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入睡困難老是胡思亂想怎么辦,控制大腦不亂想方法

佚名 2023-04-28 03:11:54

入睡困難并且胡思亂想，首先要確定是否有腎虛

，腎虛的人晚上是比較難以入睡的
，如果是更年期女性可能是因為肝郁導致的胡思亂想并且難以入睡
。這些都可以對癥治療
，使用藥物幫助入睡安眠，還有因為白天睡多了以及白天受驚導致晚上亂想不睡，需要找到原因治療失眠。

入睡困難老是胡思亂想怎么辦

1

、 身體原因

長期出現(xiàn)入睡困難并且經(jīng)常睡覺前胡思亂想很有可能是身體因素導致的，身體原因?qū)е碌娜胨щy

，常見的病因主要有兩個。一個是腎虛引起的
，因為腎虛導致的肝腎不足出現(xiàn)了
，大腦思緒混亂，更容易引起胡思亂想
。還有一種就是肝郁導致情緒不好容易胡思亂想
，肝郁引起的多見于女性。

入睡困難老是胡思亂想怎么辦,控制大腦不亂想方法

2

、 白天睡多了

白天睡多了也會在晚上出現(xiàn)睡不好

，睡不著并且會出現(xiàn)胡思亂想。白天睡多了晚上就自然是會出現(xiàn)睡不著覺的
，所以經(jīng)常出現(xiàn)夜晚入睡困難的人建議在白天盡量不要睡覺
，這樣是可以緩解和治療晚上睡覺入睡困難然后胡思亂想。

3

、 睡前情緒引起

睡前情緒也是會影響睡眠的

，睡前的情緒引起的睡眠多見于睡前出現(xiàn)了煩惱才會再睡覺的時候入睡不了還胡思亂想。睡前看了恐怖的的故事
，還有睡前看了會影響心情讓心情悲傷的電影還有更討厭的人聊天都會導致睡覺前胡思亂想
。

如何控制大腦不去亂想

1、 白天運動

想要控制晚上睡覺腦子不要去亂想首先在白天的時候可以進行適量的運動

，白天運動能夠讓身體感覺疲憊
，同時可以避免晚上運動后出現(xiàn)運動過量導致越來越興奮睡不著覺的情況。白天運動覺得疲憊后
，晚上是可以占床就睡的
，就不會再出現(xiàn)胡思亂想的情況。

2

、 對癥治療

如果是因為身體的原因引起的睡前胡思亂想需要對癥治療

，像腎虛和肝郁的患者可以使用補腎和解郁的藥物來治療。引起大腦亂想的疾病還有抑郁癥
、焦慮癥
、精神分裂癥等多種精神疾病，這些都是需要進行專業(yè)治療的
。

3

、 睡前不要受刺激

睡前不要受刺激也是可以預防大腦胡思亂想，像晚上睡覺前看了情節(jié)比較刺激的影視劇，就會在睡前心情久久不能平復然后出現(xiàn)失眠

。還有如果是在晚上睡覺前看了比較刺激自己的信息
、資訊這些都會導致晚上睡不著覺胡思亂想。

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