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    年輕人尿酸高怎么辦(年輕人尿酸高適不適合跑步
    ?尿酸530算高嗎?)

    祝由網(wǎng) 2023-05-08 22:07:43

    年輕人尿酸高怎么辦

    現(xiàn)在很多的年輕人有日常的飲食作息不規(guī)律

    ,導(dǎo)致了其體內(nèi)的尿素含量過高
    ,這里就告訴大家年輕人體內(nèi)的尿素含量過高的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。

    1

    、規(guī)律飲食

    年輕人想要改變尿素含量過高的問題,最首要的一步就是要先改變自己的飲食結(jié)構(gòu)

    。為了節(jié)省時(shí)間和省事
    ,很多年輕人都通過食用外賣
    ,來進(jìn)行日常的進(jìn)食
    ,但是這種生活方式無疑會(huì)去導(dǎo)致我們身體中的尿素含量過高
    。因?yàn)楹芏嗤赓u店為了節(jié)省成本
    ,只關(guān)注食材的價(jià)格,對(duì)于食材的質(zhì)量并不關(guān)注
    ,經(jīng)過了烹調(diào)之后的食物并不能直接品嘗出這些食物當(dāng)中是否存在質(zhì)量問題,因此如果我們想從根本上改變體內(nèi)尿素含量高的問題
    ,最主要的就是要改變自己的飲食方式
    ,通過自行選購新鮮的食材進(jìn)行烹調(diào)來減少對(duì)于嘌呤的攝入

    2

    、注意睡眠

    很多年輕人為了工作不得不經(jīng)常熬夜加班,導(dǎo)致睡眠的時(shí)間完全不夠

    ,甚至有一些人每日的睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)。還有一部分的年輕人
    ,由于沉迷于手機(jī)和網(wǎng)游
    ,也會(huì)出現(xiàn)徹夜刷手機(jī)的情況
    ,導(dǎo)致睡眠不足
    。所以在我們出現(xiàn)尿素含量高的情況時(shí),我們一定要注意自己的睡眠時(shí)間
    ,確保自己可以保持足夠的睡眠時(shí)間和休息時(shí)間
    ,這樣才能讓我們的身體有足夠的精力和能力對(duì)抗各種疾病。

    3

    、生活作息

    尿酸含量高的根本原因就是因?yàn)槟贻p人的生活作息不規(guī)律

    ,如果想要從根本上解決尿素高的問題,年輕人們就一定要先改變自己的作息習(xí)慣
    ,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
    ,才能從根本上和長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度解決尿素高的情況

    年輕人尿酸高適不適合跑步
    ?尿酸530算高嗎?

    尿酸530這個(gè)確實(shí)有點(diǎn)多了

    ,如果再增加十個(gè)單位達(dá)到了540,就建議必須要口服藥物來降低尿酸了
    。所以如果是年輕人沒有特殊的內(nèi)科疾病
    ,比如高血壓
    、糖尿病
    ,這個(gè)時(shí)機(jī)正是您開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及控制飲食降尿酸的時(shí)候了。
    為什么高尿酸血癥的人群要運(yùn)動(dòng)

    高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者采取運(yùn)動(dòng)療法來降尿酸 主要的機(jī)制是 :通過運(yùn)動(dòng)來 促進(jìn)身體內(nèi)的尿酸等代謝產(chǎn)物的利用 。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持正確運(yùn)動(dòng)
    ,還可以控制患者的體重可以降低患者的血壓血粘度以及血糖


    作為對(duì)控制血尿酸的一種輔助治療
    ,運(yùn)動(dòng)療法是有很好的療效的
    。但是到底是什么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合高尿酸血癥的人群呢?什么樣的運(yùn)動(dòng)是不適合高尿酸血癥的人群呢


    慢跑一般建議控制在 每公里8~9分鐘 左右即可,不需要過快
    ,否則會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥人群關(guān)節(jié)軟骨的磨損
    ,建議 慢跑在3~5公里 左右即可
    ,量不需要太大
    ,只是需要微微的出汗就達(dá)到目的了。
    快走我們 建議每公里在8~10分鐘 以內(nèi)即可
    ,目的與慢跑一樣
    ,能 微微出汗 即可
    ,絕對(duì)不要過快的行走
    ,因?yàn)楦吣蛩嵫Y的人群
    ,很可能在 關(guān)節(jié)內(nèi)存在著尿酸鹽結(jié)晶
    ,雖然并不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作,但是如果是劇烈的運(yùn)動(dòng)
    ,有可能誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作

    注意事項(xiàng):

    無論是快走還是慢跑建議高尿酸血癥的人群在運(yùn)動(dòng)之前一定要 堅(jiān)持做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)
    ,這樣可以使我們的身體熱起來
    ,盡量減少運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生。
    建議在運(yùn)動(dòng)以后還要做 系統(tǒng)的拉伸
    ,這樣可以使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中緊張的肌肉,韌帶以及關(guān)節(jié)
    ,放松下來利于次日的繼續(xù)鍛煉

    請(qǐng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的高尿酸血癥人群
    , 一定要注意自己的鞋
    , 千萬不要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單穿一雙不適合運(yùn)動(dòng)的鞋去運(yùn)動(dòng),這樣很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
    。建議運(yùn)動(dòng)人群的鞋要 選擇底兒略厚,而且鞋底兒要略軟
    , 高尿酸血癥人群運(yùn)動(dòng)一定要注意保護(hù)好自己
    ,盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷和痛風(fēng)發(fā)作

    雖然慢跑快走以及游泳這些運(yùn)動(dòng)
    ,僅僅會(huì)導(dǎo)致人們適度的出汗,但是 建議高尿酸血癥的人群也要在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中準(zhǔn)備好飲品
    ,比如礦泉水,也可以是一些運(yùn)動(dòng)飲料
    ,這樣呢可以及時(shí)的補(bǔ)充水分
    ,不給痛風(fēng)發(fā)作創(chuàng)造機(jī)會(huì)

    為什么不建議高尿酸血癥的人群進(jìn)行大量出汗的運(yùn)動(dòng)呢
    ? 接下來謝醫(yī)生給大家講一個(gè)真實(shí)的科研項(xiàng)目,可以給大家提供一個(gè)答案

    真實(shí)科研:

    為了確定 運(yùn)動(dòng)引起的大汗是否能減少尿酸排泄,導(dǎo)致尿酸升高
    ,有科研小組檢監(jiān)測(cè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
    ,并測(cè)定訓(xùn)練期間尿、汗和血中的尿酸
    。研究招募了13名受過良好訓(xùn)練的羽毛球運(yùn)動(dòng)員
    。 在研究期的前2天和最后2天,沒有一名受試者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)
    ,導(dǎo)致大量的汗水,但他們?cè)谥虚g3天每天接受2小時(shí)的常規(guī)訓(xùn)練

    結(jié)果表明
    ,13名志愿者 血清尿酸水平在第4天顯著升高
    ,第2天升高18.2%
    。 7名志愿者3個(gè)訓(xùn)練日的平均10小時(shí)尿酸排泄量顯著低于訓(xùn)練前和訓(xùn)練后1天 (尿酸排泄減少) 。

    這項(xiàng)研究當(dāng)中還有大量的數(shù)據(jù)和圖表
    ,在這里謝醫(yī)生就不給大家展示了,因?yàn)?看起來特別的繁瑣
    ,而且讓人頭疼
    ,我們只是把研究的結(jié)果展示給大家就可以了。這個(gè)研究說明 大量出汗的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人們尿酸排泄的減少
    ,會(huì)導(dǎo)致血尿酸的異常升高。

    如果是身體 健康 的人群
    ,并沒有特殊的問題
    ,完全可以通過大量飲水慢慢的將尿酸代謝出去
    ,但如果是 高尿酸血癥的人群做大量出汗的運(yùn)動(dòng)
    ,那么很可能是提供痛風(fēng)發(fā)作做一次完美的機(jī)會(huì) 。

    很多人以為這樣的例子很少見
    ,但是如果您去健身房采訪一下,有一些高尿酸血癥的人群
    ,就是在劇烈的運(yùn)動(dòng)大量出汗以后
    ,發(fā)生了痛風(fēng)風(fēng)


    給高尿酸血癥人群一點(diǎn)飲水的建議:
    一般我們建議
    ,高尿酸血癥的人群每天飲水的量要超過2000毫升,也就是四瓶礦泉水的量。如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致水分出現(xiàn)了丟失
    ,也建議及時(shí)補(bǔ)水

    我們建議高尿酸血癥的人群可以飲用 檸檬水
    、溫開水、少量的咖啡
    、淡茶水這些都是可以的 ,但是絕對(duì)不要用含糖量比較高的飲料去替代水

    以上就是對(duì)您問題的解答
    ,血尿酸530確實(shí)很高了
    ,但是這個(gè)值還達(dá)不到必須要通過藥物控制的標(biāo)準(zhǔn)
    ,所以還是給我們提供了一些改變機(jī)會(huì)。建議 您一定要采用科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)
    ,多喝水控制高嘌呤含量的飲食,慢慢的將血尿酸降至正常

    我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝
    ,碼字不易,如果您贊同我的觀點(diǎn)
    ,請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧,謝謝了

    年輕人尿酸高適合不適合跑步
    ?尿酸530算高嗎
    ?對(duì)于第一個(gè)問題
    ,不可一概而論,需要視情況而定
    ,為了更好地理解以上問題,需要明白一些相關(guān)知識(shí)
    ,具體的總結(jié)如下:

    1.尿酸高不一定有痛風(fēng):尿酸高的患者如果沒有痛風(fēng)
    ,則被稱為高尿酸血癥,一般男性高于420ummol/L
    ,女性高于360ummol/L即可診斷;

    2.痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng):尤其是急性痛風(fēng)發(fā)作,受累部位可表現(xiàn)為紅腫熱痛
    ,如果累及是四肢
    ,則是需要制動(dòng)的,待急性期過后可進(jìn)行有氧活動(dòng)
    ,如散步
    、慢跑、體操等運(yùn)動(dòng)
    ,但是無論何時(shí)都避免劇烈運(yùn)動(dòng);

    3.如果只是高尿酸血癥
    ,沒有痛風(fēng)
    ,可以跑步;

    4.有些正常人飲酒吃海鮮后也可以一過性尿酸升高
    ,控制飲食可恢復(fù)正常;

    如今
    ,高尿酸血癥在年輕人中的患病率確實(shí)越來越高
    ,這和年輕人的不良生活方式密切相關(guān)
    ,比如長(zhǎng)期進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟
    、海鮮等高嘌呤食物,新鮮蔬菜水果攝入過少
    ,肥胖,吸煙酗酒等
    。那么
    ,尿酸530μmol/L算高嗎?高尿酸血癥患者適合跑步嗎
    ?接下來,醫(yī)學(xué)莘將為您解析


    尿酸主要由嘌呤代謝而來
    ,當(dāng)嘌呤代謝活躍或長(zhǎng)期進(jìn)食高嘌呤食物,會(huì)導(dǎo)致尿酸生成過多
    ;生成的尿酸主要經(jīng)腎臟排泄,當(dāng)腎臟排泄減少時(shí)
    ,從而升高尿酸
    ;尿酸升高后,超過溶解飽和點(diǎn),就會(huì)結(jié)晶析出
    ,沉積在關(guān)節(jié)
    ,部分患者會(huì)出現(xiàn)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎;沉積在腎臟
    ,可能會(huì)導(dǎo)致腎功能損害
    ;沉積在血管,還可損傷動(dòng)脈內(nèi)膜
    。因此
    ,發(fā)現(xiàn)尿酸升高以后
    ,應(yīng)據(jù)尿酸水平制定合理的降尿酸方案,以減輕對(duì)各靶器官的損害
    。正常情況下
    ,尿酸應(yīng)低于420μmol/L,因此
    ,530μmol/L的尿酸水平確實(shí)偏高,如果再增加10μmol/L
    ,即使沒有出現(xiàn)任何癥狀
    ,也應(yīng)在改變生活方式的基礎(chǔ)上給予藥物降尿酸治療


    需要注意的是: 尿酸530mmol/L若未合并其它疾病
    ,治療以改變生活方式為主;如若合并了高血壓
    、高脂血癥、糖尿病
    ,甚至已經(jīng)出現(xiàn)了冠心病
    、腦卒中、腎臟損害
    ,當(dāng)尿酸 480μmol/L就應(yīng)啟動(dòng)藥物降尿酸治療。

    在降尿酸的措施中
    ,跑步對(duì)高尿酸血癥確實(shí)有一定幫助
    ,但跑步時(shí)應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,否則不僅不利于尿酸
    ,反而會(huì)升高尿酸,甚至誘發(fā)痛風(fēng)。目前被公認(rèn)有助于降尿酸的運(yùn)動(dòng)主要為中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
    ,判斷標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在(220-年齡)的60%-70%
    ,符合這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)主要有快走
    、慢跑
    、騎車、游泳
    、打太極等
    ,運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右為宜。不利于高尿酸血癥患者的運(yùn)動(dòng)主要為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    ,因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)期間
    ,會(huì)消耗大量ATP,可能升高尿酸
    ,同時(shí)會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
    。因此,跑步雖有助于改善尿酸水平
    ,但不建議快跑
    、加速跑,否則可能適得其反

    綜上
    ,尿酸530mmol/L處于較高水平,若同時(shí)合并高血壓
    、高脂血癥
    、糖尿病
    、冠心病
    、腎臟損害、腦卒中等疾病
    ,應(yīng)啟動(dòng)藥物降尿酸治療;若僅為單純尿酸升高
    ,可通過改變生活方式控制尿酸
    。跑步有助于降尿酸,建議選擇快走
    、慢跑等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),不建議快跑或加速跑
    ,否則可能升高尿酸
    ,甚至誘發(fā)痛風(fēng)

    感謝大家的閱讀!
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    ,呈上更多 健康 知識(shí)!
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    ,請(qǐng)聯(lián)系刪除。文內(nèi)容僅作為 健康 科普
    ,不作為醫(yī)療建議或意見
    ,不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。
    高尿酸血癥是僅次于糖尿病第二大代謝性疾病
    ,患病人數(shù)眾多,并趨于年輕化
    ,面對(duì)高尿酸血癥
    ,我們建議大家積極正規(guī)就醫(yī)
    ,在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化的治療,要注意改善生活方式
    ,必要時(shí)可使用降尿酸藥物

    高尿酸血癥的診斷是以我們正常飲食下,非同日兩次空腹八小時(shí)以上測(cè)得血尿酸水平升高超過420umol/L為標(biāo)準(zhǔn)
    。所以
    ,對(duì)于題主530umol/L的血尿酸水平,已經(jīng)超過正常范圍
    ,需要積極治療。

    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在高尿酸血癥的治療中占有重要的地位
    ,能夠促進(jìn)新陳代謝
    ,對(duì)于血尿酸水平的控制也有一定的輔助作用。我們建議大家以輕中度有氧運(yùn)動(dòng)為主
    ,講求循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)
    ,過于劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加血尿酸水平
    ,有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中也要注意保暖和補(bǔ)充水分
    ,避免突然受涼


    高尿酸血癥患者在日常生活中還需注意嚴(yán)格限制高嘌呤食物的攝入,不吃動(dòng)物內(nèi)臟
    、帶殼海鮮和肉湯
    ,少吃動(dòng)物性肉食、魚肉
    ,多吃新鮮蔬菜
    、多飲水
    ;要戒煙限酒
    ,最好不飲酒
    ,特別應(yīng)避免啤酒和黃酒,難以戒酒者
    ,可適當(dāng)飲紅酒
    ;要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖和控制體重
    ,避免劇烈運(yùn)動(dòng)
    、突然受涼;要規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)
    。對(duì)于生活方式干預(yù)無效或血尿酸水平過高或出現(xiàn)痛風(fēng)等并發(fā)癥的患者
    ,建議使用降尿酸藥物
    ,以穩(wěn)定控制病情

    正常情況下,男性血尿酸應(yīng)低于420umo/L
    ,女性在絕經(jīng)前,由于雌激素的保護(hù)作用
    ,血尿酸應(yīng)低于360umol/L
    、絕經(jīng)后等于男性。由于血尿酸水平易受到飲食
    、飲酒、劇烈運(yùn)動(dòng)
    、突然受涼等多種因素的影響
    ,我們?cè)跍y(cè)量血尿酸水平前應(yīng)盡可能避免這些誘發(fā)因素。
    血尿酸測(cè)量前應(yīng)在正常嘌呤飲食下
    ,非同日兩次空腹八小時(shí)以上進(jìn)行測(cè)量
    ,如果兩次血尿酸水平超過420umol/L,即可診斷高尿酸血癥
    。所以
    ,對(duì)于530umol/L的血尿酸水平,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常血尿酸水平
    。 建議大家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    ,以有氧運(yùn)動(dòng)為主,講求循序漸進(jìn)
    ,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)痛風(fēng)急性發(fā)作
    ,應(yīng)先休息為主
    ,盡量少運(yùn)動(dòng) 。

    我們建議大家應(yīng)積極改善生活方式
    ,做到嚴(yán)格限制高嘌呤食物的攝入,不吃動(dòng)物內(nèi)臟
    、海鮮
    、肉湯,不飲酒
    ,不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料
    。要少吃而不是不吃肉食。要多吃新鮮蔬菜
    、多飲水
    ,每日飲水量宜大于2000ml
    ,以白水為宜
    。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重
    、保暖、規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)
    ,避免劇烈運(yùn)動(dòng)
    、突然受涼、熬夜
    、勞累
    、情緒激動(dòng)。

    對(duì)于題主目前的血尿酸水平
    ,如果有高血壓
    、糖尿病、冠心病
    、腦卒中、痛風(fēng)等基礎(chǔ)疾病時(shí)
    ,應(yīng)先積極治療基礎(chǔ)病
    ,并注意使用降尿酸藥物
    ,以穩(wěn)定控制血尿酸水平


    如您有任何疑問,歡迎文末留言
    ,共同探討
    。關(guān)注作者,每日持續(xù)性更新 健康 知識(shí)


    尿酸是人體的代謝產(chǎn)物,正常人體尿液中主要為尿素
    ,僅含少量尿酸
    。正常情況下,人體每天新生成約600毫克尿酸
    ,同時(shí)排泄掉600毫克
    ,處于平衡的狀態(tài),血尿酸維持在150~416微摩爾/升水平
    。但如果體內(nèi)產(chǎn)生過多的尿酸來不及排泄,或者尿酸排泄機(jī)制退化
    ,則體內(nèi)尿酸滯留過多
    ,當(dāng)人體血清中的尿酸濃度男性高于416μmol/L,女性高于357μmol/L時(shí)
    ,我們稱之為高尿酸血癥。
    發(fā)現(xiàn)無癥狀高尿酸血癥怎么辦

    “無癥狀高尿酸血癥”在老百姓的眼里是:我其他什么都好
    ,就是體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高。對(duì)于這部分病友
    ,推薦這樣處理:一是進(jìn)行全面的 健康 評(píng)估
    。建議先去做一個(gè)更詳細(xì)的檢查,應(yīng)當(dāng)包括:血壓
    、血脂
    、血糖、肝腎功能以及腎臟B超等
    ,來全面評(píng)估您的 健康 狀況,因?yàn)楹芏唷拔沂裁炊己谩钡娜?div id="d48novz" class="flower left">
    ,并不是真正的“好”
    ,而是自己不知道“不好”。二是改善自己的生活方式
    。所有“無癥狀高尿酸血癥”病友,無論要不要吃藥
    ,首先需要做的都是改善自己的生活方式
    ,包括飲食、運(yùn)動(dòng)
    、減肥等。三是到風(fēng)濕科或內(nèi)分泌科找?div id="d48novz" class="flower left">
    ?漆t(yī)生咨詢


    真正的“無癥狀高尿酸血癥”病友是否需要治療,目前學(xué)術(shù)界有比較大的爭(zhēng)論
    。歐美國家不建議治療,而我國目前只有一部針對(duì)“無癥狀高尿酸血癥合并心血管疾病”的專家共識(shí)可以供參考
    。在參考國內(nèi)外研究的基礎(chǔ)上我們建議:不論任何年齡
    、性別,只要血尿酸高于420μmol/L就應(yīng)當(dāng)?shù)綄
    ?漆t(yī)生處就診

    什么時(shí)候需要降尿酸治療

    1. 有心血管病危險(xiǎn)因素(如高血壓、糖耐量異?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蛱悄虿?div id="jfovm50" class="index-wrap">、高脂血癥
    、冠心病
    、腦卒中
    、心衰或腎功能異常等),血尿酸高于480μmol/L
    ,應(yīng)在改善生活方式的基礎(chǔ)上開始降尿酸治療。

    2. 經(jīng)醫(yī)生評(píng)估
    ,如無心血管危險(xiǎn)因素
    ,但血尿酸高于540μmol/L者,應(yīng)在改善生活方式的基礎(chǔ)上開始降尿酸治療
    。不在上述范圍的“無癥狀高尿酸血癥”患者,當(dāng)前需要做的就是積極改善生活方式
    ,同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血尿酸等指標(biāo)
    。切不可以為不要吃藥,就可高枕無憂了

    改善生活方式是首要任務(wù)
    如上所述
    ,尿酸高并不代表一定會(huì)得痛風(fēng)
    ,但出現(xiàn)高尿酸血癥也是需要引起重視的
    ,而改善生活方式是首要的治療方式。
    這包括 健康 飲食
    、戒煙、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制體重:

    1.健康 飲食


    飲食應(yīng)以低嘌呤食物為主
    ,減少肉類、熏火腿
    、肉汁
    、魚類
    、麥片
    、面包、粗糧
    、貝殼類
    、青豆、豌豆
    、菜豆
    、黃豆類、豆腐的攝入,嚴(yán)格控制動(dòng)物內(nèi)臟
    、濃肉汁
    、鳳尾魚、沙丁魚
    、啤酒等


    2. 多飲水,戒煙酒


    每日飲水量保證尿量在1500毫升以上
    ,戒煙,禁啤酒和白酒
    ,紅酒適量


    3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),控制體重


    每日中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上
    。肥胖者應(yīng)減肥
    ,使體重控制在正常范圍

    當(dāng)代年輕人為什么尿酸會(huì)高

    尿酸高實(shí)際上是增齡相關(guān)的疾病

    ,隨著年齡越來越大
    ,尿酸高在人群中的患病率就會(huì)越來越多
    ,但是年輕人也會(huì)發(fā)生尿酸增高。
    一般進(jìn)入青春發(fā)育期之后
    ,尿酸水平就可能存在增高的風(fēng)險(xiǎn)
    ,年輕人尿酸高一部分是由于家族遺傳的問題,尿酸的合成過程中有很多酶
    ,如果這些酶的活性太高了
    ,可能尿酸來源就會(huì)增多,也可能有些人腎臟排泄尿酸的水平有點(diǎn)障礙
    ,所以尿酸也會(huì)增高

    但是更多的青少年發(fā)生尿酸水平增高,是與一些不良的生活方式以及肥胖相關(guān)的
    。因?yàn)槟壳笆澄飦碓捶浅3浞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,富含嘌呤的食物,海鮮
    、內(nèi)臟可能就會(huì)吃得比較多一些。另外酒類的攝入也會(huì)抑制尿酸的排泄,讓血里尿酸水平增高

    另外就是肥胖在青少年廣泛的流行
    ,肥胖的時(shí)候就會(huì)存在胰島素抵抗,胰島素抵抗就是說它的效能差
    ,這種效能差不但影響了血糖代謝
    ,也會(huì)影響腎臟尿酸排泄。

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