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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    看看頸椎常用的按摩手法(解決頸椎的痛的按摩方法)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 03:07:00
        
    

        
    
           
    看看頸椎常用的按摩手法
    許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些頸椎病癥了，所以我們大家在生活中就是需要適當?shù)淖鲆恍╊i椎部位的保健工作的，比如適當?shù)陌茨︻i椎就是非常重要的，但是人們對于生活中按摩頸椎的手法不是非常的了解了
    ，下面我們就來詳細的看看頸椎常用的按摩手法
    。
    1
    、推法
    推法是非常常見的一種按摩手法
    ，適當?shù)耐ㄟ^推法來按摩頸椎部位
    ，對于促進我們大家的頸椎的健康也是非常的有好處的
    ，并且還可以有效的緩解一些頸椎病癥的
    。用指、掌
    、肘部等著力
    ，在一定的部位上進行單方向的直線運動
    ，稱為推法。操作時指
    、掌
    、肘等要緊貼體表，緩慢運動
    ，力量均勻
    、滲透。經(jīng)常按摩頸椎可以起到不錯的消積導滯
    、解痙鎮(zhèn)痛
    、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能
    ，可提高肌肉興奮性
    ，促進血液循環(huán)。
    2
    、拿法
    拿法也是一個不錯的按摩頸椎部位的方法
    ，我們可以用大拇指和食、中兩指
    ，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提
    ，稱為拿法
    。力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏
    ，緩和而連貫
    ，接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松
    。拿法刺激較強
    ，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位
    ，具有祛風散寒
    、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣
    、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用
    ，所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了頸椎部位中風的情況，或者是勞累的情況
      ，都是可以通過拿法來按摩頸椎部位的
      ，對于幫助我們大家緩解頸椎疲勞也是非常有好處的。
    上面我們詳細的了解了頸椎常用的一些按摩手法了
      ，比如推法和拿法都是非常不錯的按摩頸椎的方法
      ，所以我們大家就是可以將這些按摩的手法記住的
      ，如果自己出現(xiàn)了頸椎不舒服的情況，那么就是可以通過這些手法來適當?shù)陌茨︻i椎的
      。
    解決頸椎的痛的按摩方法
    頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)
      ，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞
    。防止頸部僵硬
    。常用的頸部自我按摩手法如下：
    1．用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點按l～2
    min
    。
    2．用左手或右手拇
    、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2～3
    min
    。應(yīng)重點拿捏或揉按酸痛點
    ，即阿是穴。
    3．將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部
    ，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3
    min．再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次
    。
    自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次
    。頸部疲勞不適時
    ，可隨時按.
    頸椎疼
    ，怎么按摩比較舒服？
    頸椎病的治療方法:（一）牽引1. 適應(yīng)證 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型
    、頸型和交感型頸椎病的首選療法
    。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引
    。(1)姿位:體位可采取坐位或臥位
    ，為了方便，多取穩(wěn)當?shù)目孔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°
    ，避免過伸。要求患者充分放松頸部
      、肩部及整個軀體肌肉
      。牽引姿位應(yīng)使患者感覺舒適，如有不適即應(yīng)酌情調(diào)整
      。在椎動脈型患者前傾角宜較小
      ，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引
      。(2)牽引重量與持續(xù)時間:常用的牽引重量差異很大
      ，可自患者自身體重的1/10至1/5
      ，多數(shù)用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應(yīng)
      。每次牽引近結(jié)束時患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺
      ，但無特殊不適，如這種感覺不明顯
      ，重量應(yīng)酌情增加
      。每次牽引持續(xù)時間通常為20-30分鐘。牽引重量與持續(xù)時間可作不同的組合
      ，一般牽引重量較大時持續(xù)時間較短
      ，牽引重量較小時持續(xù)時間較長。(3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次
      ，也有每日3次者
      ，10-20天為一療程，可持續(xù)數(shù)個療程直至癥狀基本消除
      。(4)如坐位牽引療效不著
      ，或患者癥狀較重或體弱不耐久坐時，可采用仰臥位牽引
      。用枕墊保持適當姿位
      ，牽引重量一般為2-3kg。持續(xù)牽引2小時后休息15分鐘
      ，然后再作牽引
    ，每天牽引總時間可達1O-14小時。(5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引
    ，被認為有利于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)
    。一般是牽引2分鐘
    ，放松或減小牽引重量1分鐘，反復進行半小時左右
    。(二)推拿1.作用與適應(yīng)證 中醫(yī)學認為頸椎病系因頸項長期勞累
    ，氣血失和，加上外感風寒
    、阻滯經(jīng)絡(luò)所致
    ，推拿治療可以調(diào)和氣血，桂風散寒
    ，疏筋通絡(luò)
    ，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病
    。對于脊髓型頸椎病
    ，傳統(tǒng)不主張進行推拿治療
    ，認為有可能加重脊髓損害，但國內(nèi)已有安全有效的牽引和推拿治療的報道
    ，因此
    ，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和
    ，免除旋扳手法
    。2. 方法 頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴
    ，常用手法程序如:(1)在頸背部反復作掌揉
    、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈
      、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風池
      、風府、肩內(nèi)俞
      、肩井
      、天宗、缺盆等穴作點
      、壓或拿法
      ，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型
      ，手法治療應(yīng)包括肩
      、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型
    ，應(yīng)包括頭
    、臉部的百會、太陽等穴位
    。接著用旋扳手法
    。最后以抹法、叩擊
    、拍法作結(jié)束
    。(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部
    ，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸
    。此時必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過大。2）不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的"咔嗒"聲
    。3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法
    。(三)理療理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀
    。方法可選用高頻（微波
    、超短波）、低中頻電療（如TENS
    ，間動電療
    ，電腦中頻）、超聲波
    、磁療等
    。(四)運動療法1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放松性運動
    ，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)
    ，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶
    ，放松痙攣肌肉
    ，從而減輕癥狀；(2)增強頸部肌肉
    ，增強其對疲勞的耐受能力
    ，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果
    ，防止反復發(fā)作
    。2. 適應(yīng)證和禁忌證 各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效
    。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息
    ，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動
    ，特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌
    。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制
    。(五)神經(jīng)阻滯療法椎間孔阻滯(硬膜外腔阻滯)和椎旁交感神經(jīng)阻滯術(shù)
    ，是有效的治療方法，反復單次阻滯或置管連續(xù)注藥
    ，都能收到很好的效果。單次阻滯每周兩次
    ，5次為一療程
    。硬膜外腔置管者可每日注藥一次，每5次為一療程
    。星狀神經(jīng)節(jié)阻滯術(shù)
    ，對治療交感型頸椎病有特效(一般配合椎間孔、頸部痛點阻滯)。常于第一次阻滯治療后即可收到立竿見影的效果
    ，但多不能維持長久的療效
    ，故須反復施術(shù)以鞏固效果，至少須連續(xù)治療2～4個療程
    。（六）藥物治療頸椎病癥狀顯著時常用藥物作輔助治療以促進癥狀緩解
    ，常用藥物有解痙鎮(zhèn)痛藥、非甾體類消炎止痛藥
    、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴張藥等
    。中藥也常應(yīng)用。（七）心理治療（八）日常生活活動指導1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進
    ，高度為12~16cm
    ，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空
    ，使頭部保持略后仰
    。習慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高
    。睡覺時
    ，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方
    。2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者
    ，在洗臉、刷牙
    、飲水
    、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動
    。3. 某些日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒討?yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動
    ，如擦高處的玻璃
    。
    

          
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