治療失眠喝什么粥(有什么粥可以治失眠的
？)

祝由網(wǎng) 2023-05-10 06:00:31

治療失眠喝什么粥

粥是比較清淡的食物

，但是并沒有因此而影響其豐富的營養(yǎng)價值，而且我個人認(rèn)為粥是可塑性很強的食物

，我們可以通過合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面

，從而也能夠收獲到不小的驚喜

。而且這里我想要強調(diào)的是粥也有藥物的作用

，針對身體的某些不適的情況

，我們都可以通過制作一些粥來改善

，而且效果也是非常顯著的

。失眠其實是很多人都很有可能會遇到的一種情況，處理起來其實也是比較棘手的

，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。

、枸杞銀耳粥

，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的

，針對失眠的癥狀，服用這個粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過來

，同時我們可以在這個粥里搭配一些冰糖

，這樣子在口感的體驗上也會覺得更加的豐富

。

、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價值極高的花卉

，但是同時其也可以入藥而且針對失眠的癥狀有非常好的，同時蓮子也是寧神的最好選擇之一

，蓮子的味道是比較清苦的

，但是其有一種清香的味道

，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況

。大家可以去專門的中藥房進行購買，這樣子買到的食材是比較安全的

，大家可以放心食用。

、在粥的選擇上

，我們可以選擇一些合適的食材進行搭配

，從而促使身體盡快恢復(fù)過來

。

有什么粥可以治失眠的
？

說起治失眠的粥

，想起了高三的時候，每個周末

，媽媽都會給我熬小米粥

，說是睡眠會好

。

高三的時候?qū)W業(yè)壓力比較大

，有那么一段時間，每次周末回家

，半夜總是翻來覆去的睡不好，白天精神也不好

。媽媽有些擔(dān)心

，就帶我去看醫(yī)生

，醫(yī)生看了之后說：孩子高三了

，估計是壓力大，所以睡眠不太好

。媽媽說：這睡覺睡不好

，多受罪呀

。醫(yī)生說：是呀

，每個孩子，上個高三

，跟脫層皮一樣。

? ?

媽媽說：醫(yī)生

，你給開點藥吧

。醫(yī)生說：孩子上著課呢

，再說了

，是藥三分毒，這樣

，你去多買些小米，給孩子熬粥喝

。盡量每天都喝一頓

。我媽媽說：好。媽媽正打算帶我離開的時候

，醫(yī)生突然說：咱隔壁村，村東頭的路邊

，有幾棵合歡樹

，你去弄些花回來

，實在沒花了

，葉子也行，樹皮也行

，給孩子泡水喝。

我媽媽問：合歡樹的花

？這個也可以嗎

？醫(yī)生說：你仔細(xì)觀察一下，合歡樹的葉子

，白天是打開的，晚上自動就合上了

，合歡樹的花和葉子是純天然的治失眠的

。我媽媽一聽興奮了

，回到家里就找了個鐮刀出發(fā)了

，回來的時候，抱了幾個樹枝

，上面還有粉紅色的扇子狀的小花。媽媽說：一次少弄一些

，等用完了再去弄新鮮的

。

之后的每個周末，媽媽每天都熬小米粥給我喝

，有時候還放些合歡花進去。還會把合歡花和葉子洗干凈晾干

，讓我?guī)б恍?div id="d48novz" class="flower left">

，周一到周五泡水喝

。差不多過了一個月吧

，我的睡眠真的就好了很多。

現(xiàn)在回想起來，媽媽熬的小米粥軟軟糯糯的很香啊

，那個扇子狀的合歡花怎么可以那么美

。

有什么營養(yǎng)粥能緩解失眠又安神
？

??我們?nèi)嗣刻熘挥斜ＷC正常的睡眠時間

，才能夠保證身體健康。很多人晚上的睡眠質(zhì)量非常低下

，導(dǎo)致皮膚變得暗黃粗糙

，不僅也連累了工作進度，身體素質(zhì)逐漸下降

。因此

，提升睡眠質(zhì)量刻不容緩。下面

，讓我為大家介紹四種營養(yǎng)安神又緩解失眠的養(yǎng)生粥

。

一、煩躁不眠者——可飲蓮心茶

用蓮心2克

，開水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用

。蓮心味苦性寒

，有養(yǎng)生安神的功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”

。

二、陰虛不眠伴有口干

、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗凈

，加水1000毫升煮至米爛，可常食用

。這種粥不但可以幫助入睡，減少噩夢

，還有美容養(yǎng)顏的功效

。

三

、心脾兩虛失眠者——可食龍眼大棗粥

用龍眼30克

、大米50克、大棗2顆熬粥食用

，效果較好。龍眼味甘、性溫

，可補心益腦

。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血

，三者組合，有益心神

、和脾胃、安睡眠之功

。

四、老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片

小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者

，還兼有健脾

、和胃、安眠等功效

，熬煮成粥，也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘

，根據(jù)個人口味

，還可加入少許白糖，不但能安神

，還能潤肺通便。

此外

，為容易失眠的朋友推薦幾個補中益氣

、生津除煩的食療方：用枸杞子15克

、桑葚15克

、桂圓適量，加水煮開

，早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克

、小麥15克煮粥

，晚餐食用，療效甚佳

。

睡眠質(zhì)量低下的原因眾多，患者首先要弄清自己的狀況，然后對癥治療

，早日擺脫失眠困擾

。建議睡眠質(zhì)量低下的人，可以根據(jù)以上幾種癥狀選擇適合自己的養(yǎng)生粥來調(diào)養(yǎng)身體

。同時，建議大家在睡前盡量不要喝咖啡

、濃茶等刺激大腦的食物

。

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