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    眼疲勞可以使用哪些食療方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-09 18:50:28
        
    

        
    
           
    眼疲勞可以使用哪些食療方法
    現(xiàn)在的上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作
    ，回到家里面看手機(jī)，玩電腦游戲
    ，所以用眼的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)
    ，會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的危害，一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解
    ，避免出現(xiàn)眼部疾病
    ，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下緩解眼疲勞的治療方法有哪些。
    枸杞鯽魚(yú)湯
    需要準(zhǔn)備一條新鮮的鯽魚(yú)
    ，適量枸杞
    ，材料準(zhǔn)備好以后，先把鯽魚(yú)清洗干凈
    ，然后內(nèi)臟去除
      ，再把鯽魚(yú)和枸杞一起放進(jìn)鍋里面，慢慢熬煮成湯就可以喝了
      ，由于材料中含有枸杞
      ，而枸杞則有名目的功效，因此
      ，此湯可以有效的防止近視眼
      ，視物模糊現(xiàn)象。
    芝麻核桃乳蜜
    需要準(zhǔn)備適量核桃仁
      ，一些黑芝麻
      ，適量蜂蜜，先把黑芝麻炒香
      ，然后再碾成細(xì)末
      ，核桃仁放到鍋里面，稍微翻炒一下
    ，然后就可以打爛
    ，并且放到瓶子里面保存
    ，每次食用的時(shí)候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙
    ，然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯
    ，再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。飲用之后可以很好的滋補(bǔ)肝腎
    、明目潤(rùn)燥
    ，并可用于近視及雙目干澀，因此
    ，經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用
    。
    杞菊決明子粥
    需要準(zhǔn)備適量決明子，一些枸杞
    ，菊花
    ，粳米，少許冰糖
    ，把材料清洗干凈后一起放進(jìn)鍋里面
    ，再加入適量的冰糖，慢慢熬煮成粥就可以了
    ，因?yàn)檫@款粥里面含有菊花，枸杞
    ，還有決明子
    ，所以可以緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
    上面給大家介紹的就是改善眼疲勞的食療方法有哪些
    ，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有一定了解
    ，想要改善眼疲勞
    ，大家就可以多吃上面這些，可以吃一些雞肝羹
    ，里面含有非常豐富的維生素a
    ，可以起到養(yǎng)肝明目的作用
    ，每天需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人喝一些能夠起到很好的保護(hù)眼睛作用
    。
    哪些食物能幫助我們改善眼睛疲勞這種狀況呢
    ？
    眼睛疲勞可以吃枸杞
    。多吃枸杞可以幫助你清理肝臟和眼睛
    。這是因?yàn)殍坭礁缓}卜素和維生素
    ，其中維生素的含量也非常高
    。這些是眼睛所必需的營(yíng)養(yǎng)素，所以多吃枸杞可以幫助你緩解眼睛疲勞
    。
    

    
動(dòng)物肝臟富含維生素A
    ，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素A可有效緩解眼睛疲勞
    。因此，我們應(yīng)該多吃動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A
    ，這樣可以有效緩解眼睛疲勞
    。綠色蔬菜富含胡蘿卜素
    。菠菜
    、燕麥和卷心菜等深綠色蔬菜可以緩解眼睛疲勞。因此
    ，平時(shí)應(yīng)該多吃綠色蔬菜
    ，有效幫助大家緩解眼睛疲勞
    。胡蘿卜素對(duì)眼睛干燥有很好的效果
    ，所以辦公室里眼睛干燥的人可以吃更多含有胡蘿卜素的食物。
    

    
薺菜富含類胡蘿卜素
    、維生素B和C
    ，對(duì)緩解眼睛干燥等癥狀有很好的效果
    。從另一個(gè)角度來(lái)看
    ，薺菜中草酸的含量也相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣離子和鐵離子更容易被吸收
    。多吃雞蛋
    。葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的黃斑有相當(dāng)大的影響
    ，蛋黃也含有上述兩種元素
    。菠菜富含葉黃素，很容易被人體吸收
    。你對(duì)葉黃素并不陌生
    。此外，菠菜還富含鉀
    、鈣和鎂
    ，有助于眼部肌肉的收縮
    ，有效緩解眼部疲勞
    。
    

    
人體攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)殘留大量水分
    ，并導(dǎo)致眼睛紅腫。香蕉中的鉀有助于排出這些多余的鹽分
    ；此外
    ，香蕉還含有大量的β-胡蘿卜素
    ，當(dāng)人體缺少這種物質(zhì)時(shí)
    ，眼睛會(huì)變得疼痛、干燥和遲鈍
    。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀
    ，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞
    ，避免過(guò)早衰老
    。薺菜具有清熱止血、清肝明目
    、利尿消腫的功效
    。它的草酸含量低，所以鈣和鐵更容易被人體吸收
    。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預(yù)防干眼癥
    ，減少眼睛干燥和不適的癥狀
    。需要注意的是，由于薺菜的清涼性
    ，脾胃虛弱的人不容易進(jìn)食，尤其是那些大便不規(guī)則且經(jīng)常大便松散的人
    。
    吃什么能緩解眼睛疲勞
    　 
    眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡
    ，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧
    、紅綠蔬菜
    、薯類
    、
    豆類
    、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方二則
    ，可
    供參考
    。
    1
    、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙
    ，核桃仁泥1匙，牛奶1包
    ，蜂蜜1匙
    。將黑豆500克，炒
    熟后待冷
    ，磨成粉
    。核桃仁500克
    ，炒微焦去衣
    ，待冷后搗如泥
    。取以上兩種食品各1匙
    ，沖
    入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用
    ，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富
    的蛋白質(zhì)與維生素B1等
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
    ，又因黑色食物入腎，配合核桃仁
    ，可增加補(bǔ)腎力量，
    再加上牛奶和蜂蜜
      ，這些食物含有較多的維生素B1
      、鈣、磷等
      ，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力
      ，加強(qiáng)調(diào)節(jié)
    功能，改善眼疲勞的癥狀
      。
    2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克
      ，桑葚子5克
      ，山藥5克，紅棗5個(gè)
      ，粳米100克
    。將上述原料
    熬成粥食用。此方中的枸杞子
    、桑葚子能補(bǔ)肝腎
    ，山藥、紅棗健脾胃
    。視力疲勞者如能每日
    早晚兩餐
    ，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀
    ，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
    

          
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛(ài)出汗
      ，有人不愛(ài)出汗
      。不過(guò)，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來(lái)判斷我們的身體是否健康
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)