健運(yùn)湯
中醫(yī)世家
2023-05-16 16:06:42
健運(yùn)湯
處方 : 生黃耆6錢
，野臺參3錢
，當(dāng)歸3錢
，寸麥冬（帶心）3錢
，知母3錢，生明乳香3錢
，生明沒藥3錢
，莪術(shù)1錢，三棱1錢
。
功能主治 : 氣虛腿疼
、臂疼；腰疼
。
湯.png)
用法用量 : 減麥冬
、知母三分之一，改為丸劑
，名“健運(yùn)丸”
。
摘錄 : 《衷中參西》上冊
減肥湯的做法大全家常
瘦身湯怎么做？瘦身湯的做法大全
說到減肥是很多人都不陌生的事情
，減肥的方法有很多
，在對減肥方法選擇的時候，都是要以適合自己為主
，這樣對減肥才會有很好的幫助
，其中瘦身湯就是其中一樣，接下來小編來介紹瘦身湯的做法大全
，一起來看看吧
！
一、家常瘦身湯的做法
食材：秀珍菇
。2.食材：泡發(fā)好的木耳
。3.秀珍菇用清水浸泡30分鐘，洗凈
，瀝干
，待用
。4.預(yù)先煲好的蝦殼湯。5.將蝦殼撈起
，倒進(jìn)垃圾桶
。6.大火煮滾。7.放入秀珍菇和木耳
。8.倒入適量的菜籽油
。9.加入適量的海鮮粉。10.利用煮湯期間
，將香菜洗凈
，切碎。11.煮滾后
，撈去泡沫
。12.放入適量的香菜碎，拌勻
，關(guān)火
。13.盛入碗中，即可
。
二
、紅豆薏米瘦身湯
原料：紅豆、薏米
配料：冰糖
做法：1
、紅豆和薏米都不是很愛爛
，所以要提前給泡開。我都是提前一天泡
。適量就好
，貴在堅(jiān)持，每天當(dāng)水喝
。2
、放入鍋里開煮咯，我還準(zhǔn)備了冰糖
，用那種“大塊兒”滴
。3、成品就是這樣
，每天堅(jiān)持喝
。放到冰箱涼著喝也行。溫馨提示：薏米和紅豆不需按什么比例
，每次一樣抓一把
，按個人喜好。
吃出健康：1、紅豆薏米瘦身湯湯的功效主要就是祛濕
，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用
。既能當(dāng)飯吃
，還能當(dāng)茶喝，是祛濕健脾的佳品
。2
、紅豆薏米瘦身湯湯具有良好的減肥功效，既能減肥
，又不傷身體
，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好
。3
、薏米有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效。美食禁忌：薏米
，脾虛無濕
，大便燥結(jié)及孕婦慎服。
三
、中醫(yī)去脂瘦身湯
這個純中藥配方的瘦身湯
，是被眾多愛美女士所推崇的。據(jù)傳說
，演藝圈的很多女星都私家珍藏著這個方子
，如果你也為越來越多堆積的脂肪犯難的話，不妨動手試試
，在不需禁食的情況下
，跟困擾自己的肚腩和肥肉說bye-bye吧。全部材料有：決明子
、山楂
、車前子、陳皮
、何首烏
、甘草、枳殼
。它們在普通的中藥鋪都可以買到：
決明子：有平喘
、利膽、保肝
、降壓功效
，并有一定抗菌
、消炎作用。能清肝益腎
，明目
，利水通便。用決明子沖茶飲
，有促進(jìn)胃腸蠕動
，清除體內(nèi)宿便，降低血脂
、血壓的效果
。
山楂：有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，山楂還具有消積化滯
、收斂止痢
、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分
，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用
，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊
、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能
。
車前子：能利水消腫，養(yǎng)肝明目
，祛痰止咳
。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎
、膀胱炎有很好的治療效果
。
陳皮：陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙
、維生素B
、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用
，可促進(jìn)消化液的分泌
，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲
。陳皮具有通氣健脾
、燥濕化痰、解膩留香
、降逆止嘔的功效
。
何首烏：何首烏生用，潤腸通便作用強(qiáng)，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動
。特別適合血脂含量高的
，服用后會有利于排便。
甘草：甘草有益氣和中
、清熱解毒
、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物
，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉
、氣喘咳嗽
、和腹中攣急疼痛等病癥。
枳殼：有理氣寬中
、行滯消脹的功能
。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛
、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用
。
所以前五種材料是主瀉，而后兩種是調(diào)和
，相互搭配協(xié)調(diào)作用
，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對身體的副作作用
。
做法：1
、一劑的配方：決明子50g、山楂10g
、車前子15g
、陳皮10g、何首烏7.5g
、甘草5g
、枳殼5g；所有材料用冷水泡60分鐘
；2
、泡好后，加6小碗水
，以大火煮滾
；轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘
，因?yàn)樗幉闹蠛髸蛎?div id="d48novz" class="flower left">
，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來；3、過濾掉湯渣
，放到溫后
，就可以服用了。每天一劑
，10劑一個療程
。
四、山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤
、山楂片3錢
、陳皮2錢、瘦豬肉4兩
、蜜棗4粒
、鹽、胡椒粉各適量
做法：1.瘦豬肉洗凈
、切片
，放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈
、去皮
，切塊。2.水煮滾
，加入以上所有調(diào)味料
，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個半小時
，加入鹽
、胡椒粉即可。保健功效：白蘿卜能幫助消化
，含有豐富的維他命C
、A等營養(yǎng)素，可以消積減肥
、利水消腫
、去除多余脂肪，但因?yàn)樗岳?div id="4qifd00" class="flower right">
，不適合過度食用
，所以要酌量利用此道料理。
五
、絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條
、排骨半斤、桂圓肉5錢
、蜜棗3粒
、鹽適量
做法：1.絲瓜去皮洗凈
、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用
。2.全部材料放入滾水中
，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時
，加入鹽調(diào)味即可
。保健功效：此湯具有減肥護(hù)膚、止咳潤燥的功效
，多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏
，止咳潤燥，減肥護(hù)膚
，于日常生活中飲食
，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷
，而且湯味清甜、滋潤降火
，是女性養(yǎng)顏的好湯
。
六、南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤
、排骨1斤
、生姜2片、蜜棗2粒
、鹽適量
做法：1.把南瓜去籽
、洗凈，連皮切厚塊
。2.鍋中放入適量清水煮滾
，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時
，加入鹽調(diào)味即可
。保健功效：南瓜因?yàn)楹S富的淀粉質(zhì)和糖類，所以口感絕佳
，具有自然甜味
，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富
，具有補(bǔ)血功能
，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材
。
七
、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤
、芹菜半斤、瘦豬肉4兩
、生姜2片
、鹽、調(diào)味露各適量
做法：1.芹菜
、番茄及生姜均洗凈
，蕃茄切塊，芹菜切段;瘦豬肉洗凈
、切片
，放入滾水川燙后撈出。2.鍋中放入適量水煮滾
，放入豬肉
、芹菜、蕃茄
、生姜
，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個半小時
，加鹽和調(diào)味露調(diào)味即可食用
。保健功效：番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿卜素
，可以抗氧化
，消除自由基，還能預(yù)防膽固醇堆積
，具有降血壓
、降低膽固醇、減肥的功效
，多喝此湯可以保持年輕
、使臉色紅潤，是一道功效良多的湯品
。
八
、冬瓜瘦身雞湯
材料：雞胸肉200公克、黨參3公克
、黃耆3公克
、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙
、鹽適量
做法：1.雞肉洗凈
、切塊，放入滾水川燙后撈起
。2.其他材料洗凈備用;冬瓜連皮切塊
。3.鍋中放入約五百c.c.的水煮滾
，再加入雞肉、黨參
、黃耆
，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮一個半小時
，最后加入連皮冬瓜
、黃酒，小火煲煮三十分鐘
，加鹽調(diào)味即可
。保健功效：冬瓜可以利尿、清熱
、解毒
，加入些許黃酒一起煮湯會更溫補(bǔ)；而黃芪在中藥上可以補(bǔ)中益氣
，還能增強(qiáng)免疫力
，多食用此湯可以健脾益氣、利濕輕身
補(bǔ)氣的湯有哪些_補(bǔ)氣喝什么湯效果好_補(bǔ)氣湯的做法
事實(shí)上生活中補(bǔ)氣養(yǎng)顏湯有非常的多
，那么
，補(bǔ)氣的湯都有哪些呢？補(bǔ)氣喝什么湯的效果比較好呢
？下面將由我告訴大家補(bǔ)氣湯的做法，僅供大家參考!
補(bǔ)氣湯的做法
第一：木瓜銀耳湯
材料：銀耳
、紅棗
、木瓜、冰糖
做法：首先需要將銀耳提早一個晚上用清水泡發(fā)
，第二天取出后放入鍋中
，水開后加入紅棗，隨后小火繼續(xù)熬煮半個小時
，最后放入冰糖以及木瓜
，煮開后就可以起鍋了。
第二：黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆
、雪梨
、豬腳、生姜片
、食鹽
做法：首先豬腳洗干凈后應(yīng)該放入開水中焯一遍
，這樣能夠有效的去除異味，然后切塊備用
。將雪梨去核
，然后和黃豆
、豬腳、生姜
、清水一起煮開
，大火熬煮十五分鐘后轉(zhuǎn)為慢火繼續(xù)煲湯一個小時，然后根據(jù)個人口味加入食鹽調(diào)味就可以了
。
功效：經(jīng)常服用這道食譜對于女性來說非常的有好處
，首先雪梨中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)用來做湯更是能夠發(fā)揮出清心美膚以及祛咳潤肺的作用。這道雪梨大豆豬腳湯服用后能夠令肌膚變得更加的光滑
，同時也可以緩解聲音
、喉嚨沙啞、口干舌燥等毛病
，同時降血壓的作用也非常的不錯
。
第三：五紅補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
材料：紅蕓豆、紅棗
、紅皮花生米
、紅小豆、紅糖
做法：首先我們需要將紅蕓豆以及紅小豆用清水洗干凈
，并且提前一晚用溫水浸泡兩個小時
，瀝干水分后放入保鮮袋中扎口再放入冷藏室內(nèi)。在干凈的砂鍋中加入適量的清水
，隨后放入提前準(zhǔn)備好的紅小豆以及紅蕓豆
，大火熬煮二十分鐘，水開后加入一碗冷水反復(fù)三四次這樣鍋里面的材料就煮爛了
。將紅棗以及紅皮花生洗干凈后放入鍋中
，大火熬煮二十分鐘后軟爛就可以關(guān)火，加入紅糖攪拌后可以直接服用
。
第四：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸
、紅棗、排骨
、蔥段
、姜片、食鹽
、雞精
做法：首先我們需要將排骨洗干凈后反復(fù)用清水沖洗去除血水
，隨后放入砂鍋中，并且加入當(dāng)歸
、紅棗
、蔥段、姜片
，大火燒開后小火燉煮直到排骨變得酥爛
，最后加入食鹽以及雞精調(diào)味就可以了
。
功效：這道補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后具有滋陰潤燥以及養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃
、紅棗
、燕麥、龍眼干
、紅糖
做法;首先需要將龍眼干
、紅棗以及核桃提前泡好，然后和燕麥一起放入電飯煲中
，加入足夠的清水熬粥
，起鍋之前加入紅糖就可以了。
第六：豬心豬肝粥
材料：豬心
、豬肝
、粳米、生菜
、香菜
、生粉
、醬油
、麻油
、姜片、食鹽
做法：首先需要將粳米洗干凈
，然后加入少量的生油以及食鹽提前腌制十五分鐘
，然后再放入開水中熬粥，二十分鐘后加入切好的豬心
、姜絲
、紅糖、生粉
，十分鐘后加入豬肝，三分鐘后加入少量的食鹽
、生菜絲以及香菜絲就可以起鍋了
。
這道食譜使用后具有補(bǔ)血養(yǎng)血以及安神補(bǔ)鐵等作用，特別適合一些貧血
、面色微黃以及氣血虛弱等人群服用
。
第七：黨參黃芪紅棗雞湯
材料：老母雞、黃芪
、黨參
、紅棗、姜片
、蔥白
、料酒
、食鹽
做法：首先我們需要將干凈的雞、料酒以及蔥姜放入鍋中
，加上清水燒開后去掉浮油以及浮沫
，再加入其它的材料小火慢燉，一個半小時后可以加入食鹽攪拌后起鍋吃了
。
功效：專家告訴我們
，這道食譜服用后具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，生活中不僅能夠提高免疫力預(yù)防流感
，還能夠提亮膚色抗衰老
，功能非常的多。
第八：蘿卜絲鯽魚湯
材料：鯽魚
、白蘿卜
、火腿、姜片
、蔥白
、胡椒粉、食鹽
做法：將蘿卜
、蔥白以及生姜切絲
，然后鯽魚處理干凈后煎黃備用。將鯽魚放入砂鍋中加入適量的清水
，燒開后放入準(zhǔn)備好的姜片
、蔥絲等，二十五分鐘后加入蘿卜絲
、火腿
，去分鐘放入食鹽起鍋。
功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)血養(yǎng)氣以及保健脾胃的作用
，特別冬天服用還能夠預(yù)防感冒
。
第九：云苓黃精生蠔湯
材料：生蠔、云苓
、黃金
、紅棗、雞肉
、生姜
、食鹽、生油
做法：將所有的中藥材洗干凈后稍微浸泡一下
，然后生蠔和雞肉放入開水中焯一遍
，藥材則放入棉布袋中扎口。將所有的材料一起放入瓦罐中，加入生姜和清水后燉煮兩個小時
，起鍋前加入生油以及食鹽就可以了
。
補(bǔ)氣的食物
1、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高
，女性多食物還能幫助起到 排毒 養(yǎng)顏的效果
，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能
。
2
、蓮藕
蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)
，能幫助起到補(bǔ)氣益血
，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化
。
3
、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧
。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容。
5
、牛奶
有書籍記載：牛奶最宜人
，平補(bǔ)血脈、益心
、長肌肉
、令人身體健康、面目光悅
、志不急，故為子者常須供之
，以為常食
。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效
。
6
、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物
，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
，使新細(xì)胞迅速生成
，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能
，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量
。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售
。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖
、蔗糖等
。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥
。龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。
8、南瓜
南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品
，富含植物性蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸
、鈣
、鋅、鐵
，鈷
、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
9
、黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益
，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血
，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利
。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效
。而大豆的食用方法有很多
，比如像豆?jié){、燉豬蹄
、熬粥等
，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
補(bǔ)氣的方法
1
、氣虛易出汗
同時對于血虛的女性來說
，日常要少吃荸薺、大蒜
、海藻
，白酒，生蘿卜
，檳榔等食物
。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多
，臉色蒼白
，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律
，整個人看起來懶懶的
，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥
，血小板減少癥
。
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)
，紅棗
，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參
，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品
，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)
