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十大膠原蛋白食物排行,真正補膠原蛋白的食物

佚名 2023-04-27 05:14:37

每個愛美的女人都知道想要維持皮膚的彈性

，減少皺紋的產生，讓肌膚水嫩光滑
，就必須補充膠原蛋白。因為隨著年齡的增長
，皮膚中的膠原蛋白是會逐漸流失的。下面就來介紹十大膠原蛋白食物排行
。

十大膠原蛋白食物排行

1

、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食物，但是直接吃豬皮

，效果不大，需要用小火將其熬成明膠狀
，才比較好吸收。

十大膠原蛋白食物排行,真正補膠原蛋白的食物

2

、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白

，脂肪含量也相對較低
，能夠有效減少皺紋
，建議用小火慢慢熬成湯來食用
。

3

、魚皮

魚皮含有較多的膠原蛋白，而且還含有較多的鈣元素

，是非常適合女性美容養(yǎng)顏的佳品。

4

、雞腳

雞腳、雞翅和雞皮等食物都富含膠原蛋白

，平時可以適量吃一些
，最好是煮湯食用
。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的膠原蛋白含量比較豐富

，而且它所含的脂肪量比較低
，很適合女人用來補充膠原蛋白
。

6

、海參

海參不僅含有較多的膠原蛋白，而且它所含的氨基酸種類比較齊全

，能給皮膚提供充足的營養(yǎng)。

7

、軟骨

動物的軟骨中含有較多的膠原蛋白，包括豬軟骨

、牛軟骨等，平時可以經常用軟骨來燉湯喝
。

8、深海魚

深海魚類不僅含有我們熟知的不飽和脂肪酸

，也含有較多的膠原蛋白，可以讓女人取得美容的效果
。

9、魷魚

魷魚也含有較多的膠原蛋白

，建議經常喝點魷魚湯，吃新型魷魚的效果比較好
。

10、膠原蛋白粉

市面上有很多膠原蛋白粉類的產品，屬于保健食品

。注意選擇已經水解的膠原蛋白，更適合人體吸收
。

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