478是一種呼吸方式
，據(jù)說按478呼吸法來是可以幫助在一分鐘內(nèi)入睡的，關(guān)于其方法是否真的能快速入睡這要看每個人的體質(zhì)和使用的時候來定了。但是從理論上來說478入睡法是能夠幫助入睡的，這是因?yàn)榭刂坪粑悄軌蚱鸬椒潘傻淖饔谩?/p>1、478的原理
478的原理主要是控制呼吸來進(jìn)行入睡
，人在數(shù)著控制呼吸的時候精神會非常集中，精神集中了就沒有時間想其他的事情就能夠更快入睡?div id="d48novz" class="flower left">狀態(tài)決定是否有用.png)
2、478呼吸法的正確方法
478的正確的呼吸方法是吸氣4秒，這里的秒不需要看秒針的
，只要根據(jù)自己的內(nèi)心數(shù)4秒就可以了，然后憋氣7秒，奇妙后在呼氣用8秒。要注意使用478呼吸法的時候，自己內(nèi)心的秒速一定要盡量平穩(wěn)，盡量平均3 使用478來幫助快速入睡也有效果好和效果差的時候，像當(dāng)天很開心身心不緊張的時候使用478呼吸法是能夠很快入睡的 4 關(guān)于478什么時候沒有用答案是思想不能集中還有過于興奮的時候，思想不能集中就會發(fā)散思維去想別的，呼吸的頻率也是亂的所以478呼吸法這種時候是沒有用的 5 快速入睡除了478呼吸法外也是有其他方法的 本文地址:http://m.mcys1996.com/pianfang/3815.html.
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