，可依據(jù)愛好挑選。

體寒是百病之首

！生姜紫蘇湯暖身解憂又養(yǎng)氣

【石原結(jié)實（日本醫(yī)學博士）】 郁悶．自律神經(jīng)失調(diào)．壓力 因憂郁癥或自律神經(jīng)失調(diào)等癥狀困擾不已的人，幾乎都是不滿三十六．五度的低體溫

。尤其是嚴寒季節(jié)、下雨天或體溫較低的上午時段，經(jīng)常會感到精神不濟。若想改善體質(zhì)，溫熱身體是最有效的方法。 另外，紓解腦部的緊繃感、促進大腦的血液循環(huán)也非常重要。所以，有機會時不妨大聲唱歌、嬉笑，讓體溫上升，心情愉悅，精神更開朗。方法 1：紫蘇葉姜湯準備二～三片紫蘇葉，用火烘培后搓碎，放入碗里加五～十滴姜泥，沖入開水即可。 紫蘇葉和生姜都有「開氣」作用，即可去郁悶、解憂愁。只要一天喝三次以上，即可溫潤身體，讓心情放輕松。 中醫(yī)常以半夏厚樸湯當處方，治療憂郁癥或自律神經(jīng)失調(diào)，不過此藥方也是以紫蘇葉及生姜為底。就開氣提神的藥物而言，早在兩千年前就曾用此方來治療所有心病。方法2 ：洋蔥海帶芽沙拉把洋蔥、海帶芽切成適當大小，淋上醬油即可。 洋蔥和海帶芽含有豐富的維生素B1，可有效減輕壓力，不過維生素B1不耐熱，最好生食。 洋蔥也是治療失眠的特效藥。把洋蔥切成小片放在枕頭邊，洋蔥的香氣成分（硫化丙烯基）可透過鼻黏膜吸入肺部進入血液里，再送到腦細胞，達到鎮(zhèn)定、助眠的效果。方法3 ：日光浴曬太陽可促使神經(jīng)細胞分泌更多血清素。 血清素是一種腦內(nèi)神經(jīng)物質(zhì)，可以抑制不安及憂郁感，讓人產(chǎn)生幸福感及滿足感。 中醫(yī)也認為，太陽能釋放強有力的陽光能量，心情不佳時，外出散步或做日光浴，都是吸收陽光和提升體溫的好方法。方法4 ：保持心情愉快俗話說：「笑口常開好運來。」每天大笑三次能放松心情，讓腦細胞釋出安多酚，使心情更愉快。 而且大笑的動作會運動到腹肌，能促進內(nèi)臟血液循環(huán)，使體溫升高，增加自愈能力。 心情不好或感到憂郁時，不要勉強自己向前沖，還是好好休息吧！去唱唱卡拉或做做運動，盡力讓自己「開心」，都是轉(zhuǎn)換心情的妙招。 老是存有「為什么是我