情緒
      ，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果
      。護士接診要熱情
      ，并讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮
    ，穩(wěn)定情緒
    ，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
    。能主動配合治療
    ，積極增強功能鍛煉
    ，爭取早日康復。
    飲食護理
    中醫(yī)講脾胃為后天之本
    ，飲食與疾病有著極為密切的關系
    。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足
    ，筋骨失養(yǎng)
    。治療期間多用活血通絡熱性藥物
    。應囑患者多食蔬菜
    、水果和含粗纖維的食物，常食堅果
    ，注意營養(yǎng)的補充
    ，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒
    、養(yǎng)成良好的飲食習慣。
    施護注意事項
    治療室內注意保暖
    ，在護理過程中保護好患者暴露部位
    ，避免感受風寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜
    。特別指出
    ，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避
    免燙傷
      。
    家庭治療法
    骨質增生會摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng)
      、血管
      ，導致發(fā)炎，并可能在神經(jīng)末梢形成微小的腫瘤
      ，使患者異常疼痛
      。一般來說，不到萬不得已
      ，不要采取手術治療
      ，因為骨質增生常會再生
      。
    1
      、選擇軟底鞋
    選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)
      。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇
      。避免走在堅硬的表面上
      ，例如水泥地、木板
      、或無地毯的地板?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍谀_跟處加護墊
      ，以減輕疼痛。
    2
      、墊上泡沫軟墊
    軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫
      ，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
    3
      、熱敷
    如果疼痛的比較厲害
    ，可用亞麻仁敷袋熱敷
    。
    4
    、泡腳
    輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處
    ，用冰按摩腳底也有幫助
    。
    5、有選擇的鍛煉
    你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑
    ，既達到了鍛煉的目的
    ，又不會傷及病腳
    。
    6
    、減肥
    偏胖是引發(fā)骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩
    。
    7
    、應避免的食物
    勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子
    、橙子
    。也避免糖
    、酒
    、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡
    。
    8
    、補充營養(yǎng)素
    ①鹽酸甜菜堿
    用量依照產品標示。幫助鈣質吸收
    。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷
      ，勿試此產品
      。
    ②鈣及鎂箝合劑
    鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克
      。保持鈣
      、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。
    ③蛋白質分解酵素
    用量依產品標示
      。幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎
      。
    ④維生素C甲生物類黃酮
    維生素C每天2000~4000毫克
      ，黃酮每天100毫克
    。一種抗發(fā)炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益
    ，幫助減輕疼痛
    。
    ⑤維生素B群添加維生素B6
    每天50―100毫克。同時服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效
    ，維生素B6是制造鹽酸所必需的
    。
    9
    、天然藥草
    可使用山金車及洋甘菊泡腳
    。也可將這些藥草包于布內，敷在腳上
    。
    如何預防骨質增生
    骨質增生是由于感受風寒
    ，受到外傷導致局部發(fā)生無菌性炎癥和水腫，循環(huán)系統(tǒng)受阻
    。中醫(yī)一般稱為痹癥
    。其增生是一種骨質化
    ，也就是鈣化物質
    ，和人體骨骼的結構是完全不同的
    。建議用中藥追風舒筋貼膏外敷治療
    。主要采取軟堅通絡的藥物，軟化鈣化的增生部分
    ，使其軟化分解
    ，便于吸收排泄。同時還有消腫消炎的藥物
    ，使患部消除水腫和炎癥
    ，緩解局部不適。并且以活血化瘀散寒祛濕的藥物改善新陳代謝
    ，更好的將分解軟化的增生物質排除體外
    。患者可以做打太極拳
    、慢跑
    、交誼舞和走動等運動
    。
    

          
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