熬夜不能喝酒,有病避免熬夜情況
對(duì)現(xiàn)代人來說，在平時(shí)都會(huì)有熬夜的做法，這是容易對(duì)我們健康造成影響的
，雖然說我們熬夜是很正常的，但是在這時(shí)候也容易因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致健康受到影響，這是不利于我們健康的
，那么具體熬夜的時(shí)候要注意的情況有哪些
，這是不少人的疑問，一起看看吧
。
遠(yuǎn)離酒精
在熬夜的時(shí)候
，不少人都是喜歡去喝酒的，覺得這是可以幫助我們提神的
，雖然說在平時(shí)適度的飲酒有利于刺激大腦神經(jīng)
，提高人的興奮度。熬夜靠飲酒去刺激神經(jīng)
，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
、高血壓、冠心病等
，絕不可取
，并且飲酒會(huì)導(dǎo)致皮膚中的水分過度蒸發(fā)
，造成皮膚干燥等，這樣反而對(duì)健康造成影響
，大家需要小心
。
少忍為妙
同時(shí)在熬夜的時(shí)候我們還要小心，對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人來說
，在平時(shí)肯定都有過大小便憋著的經(jīng)歷
。殊不知對(duì)于熬夜族來說，這樣的做法對(duì)健康的影響是非常巨大的
，首先如果大便硬忍
，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡
、肛裂
、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸癌
、結(jié)腸癌
。而小便硬忍會(huì)引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生
，對(duì)健康十分有害
，所以說熬夜的時(shí)候不能忍著。
忌有病熬夜
很多職場(chǎng)中人仗著年富力強(qiáng)
，對(duì)頭痛發(fā)熱
、咳嗽、乏力
、腰酸
、腿痛、便血等不適癥狀不重視
，即使存在這些問題也是會(huì)繼續(xù)選擇熬夜的
，但是實(shí)際上熬夜的時(shí)候這樣的做法對(duì)健康影響很大，這時(shí)候往往都熬夜時(shí)仍聽之任之
，強(qiáng)忍下去
，終將拖延耽誤，釀成重癥
。因此
，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治
，盡快恢復(fù)身體健康
，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身，所以如果我們身體存在疾病，那么這時(shí)候不應(yīng)該熬夜
。
熬夜對(duì)健康的影響是非常大的
，在平時(shí)很多人都會(huì)有熬夜的做法，但是熬夜對(duì)身體威脅實(shí)在是非常大的
，所以在平時(shí)熬夜的時(shí)候必須要小心注意事項(xiàng)
，首先熬夜的時(shí)候不能喝酒，同時(shí)如果我們身體有恙
，那么就一定要避免熬夜做法才行
。
不能熬夜的幾種疾病
在日常生活中，我們或多或少都有了解過養(yǎng)生知識(shí)
，下面我為大家整理了關(guān)于不能熬夜的幾種疾病相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享
，希望對(duì)大家有幫助
。
不能熬夜的幾種疾病
1.心臟病
對(duì)于患有心臟病的人群來說熬夜不僅容易加重心臟疾病，還可能會(huì)誘發(fā)心血管問題
。熬夜容易導(dǎo)致心跳的加速
、血管的收縮、血壓的升高
、以及身體的疲勞
。對(duì)于心臟病患者來說，熬夜帶來的這些危害會(huì)誘發(fā)心臟的發(fā)作
，以及誘發(fā)心血管疾病
，甚至可能會(huì)發(fā)生猝死。
2.肝病
對(duì)于肝病人群來說肝臟已經(jīng)受到傷害
，而夜晚是肝臟最佳的修復(fù)時(shí)間
，如果長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致肝臟得不到休息，那么容易加重肝病
，甚至發(fā)展為肝腹水
、肝硬化等疾病。
肝臟的最佳休息時(shí)間夜里的11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)
，對(duì)于患有肝病的人群來說
，11點(diǎn)前睡覺也是對(duì)肝臟的保護(hù)。
3.高血壓
長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致人體的處于興奮
、緊張
、焦慮和煩躁的狀態(tài)下，大腦皮脂的榮膺引起小動(dòng)脈的痙攣
，容易出現(xiàn)高血壓
。但對(duì)于已經(jīng)是高血壓的人群來說，熬夜會(huì)加速血壓的升高，繼而對(duì)腎臟
、心臟
、大腦和血管都造成危害。甚至可能發(fā)腦溢血等突發(fā)疾病
。
4.神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的人群常常表現(xiàn)為體力和腦力不足
、易疲勞等現(xiàn)象，并且對(duì)外界的聲音
、光線等事物比較敏感
。神經(jīng)衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜則會(huì)加重神經(jīng)衰弱
，甚至誘發(fā)頭痛現(xiàn)象
。
5.腎病
人體在睡眠期間新陳代謝的速度會(huì)放緩，但是處于熬夜?fàn)顟B(tài)下時(shí)
，神經(jīng)系統(tǒng)興奮
，腎臟得不到休息，尿液也會(huì)增多
。同時(shí)也容易發(fā)生腎虛和泌尿系統(tǒng)問題
。
6.患有眼部疾病人群
患有眼疾的人群在夜間眼睛得不到休息，容易加重疾病
。同時(shí)
，熬夜容易導(dǎo)致血壓升高，而眼睛對(duì)血壓極其敏感
，長(zhǎng)期熬夜容易發(fā)生視力下降
、眼澀等情況，甚至可能會(huì)發(fā)生視網(wǎng)膜脫落
。
偶爾的熬夜對(duì)身體的傷害可能比較小
，但是對(duì)于一些患病人群來說，熬夜會(huì)加重病情
，甚至有猝死的危險(xiǎn)
。即使是普通人群也不能長(zhǎng)期熬夜，尤其是愛美的女性
，因?yàn)榘疽箷?huì)加速皮膚的衰老
。
白領(lǐng)熬夜的危害有哪些
熬夜對(duì)于職場(chǎng)男女來說，是最家常便飯的事情
，有人因?yàn)閳?bào)表沒做完
，有人因?yàn)閼?yīng)酬接二連三，有人單純是習(xí)慣性失眠
。熬夜于保健來說
，百害而無一利
。
1、皮膚危害
干燥
、皺紋
、暗瘡、色斑
。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間
，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物
。如果正在熬夜
，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了
。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)
，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2
、眼睛危害
視力下降
、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛
，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜
、勞累
，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊
、視野有陰影或視物顏色改變
。
3、腸胃危害
胃疼
、胃酸
，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官
，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍
。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙
、濃茶
、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4
、大腦危害
記憶力的下降
、反應(yīng)遲鈍、頭痛
、失眠
。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多
，導(dǎo)致記憶力下降
。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班
，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工
，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍
，甚至頭痛
、失眠。
5
、免疫力
身體抵抗力低
，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間
，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)
，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍
。據(jù)調(diào)查
，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效
。
6
、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”
，讓人過食導(dǎo)致肥胖
。
7、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁癥
，精神疾病以及濫用酒精
。
也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾
，你的疲憊可以通過咖啡去提神
。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近
。珍愛自己
，拒絕熬夜。
經(jīng)常熬夜吃什么好
1
、豬腰燉杜仲
杜仲25克
、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量
。隔水燉1個(gè)小時(shí)
。
功效：每日或隔日服用1次
。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效
。適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用。
2
、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克
，百合20克，豬瘦肉100克
。加水適量同煲
，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。
功效：每日1次
。該品具有清心潤(rùn)肺
、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩、心悸等癥者食用
。
3
、生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1～2個(gè)
，加水適量隔水燉之
。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘
。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁
。
功效：每日1次或每周2～3次
。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效
。適宜于熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛、手足心熱者食用
。
4
、粉葛生魚湯
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊
，烏魚1條
、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲
、油
、鹽調(diào)味
，食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次
。具有舒筋活絡(luò)
、益氣和血、解除肌痛等功效
。適用于熬夜后肌肉酸痛
、頸部脹痛者服食。
5
、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克
、豬瘦肉50～100克，水適量共煲
，肉熟后加鹽少許調(diào)味
，吃肉喝湯。
功效：每日1次
。具有清肝火
、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高
、頭暈
、頭痛及眼紅者服用。
睡覺小知識(shí)之熬夜的危害
熬夜的危害
晚睡少睡帶來的不僅是皮膚上的傷害
，更是精神上的摧殘
，那么，怎樣判斷自己是否熬夜了呢
？
不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈
、眼袋（不是臥蠶），毛孔粗大
、皮膚粗糙
、爆痘，而且還會(huì)影響皮膚的通透度和光澤度
，變大油田
。長(zhǎng)期晚睡，皮膚會(huì)逐漸變黃
、長(zhǎng)斑
、出現(xiàn)皺紋等等。熬夜還會(huì)影響女性內(nèi)分泌
，反映到臉上就是產(chǎn)生黃褐斑
！
其實(shí)大家都知道熬夜對(duì)皮膚不好，有時(shí)候是迫不得己
，更多時(shí)候是自作自受
。在這個(gè)看臉的時(shí)代
，熬夜黨更要學(xué)會(huì)自救！熬夜后及時(shí)保養(yǎng)才是要緊事
！
給肌膚補(bǔ)充抗氧能量
晚間10:00——凌晨3:00
，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻
，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量
，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢(shì)待發(fā)
，令翌日的'肌膚煥然一新
。抗氧化修復(fù)精華可以派上用場(chǎng)了
！
溫和按摩排出毒素
皮膚倦怠時(shí)
，新陳代謝自然變慢，毒素堆積會(huì)引發(fā)一系列肌膚問題
。這時(shí)候
，你需要給面部做個(gè)按摩，睡前和起床后做3-5分鐘
，暗沉發(fā)黃的皮膚就能得到改善
！
敷上睡眠面膜睡覺
如果實(shí)在太懶太累，不妨敷睡眠面膜入睡
。睡眠面膜可以起到“導(dǎo)入”的作用
，幫你把前一夜所用的護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)全部帶入肌膚，讓你第二天早上醒來可以明顯感覺到膚質(zhì)和膚色都有所改善?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在的睡眠面膜含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分
，能快速修補(bǔ)連續(xù)熬夜或壓力過大給肌膚帶來的疲憊與干渴。
如何提高睡眠質(zhì)量
首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)
，不必過份憂慮
，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大
，本文中曾引述案例
，連續(xù)200小時(shí)不睡者
，仍能保持身心功能正常
，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后
，如不擔(dān)心失眠的痛苦
，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事
，到夜晚就愈難入睡
。
安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法
，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣
，從而建立自己的生理時(shí)鐘
。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床
；遇有周末假期
，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)
，睡多了無用
。
保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官
。惟劇烈運(yùn)動(dòng)
，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
，使身體疲倦而后易睡
，是錯(cuò)誤的。
睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作
。即使明天要參加考試
，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂
，有助于睡眠
。
設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣
。
使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣
；不在床上看書，不在床上打電話
，不在床上看電視
。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣
。
睡前飲食適度
睡前如有需要
，可適度進(jìn)食；牛奶
、面包
、餅干之類食物，有助于睡眠
。過飽對(duì)睡眠不利
；而咖啡、可樂
、茶等帶有刺激性的飲料
，尤不利于睡眠
。
飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠
。固然
，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久
。酒氣一消
，容易清醒，醒后就很難入睡
。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方
，即自行購(gòu)用安眠物。即使明天要大考
，一夜失眠也不一定影響成績(jī)
。而安眠雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用
，反倒對(duì)人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效
，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡
，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)
。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)
，企圖使自己由疲憊而睡眠
，效果將是適得其反。
熬夜的危害和注意事項(xiàng)
一、注意事項(xiàng)
1
、在熬夜的時(shí)候，通常情況下我們都會(huì)有一種很累的感覺
，但是建議你不管你是有多么的累
，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣
，突然開突然關(guān)的
，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息
。
2
、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神
，但要注意應(yīng)熱飲
，濃度不要太高
，以免傷胃
。
3
、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大
，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸
。
4、在當(dāng)你將所有的事情都忙定之后
，記住的是一定要收心
，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會(huì)
。
二、熬夜吃什么好
“日出而作，日落而息本是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。但現(xiàn)在
，因工作繁忙，或娛樂活動(dòng)豐富
，很多人開始習(xí)慣熬夜
。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，常熬夜難免會(huì)損害身體健康
。那么
，又有什么方法可以緩解呢?中醫(yī)上認(rèn)為，吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體
，以改善熬夜帶來的身體影響
。
蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
，蘋果是一種“全方位的健康水果
，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠
、維生素
、礦物質(zhì)、膳食纖維
、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況
，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解
，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素
，使皮膚變得細(xì)膩
。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化
。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物
，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)
，鉀能維持正常的血壓與心跳
，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果
。此外
，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收
，是一種快速的能量來源
，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
葡萄
葡萄是一種比較常見的水果
，它含有的營(yíng)養(yǎng)成分特別的豐富
，而起因?yàn)槠浜械奶厥獬煞帜軌驕p少企業(yè)的危害。
普通的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%
，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯
。大量的果酸有助于消化
，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外
，葡萄中含有豐富的抗氧化成分
，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱
、疲勞過度有很好的功效。
橙子
橙子含有豐富的維生素C
，維C可以減輕電腦輻射的危害等
，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤
。對(duì)于熬夜的人來說
，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素
、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，具有生津止渴、開胃下氣的功效
，利于清腸通便
，排出體內(nèi)有害物質(zhì)
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性
，降低膽固醇
，是一種“療疾佳果。
那么如何能讓熬夜不傷身呢？
1 、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉
。當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族
。中醫(yī)講“久視傷肝，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的
，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快
，無副作用，能直接改善肝的供血
，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉
，對(duì)身體會(huì)有很大的益處。
2 、重視“晚餐營(yíng)養(yǎng)
（1）
、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤
。
（2）
、多吃保護(hù)眼睛的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉
、山藥
、胡蘿卜、菠菜
、蕃薯
、芋頭、玉米
、動(dòng)物肝臟
、牛肉、桑椹
、紅棗
、大白菜、西紅柿
、黃花菜
、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等
。推薦：喝一杯桑椹子茶
。中醫(yī)認(rèn)為
，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎
、生津潤(rùn)腸
、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品
，常吃能顯著提高人體免疫力
，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效
。
（3）
、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)
。
3 、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器
，以改善空氣的濕度
。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店
、工廠生產(chǎn)線等)
，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收
。
4 、“晚睡卻不“晚洗
皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)
。用溫和的潔面用品清潔之后
，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣
，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠
，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
5 、重視穴位按摩
平時(shí)要多眨眼睛
，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后
，宜移動(dòng)眼睛
，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松
