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    胳膊肌肉酸痛推薦食譜
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-12 00:01:57
        
    

        
    
           
    合理的飲食會(huì)讓在肌肉酸痛患者身體恢復(fù)和疼痛緩解，下面就介紹幾種食譜
      ，它們的主要特點(diǎn)是適度的蛋白質(zhì)
    ，脂肪含量少
    ，和充足的碳水化合物
    。
    1
    、肉沫茄子
    肉內(nèi)蛋白質(zhì)含量高
    ，可以補(bǔ)充肌肉細(xì)胞恢復(fù)過程所必需的氨基酸
    ，有利于肌肉恢復(fù)
    。而茄子中生物堿的含量很高
    ，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝
    ，對(duì)緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果
    。肉沫茄子在這方面恰好能統(tǒng)籌兼顧營養(yǎng)，故在肌肉酸痛時(shí)食用時(shí)一個(gè)不錯(cuò)的選擇
    。
    2
    、西紅柿燜牛肉
    西紅柿含有豐富的茄紅素和多種維生素，具有抗氧化作用
    ，而且鮮嫩多汁
    ，是很多人都喜愛一種蔬菜水果。牛肉選擇切絲
    ，經(jīng)過燜煮其內(nèi)豐富的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收
    ，有利于肌肉組織修復(fù)，并且牛肉有補(bǔ)中益氣的作用
    。西紅柿和牛肉的組合是非常適合肌肉酸痛患者的
    。
    3、清炒荷蘭豆
    上面兩種食譜都是動(dòng)物蛋白含量
    ，從膳食結(jié)構(gòu)來看
    ，植物蛋白的補(bǔ)充也非常必要。而荷蘭豆含有相當(dāng)含量的植物蛋白
    ，非常容易被機(jī)體吸收
    ，經(jīng)過清炒，味道清甜
    ，對(duì)沒有食欲的患者來也很難抵抗它的誘惑
    。
    4、主食
    主食方面選擇易消化吸收的八寶粥
    、軟面條或白米飯
    ，可以增加食欲，且為體內(nèi)提供能量
    ，而不宜選用含纖維多的組雜糧
    ，反而加重胃腸的負(fù)擔(dān)
    。
    總之，在飲食方面食物應(yīng)多樣
    ，少食多餐
    ，在飲食之外要注意液體的補(bǔ)充，這樣肌肉酸痛會(huì)很快緩解
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/9959.html.
    
          
    
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