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治療失眠的小偏方

周公解夢 2023-04-30 20:09:05

治療失眠的小偏方

失眠，往往令人很頭疼

，導致人們白天工作效率降低
，情緒暴躁
，容顏憔悴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在給出治療失眠的12種妙方。

1.一杯酸奶，一個香蕉

，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效
，飲用后可使患者血糖升高
，快速入睡。

2.啤酒半瓶

，每晚睡前半小時飲
，連飲數(shù)周
，可著枕即睡
，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃

，可治“虛煩不眠”之癥
，效果良好
。

4.小米100克

，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服
，睡前半小時進食1小碗
，能使人迅速發(fā)困
、安眠入睡
。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用

，每晚適量食用，催眠作用很好
。

6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果

。《日用本草》述其能“益智寧心”
、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代科學分析
，龍眼含葡萄糖
、蔗糖、蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)、酒石酸等
。果肉鮮吃
、浸酒飲或干品煎服，能補血安神
。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的
。

7.蓮子：是蓮花的果實

。《神農(nóng)本草》載它“主補中養(yǎng)神”
，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析
，蓮子含淀粉
、柿子糖、蛋白質(zhì)
、鈣
、磷等
，晚餐吃蓮子粥
，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡
。

8.百合;百合鱗莖含蛋白質(zhì)

、脂肪
、淀粉等
，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水
，調(diào)蜂蜜于睡前服用
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸

，性溫和
。《本草綱目》稱它能“通神
、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液
。荔枝中含豐富的葡萄糖
、蔗糖、維生素C
、B、A以及檸檬酸
、葉酸
、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度
、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品
，以鮮食為佳。

10.核桃：又名胡桃

。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健
，溫脾潤腸
，治虛寒咳嗽
，腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價值很高
，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美
。其中脂肪鈣
、磷含量在果品中均名列前茅
。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智
，納氣平喘
。

11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液

，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用
，但無毒性。當睡眠不佳時
，喝上一些萵筍漿液汁
，具有良好的催眠作用
?div id="d48novz" class="flower left">
？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是藥

，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟
，通氣血，久服不饑
，安魂鎮(zhèn)神
，令人聰明”。所以
，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花
，耳鳴目澀
，神經(jīng)衰弱
，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用
。

如何治療失眠

睡眠或覺醒是正常的生理過程

，但它不是人為能完全自主控制的活動
，而是一個被動過程
。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來
，要止則止
。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱
。其實早期的輕度失眠
，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益
，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)

。出現(xiàn)失眠不必過分擔心
，越是緊張
，越是強行入睡，結(jié)果適得其反
。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息
，不是短壽
，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮
，對睡眠本身及其健康的危害更大
。

(2)尋求并消除失眠的原因

。造成失眠的因素頗多
，前已提及，只要稍加注意
，不難發(fā)現(xiàn)
。原因消除
，失眠自愈
，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)
。不能認為：失眠不過是小問題
，算不了病而延誤治療
。

(3)身心松馳

，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒
，放松一下精神
，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳
，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害
。誘導人體進入睡眠狀態(tài)
，有許多具體方法，例如：放松功
，已在民間流傳，可以借助
。此外
，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后

，先合上雙眼
，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸
，雖然
，精神活動仍在運作，然而
，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降
，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法

。上床后
，仰臥閉目
，左掌掩左耳，右掌掩右耳
，用指頭彈擊后腦勺
，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止
。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕
，兩后自然安放于身之兩側(cè)
，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導

。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲
、蟋蟀叫
、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶
，有助睡眠
，還可以此建立誘導睡眠的條件反射
。

(5)飲熱牛奶法

。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明
，能增加人體胰島素的分泌
，增加氨酸進入腦細胞
，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)
，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡
。

(6)合適的睡姿

。睡眠姿勢當然以舒適為宜
，且可因人而異
。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足
，屈左臂
，以手上承頭
，伸右足
，以右手置于右股間
。右側(cè)臥位反是?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@種睡眠姿勢有利于全身放松
，睡得安穩(wěn)
。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果

、香蕉
、橘、橙
、梨等一類水果。因為
，這類水果的芳香味
，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)
。

(8)若因出差在外

，不適應環(huán)境而致失眠時
，應先有思想準備
，主動調(diào)適，有備無患
，不致因緊張擔心睡不好
。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠
。

采用上述諸法，做到寢時不言談

，不思索;先睡心
，再睡眠，即：睡前不過度用腦
，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外
，注意臥室環(huán)境清靜
，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜
，則能提高睡眠質(zhì)量
。睡得好，起床后精力自然充沛
。

祝你早日擺脫失眠困擾

，一覺睡到大天亮!!!

現(xiàn)代醫(yī)學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法

，優(yōu)于安眠藥
，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

(1)食醋一湯匙

，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜
。

(2)經(jīng)常失眠者

，用蓮子、龍眼
、百合配秫米(粟米)熬粥
，有令人入睡的療效
。

(3)血虛失眠者

，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g
，紅棗5個去核
，蒸雞蛋一個食用
，每日一次
。

(4)心虛、多汗

、失眠者
，用豬心一個切開，裝入黨參
、當歸各25g，同蒸熟
，去藥
，吃豬心并喝湯，有良效
。

(5)因高血壓而致的失眠者

，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g
，同煮服用
，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人

，取芭蕉根50g
，豬瘦肉100g
，同煮服用
，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者

，可取萵筍漿液一湯匙
，溶于一杯水中
。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效
。

(8)臨睡前吃蘋果一個

。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘
，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入睡
。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好

，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
，一般在片刻之后便可入睡
。

治療失眠中藥方劑

中藥處方(一)

【辨證】肝火亢盛，上沖于心

。

【治法】瀉肝安神。

【方名】瀉肝安神湯

。

【組成】生珍珠母30克

，鉤藤15克，丹參15克
，夏枯草15克
，朱茯神10克，合歡皮10克
。

【用法】水煎服

，每日1劑，日服2次
。

【出處】彭述憲方

。

中藥處方(二)

【辨證】陰虛血虧

。

【治法】滋陰養(yǎng)血

，安神定志。

【方名】舒安湯

。

【組成】炒棗仁24克

，炒柏子仁15克，夜交藤15克
，生龍骨15克，大生地9克，赤丹參6克。

【用法】水煎服

。每日1劑，日服2次
。

【出處】韓玉斌方

失眠偏方

黨參、白術(shù)

、當歸
、茯神、遠志
、龍眼肉
、陳皮各10克
，炙黃芪12克
，炒棗仁15克，首烏藤30克
，木香
、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服

。

[適應證] 失眠心脾兩虛證。

治神經(jīng)衰弱失眠方處方 丹參30—90克 夜交藤30—60克 生地30克 百合30克 五味子15克

。

用法 每日1劑

，煎2次
，混合煎液，午睡前及晚睡前1小時分服
。頭暈加珍珠母 鉤藤;心悸加磁石 鉤藤;食欲不振加陳皮 谷芽;精神萎靡加太子參觀 黨參。外有表邪
，內(nèi)有實熱及月經(jīng)量過多者慎用
。

療效 用上方治療神經(jīng)衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均獲較好療效

。

失眠試試六道湯

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎

，水煎，每晚睡前一小時服用
。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
。

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢

，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用
。可達到鎮(zhèn)靜的效果
，尤其對心血虛衰的失眠者
，功效較佳。

安神湯：將生百合五錢蒸熟

，加入一個蛋黃
，以200毫升水攪勻
，加入少許冰糖
，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用
。

三味安眠湯：酸棗仁三錢

，麥冬、遠志各一錢
，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用
。以上三種藥材均有寧心
、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果
。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯

，具有養(yǎng)心
、寧神、健脾
、補腎的功效
，最適合于中老年人、長期失眠者服用
。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚

、麥冬
、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升
，去渣后
，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用
。對于心跳加快
、健忘、失眠
、多夢者有明顯療效
。

失眠方劑1

牛奶1杯。

[制用法] 在不能人睡時飲用

。

[適應證] 老年失眠癥

。

失眠方劑2

龍眼肉、酸棗仁各10克

，枳實15克
。

[制用法] 燉湯睡前服。

[適應證] 失眠

。

失眠方劑3

核桃仁、黑芝麻

、桑葉各50克
。

[制用法] 搗爛如泥狀，做成丸

，每丸重3克
。每服9克，每日2次
。

[適應證] 同上方

。

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