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    高血脂怎么辦,食療方法降血脂
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-08 19:20:03
        
    

        
    
           
    高血脂怎么辦,食療方法降血脂
    高血脂疾病是因為血管中的膽固醇和脂肪的量比較多
    ，會堆積在血管壁上
    ，嚴重的話會導(dǎo)致血管堵塞或者是更加嚴重的心血管疾病。所以說高血脂一定要引起重視
    ，下面的這些具有降血脂作用的食譜可以試試
    ，對于高血脂的情況有很好的改善的作用和效果。
    一
    、山楂粥
    山楂30～45g(或鮮山楂60g)，粳米100g
    ，砂糖適量
    。
    將山楂煎取濃汁，去渣
    ，與洗凈的粳米同煮
    ，粥將熟時放入砂糖
    ，稍煮一二沸即可?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？勺鳇c心熱服
    ，每天1次
    ，10天為一療程
    。山楂可以刮油，具有降脂減肥的作用
    ，煮粥食用的話
    ，對于潤腸通便，降壓降脂有幫助作用
    ，特別適合有高血脂疾病便秘的人群
    。
    二
      、菊花決明子粥
    菊花10g
      ，決明子10～15g，粳米50g
      ，冰糖適量
      。
    先將決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出
      ，待冷后與菊花煎汁
      ，去渣取汁
      ，放入粳米煮粥
      。粥將熟時，加入冰糖再煮一二沸后
      ，即可食用
      。經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜可以有健脾胃助消化的作用，還能降血脂
      ，對于出現(xiàn)的三高疾病
      ，冠心病等情況都適合吃這樣的食譜
      。
    三
      、黑豆粥
    黑豆30g，粳米50g
      。
    將淘洗后的黑豆與粳米一齊下鍋
      ，加水500ml，先大火煮沸
      ，再改小火煮至爛熟即成
      。最好不放油
    、鹽等調(diào)料
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍纭⑼碜鲋魇呈秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。黑豆可以補肝腎
    ，對于心血管疾病有預(yù)防的作用，而且也可以緩解腹脹不消化的情況
    ，對于高血脂病人很適合
    。
    高血脂吃什么好
    ，上面的這些食療方法是不錯的選擇
    ，這些食療的方法可以有降血脂的作用，同時也可以預(yù)防三高疾病
    ，對于提高人體免疫力
    ，預(yù)防血管疾病有一定的好處，如果你也有高血脂的情況
    ，這些食譜都可以試試
    ，效果還是很不錯的
    。
    血脂偏高的人，吃什么食物可以降低自己的血脂
    血脂高的患者
    ，在飲食中
    ，一般建議增加植物纖維素的食物，可以抑制食物中膽固醇的吸收
    ，并且可以促進膽固醇的排泄
    。
    這些食物主要包括了新鮮的蔬菜
      、水果
      ，還有玉米
      、小麥
      、蕎麥、燕麥等粗糧食物
      ，所以提倡可以多進食
      。另外食物中每天要有400克以上的新鮮蔬菜和水果的攝入。
    出現(xiàn)血脂高的話
      ，首先是多吃一些蔬菜水果
      ，少吃一些高脂肪高熱量，高鹽的食物
      ，如果是肥胖的話
      ，首先是少吃多運動，去鍛煉身體
      ，減肥才行
    。如果是服用藥物的話，可以服用辛伐他丁類的藥物
    ，也可以服用藻酸雙酯鈉
    ，平時多喝水，經(jīng)常監(jiān)測一下血脂才行
    。同時要排除一些腦血管的問題
    。
    血脂高食療方法
    1 山楂降血脂茶原料：山楂10克、桑葉5克
    、枸杞子5克
    、決明子5克、普洱茶5克
    。 
     做法：以開水沖泡
    ，每天代茶飲用即可。 
     功效：除了能降脂
    ，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化
    ，有消積化滯的功效。建議每天吃3~5顆山楂
    。 
     
    2 玉米山藥粥原料：玉米30克
    ，山藥20克，白糖適量
    。 
     做法：山藥蒸熟后去皮切成小丁塊
    ，玉米碎為渣，加水適量
    ，武火煮開后小火熬煮，將熟時放入山藥丁
    、白糖
    ，共煮成粥。 
     功效：益肺寧心
    ，健脾開胃
    ，利水消腫，降脂
    。 
     
    3 黃豆核桃粥 
     原料：黃豆300克
    ，白及10克，核桃仁10個
    ，大米
    、白糖適量。 
     做法：先將黃豆
    、白及從炒熟
    ，碾成粉。用開水浸泡核桃仁
    ，5分鐘后撈出
    ，與浸泡—夜的大米混合一起碾碎，放入小盆里．加水五六杯
    ，充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒入鍋內(nèi)
    ，加水3杯
    ，倒進黃豆、白及粉攪勻
    。煮成糊狀．加白糖即成
    。 
     功效：美容，讓面部紅潤有光澤
    ，降血脂
    。適用于高脂血癥患者食用
    。 
     
    4 紫皮大蒜粥原料：紫皮大蒜50克
    ，陳粟米100克。 
     做法：先將紫皮大蒜剝?nèi)ネ馄?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，洗凈后切碎
    ，剁成蒜蓉，備用
    。陳粟米淘洗干凈
    ，放入砂鍋?nèi)，加水適量
    ，用大火煮沸后，改用小火微煮至粟米熟爛
    。待粥將成
    ，放入大蒜蓉，拌勻即可
    。 
     功效：下氣降濁
    ，降脂降糖。 
     
    #血脂高的人吃什么食物可以降血脂#
    血脂高的人一般吃蘋果
    ，胡蘿卜
    ，鱷梨等食物可以降血脂膽固醇
    。蘋果富含果膠
    、纖維素和維生素C，有助于降低血脂
    。連續(xù)一個月每天吃兩個蘋果將減少血液中有害心血管系統(tǒng)的膽固醇
    ，并增加有益心血管系統(tǒng)的高密度脂蛋白膽固醇水平。胡蘿卜富含果膠酸鈣
    ，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后可從糞便中排出
    。
    

          
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    。不過
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    ，來判斷我們的身體是否健康
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    、心窩、胸口多汗多見于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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