、 睡前聽(tīng)歌

睡前聽(tīng)歌也是能夠幫助入睡

，起到安神助睡眠的功效的。睡前聽(tīng)的歌一定要舒緩的音樂(lè)，并且聲音要調(diào)的小一點(diǎn)，過(guò)分波動(dòng)的音樂(lè)還有節(jié)奏較快的音樂(lè)都是會(huì)影響睡眠的，并且很難起到安睡的功效。所以睡前聽(tīng)歌是要注意音樂(lè)盡量舒緩。

5

、 睡前放空

想要改善睡眠還要注意睡前的放空

，睡前的放空是能夠幫助睡眠的，像睡前的放空對(duì)于治療長(zhǎng)期焦慮導(dǎo)致睡眠不好的朋友比較好。睡覺(jué)前的放空可以進(jìn)行冥想或者是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，冥想和運(yùn)動(dòng)都是能夠起到放空以及減壓排解情緒的作用。

6

、 定時(shí)上床

治療睡眠不好，還要注意定時(shí)上床

，長(zhǎng)期睡覺(jué)不規(guī)律的人更容易出現(xiàn)失眠睡不好的情況